Amikor a depresszió elcsúszik, emlékezzen az ellentétek törvényére

Elmész valamiért ebédelni, amit mindig élvezel, de amint megnézed az étlapot, csak nem vagy éhes. Felszáll a futópadra, és egyszerűen nem találja az energiát hirtelen. Szinte abbahagyta, még mielőtt elkezdené.

Néha nem könnyű észrevenni a hangulatváltozásokat. A depresszió kúszhat fel, és csak elkezdheti elvenni tőled a dolgokat.

Egy reggel nem tudok felkelni az ágyból, annak ellenére, hogy előző este korán aludtam. Most másodperceket és harmadakat kapok spagettiből és húsgombócokból, és feneketlen gödörnek érzem magam. Hamarosan kihagyok minden olyan tevékenységet vagy hobbit, amely korábban örömet okozott nekem. Nem érdekel semmi.

A tünetek ismerősek, de nem vagyok depressziós. Szezonális? Túl sok sötét, hideg, esős nap van egymás után? Nos, komor volt kint ... és nem sokat jutottam ki.

De tökéletesen meg vagyok elégedve. Fenséges vagyok. Az életem csodálatos. Most vettem feleségül a legjobb barátomat és életem szerelmét. De a munkával a szokásosnál jobban stresszeltem. Néhány dolog nem úgy zajlott, ahogyan elterveztem, és sokat rágódtam ezeken a tökéletlenségeken (a kérődzés egyike annak a sok módnak, ahogy szorongásom kezet nyújt a depressziónak). Talán én am szomorú. Körülbelül egy órán belül, miután rájöttem, el akarom kapcsolni a ház összes lámpáját, és összegömbölyödöm a takarók alatt.

Utálom, hogy nem vagyok kapcsolatban az érzéseimmel. Teljesen kontrollálhatatlannak és felelőtlennek érzi magát. Keményen dolgozom, hogy egyenletes gerincen maradjak. Jól eszem, naponta tornázom. Tudom, hogyan lehet észrevenni a depresszió jeleit - vagy legalábbis azt hittem, hogy megtettem. Nem hagyom, hogy elszigetelődjek, amikor az egóm zúzódásnak érzi magát, mert tudom, hogy ha egyedül fogom magam, akkor leeshetem a bántalmazó önbeszéd nyúllyukán. Van módom arra, hogy együttérző legyek önmagammal szemben, de hogyan kellene ezeket a helyükre állítanom, amikor a depresszió ilyenkor előbújik? Lefegyvereztem.

Megtanultam, két dologra van szükség, hogy visszatérjünk a helyes pályára, vagy legalábbis ne rontsuk tovább a helyzetet. Meg kell bocsátanom magamnak a kudarcok megtapasztalását. Irreális azt gondolni, hogy soha nem lesz rossz napom, vagy beragadok a rutinba. Ha nem bocsátok meg magamnak a vélt hibáimat, akkor hógolyóvá válik egy öngyűlölet bulivá, ahol az önértékelésem epikus verést kap.

A második fontos dolog, amire emlékezni kell, hogy elkerüljük a katasztrófát. A szomorúságnak nem kell katasztrófának lennie. Nem kell azt jelentenie, hogy minden munkám hiába készült, és nem írja le a kudarcot. Mindenki leesik néha, és csak azért, mert depresszióval küzdök, még nem jelenti azt, hogy nincs jogom lefelé is.

Az egészség kulcsa gyakran az egyensúly megtalálása. A boldogsághoz vezető út nem fekete-fehér, ezért az abszolút gondolkodás nem hasznos: „Mindig így fogom érezni. Mindig ez a problémám lesz. Soha nem leszek jobb. ” Elképesztő, hogy ilyesmit gondolunk magunknak, de soha nem mondanánk valami ennyire elkeserítőt egy ugyanabban a helyzetben lévő barátunknak.

Mindenki tapasztalja a mentális egészség kudarcait, és fontos megjegyezni, hogy az ellentétek törvénye. Az embernek nem lehet sikere kudarc nélkül, és minden kudarc tartalmazza a siker magvait. Mi lenne a bölcsesség kudarc nélkül? Ha Thomas Edison nem próbálta volna tovább, miután több százszor nem sikerült villanykörtét készítenie, lehet, hogy most gyertyafényből írok neked.

Nehéz elkerülni, hogy belezavarodjon a depresszió okába. Végül is annak pontos meghatározása nem feltétlenül segít. Igyekszem arra koncentrálni, hogy az energiámat oda helyezzem, ahova számít, beleértve a pozitívabb önbeszédet is, például: „Ez nem szórakoztató. De szembesült már ezzel, és bízom benne, hogy újra átvészelhetjük ezt. " Ha továbbra is helyesen étkezem, gyakorolok és pozitív önbeszédet gyakorolok, gyakran azt tapasztalom, hogy szomorúságom enyhül anélkül, hogy észre is venném. Néhány hét múlva megüt: "Ja, úgy tűnik, ez elmúlt."