A túl sok alvás elrejtheti a megismerést

Az eddigi legnagyobb alvásvizsgálatban az előzetes eredmények azt sugallják, hogy azok az emberek, akik éjszakánként átlagosan 7-8 órát alszanak, jobban teljesítenek kognitív módon, mint azok, akik ennél kevesebbet vagy többet alszanak.

Az alvásvizsgálat 2017 júniusában kezdődött, és a világ minden tájáról több mint 40 000 ember vett részt online. A tanulmány módszertana mélyreható kérdőívet és kognitív teljesítménytevékenységek sorozatát tartalmazta.

Az ontariói Nyugati Egyetem Agy- és Elme Intézetének idegtudósai közzétették eredményeiket a folyóiratban, ALVÁS.

„Nagyon szerettük volna megragadni az emberek alvási szokásait az egész világon. Nyilvánvaló, hogy számos kisebb alvásvizsgálatot végeztek az emberek laboratóriumokban, de szerettük volna megtudni, milyen az alvás a való világban. ”- mondta Dr. Adrian Owen, a kognitív idegtudomány és a képalkotás kutatója.

„A bejelentkezett emberek rengeteg információt adtak nekünk magukról. Elég kiterjedt kérdőívünk volt, és olyan dolgokat mondtak el nekünk, mint például milyen gyógyszereket szedtek, hány évesek voltak, hol voltak a világon, és milyen oktatást kaptak, mert ezek mind olyan tényezők, amelyek hozzájárulhattak a az eredmények."

A résztvevők megközelítőleg fele éjszakánként 6,3 óránál kevesebb alvási szokást jelentett, körülbelül egy órával kevesebbet, mint a vizsgálat ajánlott mennyisége.

A kutatók csodálkozva tapasztalták, hogy a legtöbb, legfeljebb négy órát aludó résztvevő úgy teljesített, mintha csaknem kilenc évvel idősebb lett volna.

Egy másik meglepő kinyilatkoztatás az volt, hogy az alvás minden felnőttet egyformán érintett. Az erősen funkcionális kognitív viselkedéssel járó alvásmennyiség korosztálytól függetlenül mindenki számára azonos volt (7–8 óra).

A túl kevés vagy túl sok alváshoz kapcsolódó károsodás nem függött a résztvevők életkorától.

"Megállapítottuk, hogy az optimális alvásmennyiség ahhoz, hogy az agyad a legjobban teljesítsen, 7-8 óra minden este, és ez megfelel annak, amit az orvosok mondanak neked, hogy a testedet is csúcsformában kell tartani" - mondta dr. Conor Wild, a tanulmány vezető szerzője. "Azt is megállapítottuk, hogy az ennél többet aludók ugyanolyan károsodást szenvedtek, mint azok, akik túl keveset aludtak."

A résztvevők érvelése és verbális képességei voltak az alvás által leginkább befolyásolt cselekvések, míg a rövid távú memória teljesítménye viszonylag nem változott.

Ez különbözik a legtöbb alváshiányról szóló tudományos tanulmány megállapításaitól; azt sugallja, hogy ha nem alszunk eleget hosszabb ideig, másképpen hat az agyadra, mint az egész éjszaka.

Pozitívum, hogy volt néhány bizonyíték arra, hogy akár egyetlen éjszakai alvás is befolyásolhatja az ember gondolkodási képességét.

Azok a résztvevők, akik a szokásosnál többet aludtak a vizsgálatban való részvétel előtti éjszakán, jobban teljesítettek, mint azok, akik a szokásos vagy annál kevesebbet aludtak.

Forrás: University of Western Ontario