Szamárnapok napja a hálaadáskor - Hogyan lehet eltávolítani
A hálaadás mindig is a kedvenc ünnepem volt. Viszonylag kicsi a családom, és mivel nem vallással nevelkedtem, a hálaadás volt a fő ünnep, ahol húgom, szüleim, nagyszüleim, nagynénik, nagybátyák és unokatestvérek mind összejöttek egy ünnepi étkezéshez. Ez adta a szívem mélyén a család érzését.
Nehezen vettem, amikor húgom, Amanda, több mint húsz évvel ezelőtt megnősült, és beleegyezett abba, hogy a jövőbeni hálaadásokat sógoraival töltsék Tennessee-ben. Addig minden egyes hálaadás napot nála töltöttem. Miután a nővérem abbahagyta a jövet, a hálaadás nem volt ugyanaz számomra. A gondolat, hogy „otthagyott”, fekete hangulatba hozott. Szerettem volna boldognak és izgatottnak érezni magam, de a Hálaadás napja végleg elrontotta, úgy tűnt.
Minden évben ugyanaz a „szegény engem” érzés emésztett fel. A filmben Mormota-nap Bill Murray-vel egy Groundhog-napon elakad az élete. Ettől kezdve minden nap arra ébred, hogy megismétli az előző napot. Így volt ez nekem minden évben a hálaadás alkalmával, tekintettel a rossz érzéseimre.
Úgy éreztem, hogy a nővérem nem törődik velem eléggé, pedig intellektuálisan tudtam, hogy ez nem igaz. Csak jó feleség volt. A sérült részem azt akarta, hogy bűnösnek érezze magát, amiért elhagyott. Amikor a hálaadás előtti napokon telefonon beszéltünk, hallottam, hogyan változott a hangom a hangomban, hogy tudja, hogy ideges vagyok. Odabent mini dührohamot szenvedtem. Nem igazságos !!! Egy másik részem szégyent és bűnösséget érzett amiatt, hogy nem vagyok teljesen klassz ezzel. Nem akartam rosszul viselkedni, olyan módon, hogy rosszul érezze magát. Szeretem a nővéremet, és azt akartam, hogy boldog legyen. Ennek ellenére egyszerűen nem tudtam túltenni a saját bántásomon.
Tudom, hogy a tapasztalatom nem egyedülálló. A modern élettel a családok szétszóródnak. Annyi háztartás mellett, ahol a szülők külön élnek, nehéz döntéseket kell hozni a hálaadás és az összes többi ünnep eltöltésére. Kevesen érzik jól magukat, ha nincsenek szüleik, gyermekeik vagy testvéreik az ünnepek idején. (Bár az is nagyon gyakori, hogy megkönnyebbülést érezünk, ha nem megyünk haza az ünnepekre, de ez egy másik cikk témája.) A helyzettől függetlenül az ünnepek körül elkerülhetetlenül érzelmeket váltanak ki a családunkkal fennálló összetett kapcsolatok miatt.
Harmincéves koromban semmit sem tudtam az érzelmeimről, azon kívül, hogy éreztem őket. Fogalmam sem volt, mit kezdjek az érzelmekkel. Hogyan tudnék? Társadalmunkban semmilyen formális oktatást nem kapunk az érzelmekről. Ennek eredményeként olyan érzés volt, mint minden hálaadás Mormota-nap ugyanazzal az érzelmi reakcióval kapcsolatban, amelyet húgom távozásával éreztem - nyomorúságos hangulatban. Érzelmeim kegyére csak arra kellett várnom, hogy elmúljanak, általában az ünnep vége felé.
A traumám és érzelemközpontú pszichoterapeuta képzésem mellékterméke kiváló érzelemtudományi oktatásban részesült. Ez a tréning a saját növekedésemet és gyógyulást hajtotta végre, még mindig mélyülő módon. Megismertem az érzelmeket és mit tegyek velük a növekedés és a boldogulás érdekében. Tehát, az egyik hálaadás napja, amely az érzelmek és a Változó háromszög ismeretével van felszerelve, az az eszköz, amelyet használok (és másoknak tanítok), hogy megértsem, mi történik a fejemben a nap bármelyik pillanatában, nekiláttam, hogy elakadjak. Rosszul voltam a hálaadás napjaival.
Hogyan érhettem el, hogy az agyam másképp reagáljon? Amikor éreztem, hogy ismerős „szegény vagyok”, féltékeny, dühös, szomorú, egyfajta érzés levese, a testemre irányítottam a figyelmet, ahol az érzelmek élnek. Együttérzően a belső érzésekre összpontosítva először validáltam, majd meghallgattam azt a részét, amely annyira rosszul érezte magát. Ehhez le kellett lassítanom magam azzal, hogy földbe helyeztem a lábamat, és mély, hasi lélegzeteket vettem, hogy az érzelmeim áramlani tudjanak. Hangoltam a testem elsüllyedő, nehéz és idegesítő érzéseire. Türelmesen vártam, hogy a múltból származó régi képek megjelenjenek, ahogyan azok is, amikor az érzelmek által kiváltott fizikai érzésekre összpontosítunk. A korábban elvégzett éberségi munkámból tudtam, hogy eredményesnek bizonyul nyitott maradni bármilyen érzés, kép és szenzáció iránt, amikor a figyelmemet erre a megszokott „szegény engem” érzésre fordítottam.
Egy spontán kép alakult ki rólam, mint kislányról. Kicsit láttam, hogy egyedül állok abban az otthonban, amelyben felneveltek. Olyan tisztán láttam a részemet, egészen a csinos ruháig, amit viseltem. Ahogy megtanultam traumatikus edzésemen és gyakorlásomon, elképzeltem, ahogy a felnőtt-én együttérzően átöleli, ami a bent lévő kislányt bántja, vigasztalást nyújt, elmondja neki, hogy rendben van, és érvényesíti tapasztalatait. Éreztem, hogy megkapja. Aztán éreztem, hogy a testem megváltozik: lágyul és jobb állapotba vált.
A test történelmünk archívuma. Hozzáférhetünk olyan dolgokhoz, amelyekről soha nem gondoltuk, hogy eszünkbe jutnak, és megváltoztathatjuk a jobb érzésünket azáltal, hogy hajlamosak vagyunk testünk érzéseire és érzéseire. A hálaadás napjainkban más és más - minden év friss élmény. A legtöbb év meglepően csodálatos, mivel a legidősebb barátom családjával együtt csatlakoztam a hálaadás megünnepléséhez, így nagyobb és ünnepibb - ahogy nekünk tetszik. Néhány évvel jobban hiányzik a nővérem, mint valaha. De már nem érzem magam ugyanúgy elhagyatottnak és szomorúnak magam miatt. És őszintén örülhetek nővéremnek, hogy csatlakozott egy nagy szerető családhoz. Még jobb, hogy a hálaadás köszönet hálaadásnak, már nem az én Groundhog-napom.
