Amikor egyedülálló vagy az ünnepekre

Ha egyedülálló vagy, akkor úgy érezheted, hogy mindenki összekapcsolódik.És ez különösen nehéz lehet az ünnepek alatt, amikor a parti meghívók bekanyarodnak, a szerelem mintha a levegőben lenne - és a szacharin párok fröccsennek az ékszer-reklámokban és a Hallmark-jellegű történetekben.

Természetesen magányosnak érezheti magát, és elkerülheti a kimenést. De bár a kapcsolat megszüntetése fájdalmas lehet, mégis élvezheti magát.

Az alábbiakban Terri Orbuch, Ph.D., kapcsolati szakértő és a szerző szerzője Újra megtalálni a szerelmet: 6 egyszerű lépés egy új és boldog kapcsolat kialakításához, értékes tippeket kínál a jó ünnepi időszakhoz.

Résztvevő partik és rendezvények

Ha korábban exével járt rendezvényeken, akkor egyedül érezheti magát kényelmetlenül. És félénk lehet - ami teljesen általános. "A tanulmányok azt mutatják, hogy 80 százalékunk időnként félénkséget tapasztal társadalmi helyzetekben" - mondta Orbuch.

A következő stratégiákat javasolta a félénkség leküzdésére:

• Koncentráljon pozitív tulajdonságaira. "A félénk embereket maguk és a vélt hiányosságaik foglalkoztatják" - mondta Orbuch. Ám állítólagos hiányosságai miatt csak elnyomja a hangulatát, és még félénkebbé teszi. Próbáljon „pozitív gondolkodásmódot megtartani” - javasolta Orbuch.
• Felejtsd el a tökéletességet. A félénk emberek társadalmi helyzetben gyakran szárnyaló elvárásokat támasztanak maguk előtt. Feltételezik, hogy minden szavuknak szellemesnek, okosnak és tökéletesnek kell lennie - mondta Orbuch. Ehelyett: "Ne feledje, nem kell állandóan érdekesnek lenned - csak érdekelned kell."
• Tervezz előre. "Az emberek ritkábban érzik magukat félénknek és visszafogottnak, amikor ismerős gyepen lépnek kapcsolatba ismerőseikkel" - mondta Orbuch. Hívd meg egy kedvesét, hogy menjen veled egy ünnepi ünnepségre - mondta. Korán érkezzen, hogy jól érezze magát a környezetében - tette hozzá.
• Próbál. Gyakoroljon néhány kifejezést, amelyet elmond a partiban vagy rendezvényen résztvevő embereknek, vagy akár szerepjátékot is barátaival - mondta Orbuch. "Tanulja meg, hogyan kell aktívan hallgatni másokra és kezdeményezni a beszélgetéseket."

Túljutni a veszteségen és a magányon

Orbuch szerint gyakori, hogy emlékeznek az exedre, és egyfajta bánatot tapasztalsz a kapcsolatod elvesztése miatt. Ezeket a tippeket javasolta a veszteség és a magány kezelésére:

• Határozza meg a kiváltó okokat. Talán neked és az exednek hagyománya volt, hogy minden hálaadáskor ugyanabba az étterembe járnak. Vagy ugyanott vásárolt karácsonyfát. Vagy együtt gyújtanád meg a Hanuka gyertyáidat. Ha az ilyen jellegű események negatív érzelmeket váltanak ki az Ön számára, kapcsolja át a dolgokat - mondta Orbuch. Díszítse másképp a házát, teremtsen új hagyományokat és dobjon fel mindent, ami emlékeztet az exére - mondta.
• Keressen egy közösséget. Lógj barátaiddal és családtagjaiddal - mondta Orbuch. További javaslatai közé tartozott, hogy csatlakozzon egy tornateremhez, amely csoportos foglalkozásokat kínál, kimenni munkatársaival, vagy megtalálni egy osztályt a közösségi főiskolán.
• Önkéntes. "Fókuszáljon másokra és arra, hogy mit tehet értük" - mondta Orbuch.
• Írjon őszinte levelet az exének. "Az érzéseinek papírra vetése segít hatástalanítani érzelmeit és csökkenti a nehéz emlékek felbukkanásának valószínűségét" - mondta Orbuch. Ezután tegye el a levelet (ne küldje el). - Ez a gyakorlat neked szól.
• Fordítsa meg a gondolatait. Ne feledje, hogy gondolatai nem tények. Ezért próbáld meg pontosan meghatározni és felülvizsgálni a negatív kérődzést. Például felülvizsgálhatja: „vesztes vagyok, és vonzónak érzem magam. Ki fog engem kikérni? " hogy "végre lehetőségem nyílik arra, hogy jobban megismerjem önmagamat és a saját érdekeimet" - mondta Orbuch.
• Összpontosítson az érdeklődésére. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek boldoggá és izgatottá tesznek - mondta Orbuch. - Talán, amikor kapcsolatban voltál, mindig szerettél volna golfot tanulni, de soha nem volt rá időd. Vagy talán el akart menni arra a dublini irodalmi körútra, de a partnerét a legkevésbé sem érdekelte - mondta.
• Becsülje meg szeretteit. Az ünnepek arra az időre vonatkoznak, amikor kifejezheted szeretetedet életed minden különleges emberével szemben. "Örülj és értékeld a többi fontos embert, aki boldoggá tesz" - mondta Orbuch.

A szakítás után még mindig nyersnek érezheted magad. De míg a gyógyulás időbe telik, megtörténik. Gyakorold az önérzetet, keress új kalandokat és értékeld azt, amit az életedben gyakorolsz.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!