A naplózás pszichológiája

Feltételezném, hogy az írók többsége naplót vezet, és naplót vezetett attól a pillanattól kezdve, amikor írhattak. Ha az írás a lelkedben van, alapvető szükség van: kifejezésre, leleplezésre, ördögűzésre - szabadon és gyakran, minden formában.

Egész írói életem során - ami akkor kezdődött, amikor megkaptam az első ceruzámat, és megtanultam (fájdalmasan), hogyan kell nyomon követni; és azóta vallásosan folytatódik - naplót tartottam, olyan gyakran vagy olyan ritkán tettem tollat ​​papírra, amennyit a körülmények, események, helyzetek és érzelmek diktáltak. A füzeteim a legközelebbi barátaim közé tartoznak, és mindegyiket nagyon kincsemnek tartom. Valójában, amikor átköltöztem - először Mallorcára, majd Sydney-be, majd újra vissza Mallorcára (ahol most vagyok, de azt hiszem, csak ideiglenesen) - ilyen volt a félelem a különválástól: veszteségtől, lopástól, naplóimat több dobozba raktárba küldtem, ahol azóta biztonságban maradtak az ellenőrzött környezet ölelésében. Most csak rajtam vannak azok, amelyeket időközben írtam, amelyek mellesleg most egy saját dobozt töltenek ki.

A naplóírás azért fontos számomra, mert az általános káosz és rendetlenség közepette teret teremt, ahonnan szünetet tarthat, összegyűjthet, rendszerezhet és kibogozhat. A napló lehetővé teszi számomra a dolgok lebontását, válogatását, szedésüket, megértésüket és gyógyításukat.

Olyan vagyok, mint egy üveg szénsavas víz. Az élet felráz, felkavarja a tartalmaimat, idővel provokálva a dekantálás szükségességét. Ha ezt a szükségletet figyelmen kívül hagyom, vagy nem elég gyakran foglalkozom vele, végül felrobbanok. Sürgős és létfontosságú módon szükséges a tartalomra való törekvés: szellőztetés, megosztás és kicsinyítés - egyszerűen a kupak lecsavarásával, lehetővé téve minden megnyilvánuló, felbomlott vagy csapdába esett esélyét a menekülésre.

Ezenkívül a naplóírás lehetőséget nyújt arra is, hogy reflektáljon, boncolgasson, elemezzen, megtanuljon, megértsen és a jövőben biztosítsa a káros ismétléseket. Bejegyzéseim pontosabban és becsületesebben emelik ki hibáimat, megpróbáltatásokat, diadalokat és haladást, mint amire kértem, bármikor reménykedhettem.

Úgy gondolom, hogy a napló vezetése az egyik legegészségesebb dolog, amit megtehet, alapvető az érzelmi jólét szempontjából, és egyenlő a rendszeres testmozgással, az értelmes étrenddel, az egészséges társasági élettel és a sok alvással. E gyakorlat tiszteletben tartásának elhanyagolása számomra költséges hiba volt, amelyet megpróbálok nem, de kétségtelenül megismétlem. Frusztráló módon általában akkor tagadunk, amikor az előttünk álló fal túl szilárdnak, magasnak és ijesztőnek tűnik a sikeres szétszereléshez vagy méretarányhoz.

További irodalom:

http://lifehacker.com/why-you-should-keep-a-journal-and-how-to-start-yours-1547057185

https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/

http://www.appleseeds.org/100_journaling.htm

http://apt.rcpsych.org/content/11/5/338.full