Fej. Szív. Ismétlés.
Az érzelmekkel való kapcsolatfelvétel azonban nem elég. Ki kell használnunk őket a jobb változás változásának katalizátorként. Önmagunkban vagy egy terapeutával átalakíthatjuk szégyenünket, bűntudatunkat és szorongásunkat, és újra elkezdhetjük érzékelni alapvető érzelmeinket (szomorúság, félelem, düh, öröm, undor, izgalom, szexuális izgalom).
Talán nincs annál gyógyítóbb, mint egy olyan érzelem megtapasztalása, amelyet teljesen letiltottak egy nyugodt, gondoskodó ember jelenlétében, aki teljesen elfogadó, nem ítélkező és nem tesz erőfeszítést azért, hogy megjavítson. Amikor az alapvető érzelmeket, például a szomorúságot, a félelmet, az örömöt és a dühöt is így tapasztalják meg, az agy újból áttekinti önmagát.
Újra és újra megismételve ezt a gyógyító élményt, az idő múlásával kényelmessé válunk valódi énünk lenni, minden gondolatunkkal és érzésünkkel együtt. A kapcsolattartás és az érzelmeinkkel való kényelmesség az út a nyugalomhoz, a nyugalomhoz, az eredetiséghez, az életerőhöz, az ellenálló képességhez és számos egyéb olyan előnyhöz, amely befolyásolja az élet legfontosabb szempontjait: a munkát és a szeretetet.
Nem javaslom, hogy egész nap kiszolgáltatott és érzelmi állapotban éljen. Gondolkodnunk és teljesítenünk kell a munkahelyünkön, és egészséges védekezésre van szükségünk ahhoz, hogy a megfelelő időben eltávolodjunk az érzelmektől. Egészséges egyensúly szükséges a fejünkben élés és a szívünkben élés között. Abszolút meg lehet építeni azt a rugalmasságot, hogy szükség esetén a gondolatokról az érzelmekre lépjünk.
Szeretne kísérletezni? Térjünk át a fejről a szívre és vissza:
Koncentrálj a gondolataidra. Most mire gondolsz? Tud válaszolni hangosan vagy fejben, mintha velem beszélne?
Most például arra gondolok: "Remélem, hogy az emberek kedvelik ezt a blogot, és hogy kommunikációm világos és érthető." Most próbáld meg. Mit gondolsz?
Ezután koncentráljon a szívére körülbelül 10 másodpercig. Csak maradjon ott, vegye észre. Leírnád akár érzelmeket, akár fizikai érzéseket? Nyugodt, nyugodt, feszült, stresszes, meleg, hideg, boldog, szomorú, félő, izgatott, pezsgő vagy üres. Ez csak néhány az érzelmeket és a fizikai érzéseket leíró szavak közül. Próbálja meg a saját nyelvét arra fordítani, amit a szívében érzékel. Ha semmi nem illik, vagy úgy érzi, hogy elakadt, sok lehetséges szót ajánlok fel az alábbi linkre kerülő érzelmi diagram kerekein, és kipróbálhatja, hogy megfelelnek-e.
Ami engem illet, most észreveszek egy kis rebbenést a szívemben, ami azt mondja, hogy kissé ideges vagyok, hogy ezt közzétegyem (de azért bátor leszek, és mindenképpen postázom.)
Végül koncentráljon ismét a gondolataira. Kérdezd meg magadtól: "Mit gondoltam erről a gyakorlatról?"
Most kérdezd meg magadtól: "Milyen érzés volt ezt kipróbálni?" majd újra hallgassa a szívét. Észreveszi a különbséget? Gratulálunk! Csak gyakoroltad a gondolataidról az érzéseidre való visszatérést és vissza. Szép munka! A + a próbálkozásért!
További olvasmányokért
www.larisanoonan.com/sensations-list/
Az érzelmek kereke
