Identitásválság

Segítséget kérek, mert nem igazán tudom a bajom természetét. Nem tudom finanszírozni a pszichiáternél tett látogatásaimat. A problémám másfél évvel ezelőtt kezdődik, amikor azt hiszem, identitásválságom volt, egyfajta ember voltam, aki soha nem elégedett magával, és mindig arra gondolt, hogy valami nincs rendben velem. Aztán elkezdtem olyan dolgokat csinálni, amikkel személy szerint nem értek egyet, de megtenném és utána sírnék, nagyon kényelmetlen helyzetekbe taszítottam magam, olyan dolgok elvégzésére, amelyeket nem fogadok el, és sokáig kényszerítettem magam, hogy foglalkozzak vele. anélkül, hogy valaha is megállt volna. Aztán kezdtem elveszíteni a saját énem érzékét, például elveszíteni az értelmét annak, amit csinálok, fogyni és hízni stb. Olyan érzés volt, mintha egy csomó olyan cselekedetet csinálnék, amelyek semmilyen módon vagy semmilyen értelemben nem kapcsolódnak egymáshoz. ami most történik velem, az az, hogy nem tudok dolgozni, mert furcsa érzésem van állandóan, hogy nem vagyok kényelmes magammal, az elmém mindig azzal van elfoglalva, amit nem ismerek.Úgy érzem, van valami, amit tennem kell, és emiatt az érzés miatt nem akarok beszélgetéseket folytatni, nem akarok aludni, enni vagy szórakozni, és a gyomrom folyamatosan fáj. nem koncentrálok semmihez, mint akkor sem, ha filmet nézek, úgy érzem, mintha máshol járna az elmém.

Most már nincs idő- vagy naptudatom, sem magamhoz hasonló változások, nincsenek más hangulataim, csak szorongást érzek, amelyet mostanáig megszoktam, hogy elfelejtsem, milyen érzés légy normális.
Nem tudok dolgozni, mert nem tudok a munkára összpontosítani, vagy nem tudok arra összpontosítani, hogy az emberi kommunikáció minimális szintjét fenntartsam a munkahelyemen, mivel az elmém annyira elfoglalt.

Remélem, tanácsokkal vagy véleményekkel tudna segíteni, mivel mindennap elveszítem az irányítást.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Lehet, hogy nem engedheti meg magának a pszichiátert, de vannak olyan erőforrások a közösségében, amelyekről nincs tudomása. Mi a helyzet egy terapeutával? A terapeuták a gondolatokra, az érzésekre és a viselkedésre koncentrálnak. A terapeuta jó helyzetben lenne a szorongás kezelésében.

Próbáljon felhívni a közösségi mentálhigiénés központba vagy más közösségi központba, és kérdezzen rá, milyen szolgáltatások állhatnak Ön rendelkezésére. Lehetnek ingyenes vagy olcsó mentálhigiénés szolgáltatások.

Egy másik ötlet az, hogy kapcsolatba lépnek a helyi egyetemekkel annak megállapítása érdekében, hogy van-e tanácsadó központjuk a közösségben élő emberek számára.

Kipróbálhatja a szorongásról szóló önsegítő könyveket is. Lehet, hogy a helyi könyvtáradban van néhány jó lehetőség. David Burns önsegítő könyveit ajánlanám.

Elérhető mentális egészségügyi kezelés hiányában mindent meg kell próbálnia a valóságra összpontosítani. Az, hogy egy bizonyos módon érzi magát, még nem jelenti azt, hogy az érzései pontosak. Nem szabad csak vakon követni őket.

Tegyük fel például, hogy vitát folytat az édesanyjával. Mondott néhány dolgot, ami bántotta az érzéseit. Most ideges vagy. Az, hogy sérülnek az érzéseid, még nem jelenti azt, hogy jogos vagy úgy érezni magad, ahogyan te. Lehet, hogy a bántott érzéseid jogosak, de önmagában a bántott érzések önmagában nem az igazság legpontosabb mutatói.

Egy másik példában vegye figyelembe az agorafóbiát. Az agorafóbiában szenvedők szoronganak a társadalmi helyzetekben. Félelmük pánikrohamokhoz vezethet. Súlyos esetekben annyira elárasztja őket a félelem, hogy nem hajlandók elhagyni otthonukat, és csapdába esnek.

Az agorafóbiában szenvedők úgy érzik, hogy a társadalmi helyzetek veszélyesek. A valóságban nem azok, de érzéseik megdöntik ítéletüket. És így érzéseik uralják őket. Ha a valóságot úgy érzékelik, amilyen, nem pedig azt, ahogyan érezték, akkor nem biztos, hogy agorafób.

Ez az igazság és a valóság ereje.

Ezek a példák lehetnek túlságosan leegyszerűsítettek, de kiemelik azt a tényt, hogy az érzések nem tények. Minél jobban képezheti magát arra, hogy higgyen a valóságban, annál kevésbé hatnak rád az irracionális érzések. A legjobbakat kívánom neked. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle