6 módszer a feszültség lekapcsolására és a stressz csökkentésére

A stressz, a szorongás, a krónikus fáradtság, az alváshiány és a túlterhelés olyan mélyen beleszőnek az életünkbe manapság, hogy rendszeresen keressük a dekompresszió lehetőségeit. A felszínen ez nagyszerű gyógymódnak tűnik az őrület és a béke iránti vágy kiegyensúlyozására az életünkben. Ha mélyebbre ásunk, rájövünk, hogy az életmód enyhe elmozdulása megteremti az elménknek és testünknek szükséges helyet anélkül, hogy ingadozna a kiégett és kihűlt között.

Az alábbiakban hat egyszerű mód van a hálózati csatlakozás kihúzására.

• Nem szabad ellenőrizni a telefont, amikor kint van a barátokkal, sétál vagy ingázik.
  Tegyen egy pontot arra, hogy teljes mértékben jelen legyen a társaság körül. Ez azt jelenti, hogy ne zavarja el a telefon, így összpontosíthat a kötésre és a kapcsolattartásra a körülötted lévő emberekkel. Séta közben használja fel az alkalmat, hogy értékelje a körülötted lévő szépséget, ahelyett, hogy orrát a telefonba temetné. Ingázáskor használja az utat a táj élvezéséhez, könyvolvasáshoz vagy embernézéshez.
• Ne használja a Google-t információkra vagy fényképek bemutatására.
  A beszélgetések korai halált szenvednek vagy halványabbá válnak, amikor a Google vagy az okostelefon fotóinkra támaszkodunk egy pont illusztrálásához. Mielőtt az okostelefonok interakcióink szerves részévé váltak, szavakat használtunk egy helyzet, történet, probléma vagy kép leírására. Manapság gyakran hagyjuk, hogy a Wikipédia, a Facebook vagy az Instagram elvégezze a beszélgetést helyettünk, majd a kommunikációs órákon kompenzáljuk a beszélgetési képességek hiányát.

  Ha feltétlenül a telefonját kell használnia a részletek kereséséhez vagy a fénykép megjelenítéséhez, akkor csak akkor tegye meg, ha megkísérelte a szavakkal festeni.

• Kapcsolja be a néma módot és kapcsolja ki az értesítéseket.
  Az egész napos megzavarás elkerülésének biztos módja a telefonok néma üzemmódban tartása és az értesítések kikapcsolása. Hihetetlenül alacsony az esély az élet-halál kérdését jelentő értesítések, SMS-ek vagy hívások fogadására.
• Tartsa a telefont láthatatlan helyen.
  Milyen gyakran vannak a telefonjaink egy lábon belül? Sokak számára a válasz attól a pillanattól kezdve lehet, hogy felébredünk, egészen addig, amíg éjjel behunyjuk a szemünket. Személy szerint a legjobb módja annak, hogy kihúzza a csatlakozódugót, a „látótávolságon kívül, szem előtt tartás” szabályának betartása. Kezdetben a hiányzástól való félelem fogja meg, és szembe kell néznie az elvonási tünetekkel. Ha azonban ezt betartja, fokozatosan megkönnyebbülést jelent, ha csak akkor használja, amikor szükség van rá, nem pedig arra, hogy az életét futtassa.
• Növelje a lekapcsolási idő hosszát.
  Függetlenül attól, hogy milyen gyakran ellenőrzi a telefont, próbáljon megduplázni azt az időintervallumot, amelyet nem tart fenn. Tűzzön ki egy végső célt, és törekedjen erre. Célom, hogy három-négy óránként egyszer ellenőrizzem a telefonomat. Úgy indultam, hogy 15 perc helyett 30 percenként egyszer ellenőriztem. Több hétig tartó szándékos gyakorlat után, hogy kapcsolatban maradjak, dolgoztam felfelé, hogy 90-120 percenként, vagy még hosszabb ideig ellenőrizhessem.
• Rögzítse a közösségi média idejét és korlátozza azt.
  A mértékletesség a fenntarthatóság kulcsa. Rögzítsen egy időintervallumot a telefon használatához. Ha lejárt az idő, térjen vissza a való életbe.