Sebezhetőségi gyakorlat

A bátorság nem mindig ordít. Néha a bátorság az a kis hang a nap végén, amely azt mondja, hogy holnap újra megpróbálom. ~ Mary Anne Rademacher

Ez az idézet egyértelműbben szól velem, mint bármely más hiba, amelyet néha elkövetünk, amikor az eredményt, a törekvést és a bátorságot dicsőítjük. És kiszolgáltatottság.

A „csak csináld” kultúránkban gyakran félretesszük szükségleteinket, alacsony energiaszintünket, meggyógyítatlan, nyers kiszolgáltatottságunkat és „bármi mástól” is tovább kényszerítjük magunkat.

Miért lehet „egyszerűen megcsinálni” hiba?

Lehet, hogy erre még nem alakult ki az ellenálló képesség. Kikerülhet téged, és visszahúzódhat téged attól a teljes szívű és összekapcsolt élettől, amelyre törekedtél. A merészséghez nagy szükség van egy belső erőre, olyan érzésre, hogy átvészelheti a vihart, ha nem megy a maga útján. A belső bölcsességed megpróbálhatja jelezni, hogy itt vagy.

Lehet, hogy ezért érzi elsősorban a tétovázást. A „még nem áll készen” érzése. Jelzés, hogy levegőt veszünk, és átgondoljuk, mire van szükségünk és mi van a hátizsákban, hogy megszerezzük a kívánt életet. Előre léphet, vagy újra összeállhat, mielőtt kiugrana onnan.

Ez a felismerés általában nagy megkönnyebbülést jelent azoknak az ügyfeleknek, akik keményen próbálnak önmaguk legjobb verziói lenni, és ezt az üzenetet úgy értelmezik, hogy „tudom, hogy nem érzed magad nagyszerűen, de érezd a félelmet, és mégis megteszed!” És mégis úgy érzik, hogy már elérték a határukat, és csak le akarják engedni a horgot, és egy pillanatra megpihennek.

Ehelyett lassítson. Szünet. Próbáld ki ezt a kis tudatosságú önérzet gyakorlatot, majd döntsd el, hogy mi a megfelelő neked ebben az időben.

• Szánjon egy percet arra, hogy ráhangolódjon a kiszolgáltatottság érzésére. Helyezzen helyet ennek az érzésnek, és borítsa be kedvességgel és támogatással. Lélegezz abban az értelemben, hogy rendben van, hogy ott van a sérülékenység, és nem fogod elrugaszkodni. Emlékeztesse magára, hogy ezt más emberek is érzik. Nem egyedül érzel így.
• Most nézze meg, képes-e ráhangolódni a pihenés, a megújulás és a gyógyulás szükségességére. Óvatosan kérdezd meg magadtól, hogy "mire van szükségem most?" és üljön még egy kicsit, amíg megérzi, mi a válasz. Helyezzen el helyet ennek az igénynek, és nézze meg, adhat-e magának engedélyt arra, hogy kielégítse ezt az igényt az Ön számára megfelelő módon, és nem árt másoknak.
• Most fedezze fel a „megalapozottság” bármely érzését - a szilárd talaj és az erő bármilyen érzését, amely szintén jelen lehet. A sebezhetőség, az igények és az erő jelenléte egyszerre érzékelhető. Lélegezzen testének gyengéd pásztázásával a lábától felfelé, amikor megtalálja ezt az erőt. A lábad szilárdan a földre van ülve? A hátad egyenes és igaz? A combjaid szilárdak és a felsőtested támasztják? Hol lehet most csatlakozni az erő érzéséhez?
• Hangolódjon mindháromra, és döntse el, hogy itt-e a pihenés és a megújulás ideje, vagy úgy érzi, készen áll a következő lépés megtételére. Gyakorolod a benned lévő különböző erőforrások, sérülékenységek és igények tudatosságának finomítását, hogy könnyebben megismerhesd, mire van szükséged és mi van, ami stabilizálja Önt és kapcsolatát mindazzal, ami benned és körülötted van.

Néhány mentális szokás, mint például az önkritika, az aggodalom, a fejletlen érzelmi szabályozás, a kérődzés és az öntudat, túlterheltnek és kiégettnek érezhetjük magunkat, kimerülve a saját szokásosan elfoglalt elménkben. Ezek mind olyan szokások, amelyek az agyunk kialakításából fakadnak, így nem igazán a mi hibánk, hogy ezt érezzük. De visszatérhetünk a vezetőülésbe, és egészségesebb lehetőségeket alakíthatunk ki.

És jó hír, hogy a legfrissebb idegtudomány alapján pontosan tudjuk, hogy a jólét készség. Az agy megváltozik, és meggyógyíthatja ezeket a sérülékenységeket, és újra bekötheti a nagyobb boldogság érdekében. Mindannyian újra megszerethetjük életünket.

Természetesen az ellenálló képesség nem csak azáltal fejleszthető, hogy összehangoljuk magunkat az ehhez hasonló gyógyító és életigenlő önérzet gyakorlatokkal, hanem azzal is, hogy kockázatot vállalunk, kiszolgáltatottak vagyunk, és az út során gyógyítjuk a bántalmakat és csalódásokat, valamint megtapasztaljuk az örömöket. sikerek.

Nem minden növekedési lehetőségnek kell magas kockázatot jelentenie - értelmének megtalálása az életében, hála kifejezése és az önmaga és mások iránti kedvesség kiterjesztése, hogy csak néhányat említsünk. Mindezek a tulajdonságok, mint az éberség és az együttérzés, rejtve maradnak, hacsak nem teszünk erőfeszítéseket ezek fejlesztésére. Mint minden készség, a jólét fejlesztése is gyakorlatot igényel.

Kattints ide hogy többet megtudj.