Tai Chi a mentális egészségért
Ehhez a harcművészeti technikához csökkent stressz, szorongás és depresszió, valamint fokozott hangulat társult egészséges embereknél és krónikus betegségben szenvedőknél egyaránt.
A téma szisztematikus áttekintése, amelyet a nyílt hozzáférésű folyóiratban tettek közzé BMC kiegészítő és alternatív gyógyászatmegállapította, hogy bár a tai chi-nek pozitív pszichológiai hatásai vannak, még jó minőségű, randomizált vizsgálatokra van szükség. A kutatók által talált elsöprő bizonyítékok azonban szilárd pozitív eredményt mutattak be a tai chi használatával az ember mentális egészségének javítása érdekében.
Dr. Chenchen Wang, a massachusettsi Tufts Egyetem Orvostudományi Karának, a Tufts Medical Center egyetemi docense egy kutatócsoporttal dolgozott, hogy összegyűjtsék a vizsgálatok eredményeit, köztük 17 randomizált, kontrollált vizsgálatot a tai chi mentális egészségi hatásaira.
Azt mondta: „A tai chi-t, a kínai alacsony hatású elme-test gyakorlatot évszázadok óta gyakorolják az egészség és a fitnesz szempontjából Keleten, és jelenleg nyugaton egyre népszerűbb. Úgy gondolják, hogy javítja a hangulatot és javítja az általános pszichológiai jólétet, de meggyőző bizonyítékok eddig hiányoztak. ”
Wang és munkatársai azt találták, hogy a tai chi gyakorlása csökkent stresszel, szorongással, depresszióval és hangulati zavarokkal, valamint fokozott önértékeléssel jár. Ezek az eredmények meglehetősen megbízhatóak voltak, ami azt jelenti, hogy a kutatók úgy vélik, hogy a hatások nemcsak statisztikailag értelmesek, hanem jelentősek is a tanulmányokban részt vevő emberek szubjektív tapasztalatainak javításában.
Az azonosított vizsgálatok minősége azonban általában szerény volt. A szigorú, prospektív, jól kontrollált randomizált vizsgálatok megfelelő összehasonlító csoportokkal és validált eredménymérőkkel általában hiányoznak. A kutatók nem találtak értelmes negatív mellékhatásokat a tai chi gyakorlásával vagy egy próbával, ellentétben számos aktív kezeléssel, például gyógyszerekkel vagy pszichoterápiával.
Wang elmondta: "A tai chi testgyakorlás fiziológiai és pszichológiai hatásainak részletesebb ismerete új megközelítéseket eredményezhet az egészség elősegítésében, a krónikus egészségi állapotok kezelésében, a klinikai döntések jobb megalapozásában és a sikeres elme-test orvoslás mechanizmusainak további feltárásában."
További kutatásokra van szükség a tai chi pozitív hatásainak megerősítéséhez. De ennek a harcművészetnek a valaha készült legnagyobb tanulmányában az adatok ígéretesek.
Forrás: BioMed Central
