9 legjobb módszer depresszióval küzdő személy támogatására

Ha kedvesed depresszióval küzd, zavartnak, csalódottnak és zavartnak érezheti magát. Talán úgy érzi, hogy tojáshéjon jár, mert fél attól, hogy még jobban felborítsa őket. Talán akkora veszteség van, hogy a néma megközelítést alkalmazta. Vagy talán folyton tanácsot ad szeretett emberének, amelyet egyszerűen nem vesznek igénybe.

A depresszió alattomos, elszigetelő rendellenesség, amely szabotálhatja a kapcsolatokat. És ez még zavarosabbá teheti a nem tudás módját.

De a támogatásod van jelentős. És megtanulhatja azokat a különféle módokat, amelyekkel a legjobban támogathatja kedvesét. Az alábbiakban Deborah Serani, PsyD pszichológus, aki maga is depresszióval küzdött, kilenc értékes stratégiát oszt meg.

1. Legyen ott.

Serani szerint a legjobb, amit tehetsz depressziós emberért, ha ott vagy. „Amikor a saját depressziómmal küzdöttem, akkor jöttek el a leggyógyítóbb pillanatok, amikor valaki, akit szerettem, egyszerűen velem ült, miközben sírtam, vagy szótlanul megfogtam a kezem, vagy melegen beszéltem velem olyan kijelentésekkel, mint„ Olyan fontos vagy nekem. "Mondd meg, mit tehetek, hogy segítsek neked." "Meg fogjuk találni a módját, hogy segítsünk abban, hogy jobban érezze magát."

2. Próbáljon ki egy kis mozdulatot.

Ha kényelmetlen az érzelmi megnyilvánulás, akkor más módon is támogatást mutathat - mondta Serani, aki a kiváló könyv szerzője is A depresszióval élni.

Javasolt mindent, a kártya vagy szöveges üzenet elküldésétől az étkezés elkészítésén át a hangposta elhagyásáig. "Ezek a gesztusok szeretetteljes kapcsolatot teremtenek [és] egyúttal a fény jelzőfényét is jelentik, amely segít irányítani szeretteit, amikor a sötétség felemelkedik."

3. Ne ítélj és ne kritizálj.

Amit mondasz, hatalmas hatással lehet kedvesedre. Serani szerint kerülje az olyan kijelentéseket, mint például: „Csak félig tele kell látnia a dolgokat, nem pedig félig üreseknek” vagy „Azt hiszem, ez valójában csak a fejében van. Ha felkelne az ágyból és mozogna, jobban látná a dolgokat. "

Ezek a szavak azt sugallják, hogy „a szeretett embernek van egy választása arról, hogyan érzi magát - és szabad akaratából úgy döntött, hogy depressziós” - mondta Serani. Nem csak érzéketlenek, de még jobban el tudják szigetelni kedvesét - tette hozzá.

4. Kerülje a kemény-szerelmes megközelítést.

Sokan úgy gondolják, hogy ha keményen áll szeretettje iránt, akkor az visszavonja depresszióját vagy pozitív viselkedési változásokat idéz elő - mondta Serani. Például egyesek szándékosan türelmetlenek lehetnek szerettükkel szemben, túlléphetik határaikat, csendet használhatnak, érzéketlenek lehetnek, vagy akár ultimátumot adhatnak (pl. „Jobb, ha kipattintasz belőle, vagy elmegyek”) - mondta Serani. . De vegye fontolóra, hogy ez ugyanolyan haszontalan, bántó és káros, mint figyelmen kívül hagyni, eltaszítani vagy nem segíteni a rákos embert.

5. Ne minimalizálja a fájdalmukat.

Az olyan kijelentések, mint „Te csak túl vékony bőrű vagy” vagy „Miért hagyod, hogy minden apró dolog zavarjon téged?” szégyelli a depressziós embert mondta Serani. Érvényteleníti az általuk tapasztaltakat, és teljesen rávilágít arra, hogy nehéz rendellenességgel küzdenek - nem valamilyen gyengeséggel vagy személyiséghibával.

6. Kerülje a tanácsadást.

Valószínűleg természetesnek tűnik, ha tanácsokat oszt meg kedvesével. Amikor valaki, akit érdekelünk, nehezen viseli magát, arra vágyunk, hogy orvosolja a szívfájdalmát.

De Serani arra figyelmeztetett, hogy „Bár ez igaz lehet hogy a depressziós személynek útmutatásra van szüksége, mondván, hogy ezzel sértettnek vagy még inkább alkalmatlannak érzi magát, és tovább válik el. ”

Ami segít ehelyett, Serani szerint megkérdezi: „Mit tehetünk, hogy jobban érezzük magunkat?” Ez lehetőséget ad szerelmének, hogy segítséget kérjen. "Amikor egy személy segítséget kér, hajlamosabb arra, hogy irányítsák és irányt vegyenek anélkül, hogy sértődést éreznének" - mondta.

7. Kerülje az összehasonlításokat.

Kivéve, ha Ön maga is tapasztalt depressziós epizódot, azt mondta, hogy nem tudja hasznosnak mondani a depresszióban szenvedő ember, mondta Serani. Bár valószínűleg az a szándéka, hogy segítse kedvesét abban, hogy kevésbé érezze magát kétségbeesésében, ez rövidítheti beszélgetését és minimalizálhatja tapasztalatait.

8. Tanuljon meg minél többet a depresszióról.

A fenti félreértéseket és félreértéseket elkerülheti, ha önmagát a depresszióra neveli. Miután megértette a depresszió tüneteit, lefolyását és következményeit, jobban támogathatja kedvesét - mondta Serani.

Például egyesek feltételezik, hogy ha a depressziós embernek jó napja van, akkor meggyógyul. Serani szerint „A depresszió nem statikus betegség. Olyan tünetek hullámzanak, amelyeket sok nem depressziós ember félreért. ” Mint kifejtette, a reménytelennek érzett felnőtt még mindig nevethet egy poénon, a kétségbeesett gyermek pedig még mindig részt vehet az órán, jó osztályzatokat szerezhet, sőt vidámnak is tűnhet.

"Az igazság az, hogy a depressziós tünetek másutt elidőznek, rejtve vannak vagy nem könnyen észrevehetők, ezért fontos tudni, hogy a depresszió messze és gyakran észrevehetetlen tartományban van" - mondta Serani.

9. Legyen türelmes.

Serani úgy véli, hogy a türelem a szeretettje támogatásának sarkalatos része. „Amikor türelmes vagy kedveseddel, tudatod velük, hogy nem számít, hogy ez mennyi ideig fog tartani, vagy mennyire vesznek részt a kezelések, vagy a tünetek átadásával járó nehézségek a gyógyulás kezdete, mert ott leszel - mondta.

Ennek a türelemnek hatalmas eredménye van. - Ilyen türelemmel jön a remény - mondta. És amikor depressziója van, a remény nehéz lehet elérni.

Néha depressziós embert támogatva úgy érezheti, mintha feszes kötelet sétálna. Mit mondjak? Mit nem mondok? Mit tegyek? Mit ne tegyek?

De ne feledje, hogy az, hogy ott van és megkérdezi, hogyan segíthet, hihetetlen ajándék lehet.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!