Amikor a jóga, a meditáció és a diéta nem elég a depresszió gyógyításához

Azt hittem, hogy mindent kitaláltam.

Még egy könyvcímet is kiválogattam: Whole-ish - Be Magam természetes gyógyítása a depressziótól és a rendetlen utamtól a kútig. És vázoltam néhány fejezetet:

• Miért javítja a bél egészségét és jó bélbaktériumokat generál a hangulat?
• Az optimális táplálkozás mögött álló tudomány és az, hogy egyes ételek hogyan csökkentik az agy gyulladását, míg mások (cukor) szorongásos üzenetet küldenek az immunrendszerének, kihatva az egész idegrendszerre
• Hogyan segítik a zöld turmixok a betegségállapotok megszüntetését
• A jóga terápiás képességei és hogyan alakítja ki paraszimpatikus rendszerünket
• Mindfulness meditáció és neuroplasztika

Aztán a padló kiesett alólam, és egy sötét, baljóslatú szakadékba zuhantam - egy életveszélyes helyre, amely félelmetesebb volt, mint múltam bármely depressziós epizódja, ahol az öngyilkossági gondolatok olyan hevesek és olyan állandóak voltak, hogy teljesen biztos voltam benne Nem lennék ott, hogy megünnepeljem a lányom 13. születésnapját. Az elmúlt öt hónapban még soha nem féltem annyira az életem miatt, pozitív volt, hogy megőrültem volna, és hogy a nagynéném (aki egyben a keresztanyám is volt) útját követtem volna, aki saját életét vette el.

Ami jó és helyes próbálkozásnak indult, veszélyes tánc lett, amelyben néhány kritikus hibát elkövettem, ami majdnem az életembe került.

Mindent jól csinálok

Két és fél évvel ezelőtt csalódott voltam, hogy nem tudtam megszabadulni halálgondolataimtól, miután ennyi évig ennyi gyógyszert szedtem. Így belevágtam az integratív és a holisztikus orvoslás világába.

Minden létező nyál-, vér- és székletvizsgálatot elvégeztem a kortizol, a hormonok, a bélállapot, a tápanyagok és az ételintolerancia mérésére.

Átalakítottam az étrendemet, és megszüntettem a glutént, a cukrot, a koffeint és a tejtermékeket (már kivágtam az alkoholt). Átfogó kutatást végeztem arról, hogy melyik étrend-kiegészítőt szedjem, és adtam hozzá B-12, C, D és E vitamint; probiotikumok; kurkuma; omega-3 zsírsavak; Alfa-liponsav; aminosavak; magnézium; kókuszolaj; és vas. Minden nap két zöld turmixot ittam.

Vettem a nyolc hetes intenzív Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programot, amely Jon Kabat-Zinn munkáján alapult a Worcesteri Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának Stresszcsökkentő Klinikáján, és minden nap meditálni kezdtem.

Elmerültem a forró jógában, heti öt-hat alkalommal gyakoroltam.

Elköteleztem magam, hogy segítsek másoknak, megpróbálva így felülmúlni a fájdalmaimat, létrehozva két online fórumot, amely a kezeléssel szemben rezisztens depresszióval küzdő embereknek szól.

Csatoltam magam az epigenetikának nevezett új tudományhoz, azon genetikai változások tanulmányozásához, amelyeket nem a DNS-szekvencia változása okoz. Pamela Peeke, MD, a legtöbbet eladott szerző Az éhségjavítás, így magyarázta el nekem: „Ha meg tud változtatni bizonyos kulcsfontosságú döntéseket - az étrendjét, a stressz kezelését, a fizikai aktivitását - ez olyan, mintha jegyzeteket írna a genom margójába, és megfordíthatja a kapcsolót a támogatás és a védelem érdekében. az egészséged."

Az epigenetika szorosan kapcsolódik a neuroplasztika fogalmához, amely szerint nem ragadtunk bele az agyba, amellyel születtünk: Több helyünk van, mint gondolnánk, hogy egészségünket a gyógyulás és a teljesség felé tereljük.

Fekete-fehérben gondolkodni

Mindennél jobban el akartam hinni, hogy megfelelő étrenddel, testmozgással, stresszcsökkentő eszközökkel és meditációval meggyógyíthatom magam a bipoláris rendellenességemből és a kezelés-rezisztens depressziómból.

Kilenc hónap alatt minden cselekedetem olyan helyre tudott juttatni, ahol a halál gondolatai megszűntek.

Tehát azt feltételeztem, hogy az általam alkalmazott gyógyszerek valóban nem tettek mást, csak számos krónikus betegséget okoztak vagy járultak hozzá ahhoz, amelyet 10 év alatt kialakítottam: kötőszöveti problémák (Raynaud-jelenség), pajzsmirigy-megbetegedések (csomók), agyalapi mirigy daganata, gyulladásos bélbetegség (vékonybél baktériumok elszaporodása vagy SIBO) és szívbetegség.

Ott tévedtem.

Fekete-fehér gondolkodás.

Alkoholista otthonban nevelkedve mindig is küzdöttem egy árnyalt perspektíva megvalósításával.

Azért hagytam abba a pszichiáteremmel való munkát, mert úgy gondoltam, hogy egy holisztikus orvos segítségével természetesen meggyógyulhatok a hangulati rendellenességemből. Kiváló integráló orvos, sikeresen irányította általános egészségi állapotomat (az összes fent említett állapotot). De egy olyan összetett és súlyos hangulati rendellenesség, mint az enyém, pszichiátriai szakértelmet igényel, amely nélkülözhetetlen. Túl agresszívan kezdtem el szűkülni a pszichotrop gyógyszereket. A szűkülés egybeesett néhány más stresszorral.

És a szakadékba estem.

Keményebben estem, mint valaha.

Új perspektíva a lányomtól

A nem gyógyszeres megoldás megtalálása érdekében kipróbáltam a transzkranialis mágneses stimulációt (TMS), egy nem invazív eljárást, amely rövid mágneses impulzusokkal stimulálja az agy idegsejtjeit. Az FDA által 2008-ban jóváhagyott TMS magában foglal egy nagy elektromágneses tekercset, amely a fejbőréhez kerül. A tekercs fókuszált impulzusokat generál, amelyek áthaladnak a koponyán, és stimulálják az agy agykérgét, egy olyan régiót, amely szabályozza a hangulatot.

Míg a TMS-kezelést követően kezdtem felemelkedni a depressziómban, a szorongásom súlyosbodott, még intenzívebb és kényszeresebb öngyilkossági gondolatok keletkeztek - mintha nagyon vékony fátyol lenne az élet és a halál között, és nem tudtam, meddig Összeszedhetem az önuralmat, hogy a jobb oldalon maradjak. A sorozat (összesen 45 alkalom) veszélyes, vegyes mánia- és depressziós állapotba sodort - ez történhet, ha egy bipoláris személy elegendő hangulatstabilizátor nélkül végzi a kezelést.

A sorozat felénél egy ponton sírtam, amikor felvettem a lányomat az iskolából. Még akkor sem tudtam elhallgattatni fájdalmas kérődzéseimet, amikor vele voltam.

- Úgy érzem, soha nem leszel jobb - mondta a nő, és elkezdte magát sírni.

Szünetet tartott, majd a légzése megszakadt: - Csak azt érzem, hogy valaki meghal.

Sírni kezdett.

Bármennyire sem akartam, hogy igaza legyen, tudtam, hogy van.

A kislányom mindig rendkívül intuitív volt, és a lelkében érezte, hogy nem állok messze a sírtól. Két héttel azután, hogy ezt mondta, elvesztettünk egy családtagot öngyilkosság miatt.

Halála új perspektívát kényszerített.

Élet egy életveszélyes betegséggel

Rájöttem, hogy mindent meg kell tennem az életem védelme érdekében. Arra törekedve, hogy természetes úton gyógyítsam meg magam, túl szorosan kacérkodtam a halállal, és nem tudtam megmondani, meddig élhetem túl ezt a táncot. Végül kész voltam elfogadni a krónikus betegségeket, daganatokat és csúnya mellékhatásokat az életben maradás érdekében.

Amióta nagynéném és keresztanyám 30 évvel ezelőtt életét vette, először láttam betegségem életveszélyes szögét, és tudtam, hogy bár természetes tünetekkel természetesen javíthatom a tüneteimet, és esetleg csökkenthetem a szükséges gyógyszerek mennyiségét, nincs menekvés teljesen a hangulati rendellenességem elől.

A hálaadás óta tartó kínos hónapokban három kulcsfontosságú dolgot tanultam meg, amelyeket remélem, soha nem felejtek el, amíg a bipoláris rendellenességgel küzdök:

• Abszolút kritikus a megfelelő gondozás alatt állni.
• A gyógyszeres kezelés életmentő lehet, és néha szükség van rá.
• Bár mindannyian remélhetjük, hogy meggyógyítjuk magunkat a szó tágabb értelmében, néhányunk egyszerűen nem gyógyíthatja meg önmagát teljesen a körülményeinktől; legjobb esetben különféle kezelésekkel kezelhetjük őket, természetes és hagyományos kezelésekkel egyaránt.

Nemrég tértem vissza volt pszichiáterembe, akinek sikerült 10 évig stabilan tartania, valamint terapeutámhoz, akivel kilenc éve dolgozom. Kicsit úgy éreztem magam, mint a tékozló fiú, köszönetet mondtam neki az elmúlt évek kiváló ellátásáért, és segítséget kértem az újabb gyógyuláshoz.

Odaérünk, mondta.

Odaérünk.

Csatlakozzon a Project Hope & Beyondhoz, egy új depressziós közösséghez.

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!