6 jó ok, hogy többet nevessünk

40 éve annak, hogy Norman Cousins ​​megjelentette klasszikusát Egy betegség anatómiája, amelyben dokumentálja a gyógyulást nagy adag C-vitaminnal és a humoros filmek folyamatos áramlásával. Azóta a kutatások tovább igazolták a nevetés gyógyászati ​​előnyeit, az Alzheimer-kórtól és az allergiától kezdve a hátfájásig és az izomgörcsökig mindenben segítséget nyújtottak.

A nevetés előnyeiről szóló egyik tanulmányát követően Dr. Michael Miller elmondta, hogy elképzel egy olyan időszakot, amikor az orvosok azt javasolhatják, hogy mindenki 15-20 perc nevetést kapjon egy nap alatt, hasonlóan az orvosok rendszeres testmozgásához. Robert Provine nevetett nevető kutató kommentálta a dokumentumfilmetHangosan nevetni"" Amíg a tudósok ki nem dolgozják az összes részletet, vegyen magába minden nevetést, amit csak tud! "

A következő hat jó ok arra, hogy minél többet nevess:

1. A nevetés csökkenti a stresszt és szabályozza a hormonokat.

"A nevetés segít a kortizol, egy káros stresszhormon felszabadulásának megszüntetésében, és felszabadítja az endorfint, a jó érzésükről ismert agyi vegyi anyagokat" - magyarázza Courtney Mifsud "Nevetés és sírás: ugyanaz a fizikai felszabadulás?" Cikkében. ban ben Időmagazin különkiadása,A nevetés tudománya.

A szívós „ha ha” serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmaidat, „chill out” üzenetet terjeszt az összes biológiai rendszer számára, és elindítja a megnyugtató folyamatot. Ben megjelent tanulmánybanKörnyezeti egészség és a megelőző orvoslás, a nyál kromogranin A (CgA) szintjét mértük, miután egy csoport 30 perces komédia videót nézett meg, és szignifikánsan alacsonyabbnak találták, jelezte, hogy a nevetés segíthet a stressz enyhítésében. A jó síráshoz hasonlóan a hasi nevetés katartikus vagy megtisztító, a mérgező érzelmek és vegyi anyagok fizikai és szellemi felszabadulása.

2. A nevetés javítja a szív- és érrendszer működését.

A nevetés többféle módon segíti a szívet. Csökkentheti a kortizolt és más stresszhormonokat, amelyek magasabb vérnyomáshoz és fokozott gyulladáshoz kapcsolódnak. Az aerob testmozgáshoz hasonlóan a nevetés is megváltoztatja a légzésmódunkat, megnehezíti a szívünk pumpáját és növeli az agy és a test véráramlását. A jó kuncogás javítja az erek működését, megvéd bennünket a szívrohamoktól és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A baltimore-i Maryland Egyetem Orvostudományi Karának kutatói vicces filmekkel használták fel az érzelmek kardiovaszkuláris egészségre gyakorolt ​​hatásának felmérésére, és megállapították, hogy a nevetés miatt az erek belső bélését képező szövet, az endothelium kitágulhat vagy kitágulhat, növelve a vért folyam.

3. A nevetés fokozza az immunitást.

Küzdelem a megfázás ellen? Melegítsen fel egy teát, és nézzen meg egy vígjátékot. Kiderült, hogy a nevetés erősítheti immunrendszerünket, és segít megakadályozni a vírusokat és a bakteriális fertőzéseket. Ben megjelent tanulmány Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatmegállapította, hogy a nevetés javíthatja a természetes gyilkos sejtek aktivitását, amelyek segítenek a betegségek elleni küzdelemben. Az alacsony NK-sejt-aktivitás a csökkent rezisztenciával és a rákos és HIV-betegségben szenvedők fokozott morbiditásával függ össze.

"Ha a jó hasi nevetés megzavarja a légzőrendszert, akkor rekeszizomra lélegezni kezd, hogy elősegítse a levegő felszabadulását" - magyarázza Mifsud Időcikk. „Ahogy a rekeszizom a nyirokfolyadékot pumpálja a rendszeren keresztül, a nyirokcsomók kiszűrik a hulladékot és beindítják a fehérvérsejtek termelését, amelyek elpusztítják a fertőzött sejteket. Ez viszont erősíti az immunrendszert. ”

4. A nevetés gazdagítja a kapcsolatokat.

Bár nem lehetetlen feltörni magunkat, a nevetés többnyire más emberekkel történik. Ez egy társadalmi tevékenység, és sebezhetővé tesz minket az intimitást megkönnyítő módon. Benne Idő„A gyógyítás, ami bántalmazza” cikk Alice Park különféle nevetéstanulmányokat emel ki. A legizgalmasabb kísérletet Sara Algoe, az Észak-Karolinai Egyetem Chapel Hill-i kísérlete alapján tapasztaltam, amely azt mutatta, hogy az együtt nevető párok szorosabb köteléket élveznek, mint a humor nélküliok.

Ő és egy végzős hallgató 77 filmet forgatott, amikor leírták, hogyan ismerkedtek meg. Aztán elemezték a videókat, hogy megállapítsák, mennyi időt töltöttek a párok együtt nevetve. Algoe azt mondja: „Azok az emberek, akik több időt töltöttek együtt nevetve párjukkal, úgy érezték, hogy jobban hasonlítanak a párjukra. Azt is tapasztaltuk, hogy minél többen nevettek együtt romantikus partnerükkel, annál inkább úgy érezték, hogy az illető támogatja őket. ”

A nevetés hasznos eszköz a konfliktusok kezelésében, a neheztelések elengedésében és a kapcsolatot megakadályozó gátlások félretolásában.

5. Növeli az érzelmi rugalmasságot.

"Az angyalok magasan repülnek, mert könnyedén veszik magukat" - mondta G. K. Chesterton. A nevetés ad egy nagyon szükséges helyet az inger és az érzelmeink között, lehetővé téve az igazabb perspektívát. Nem tudom megszámolni, hányszor érkeztem egy munkahelyi értekezletre vagy boldog órára, felborzolódva és feszülten, gondolataim elvesznek a kérődzésekben. Aztán valaki elmond egy jó viccet - egyet, ami a rekeszizmomat köti össze -, és hirtelen eltávolodtam a pánik és a paranoia szélétől, és lélegezni tudok. Látok egy utat abból a kínos helyzetből, amelyet egyszer kiborítottam.

A humor nemcsak pszichológiai puffert ad hozzá a kiváltó tényező és a szorongás között, hanem gyakran színt ad fekete-fehér gondolkodásunkra, megoldásokat mutat be és reményt nyújt.

6. Enyhíti a fájdalmat.

Végül a nevetés erőteljes, természetes érzéstelenítésként szolgál a fájdalomtól. Hasonlóan egy vonzó beszélgetéshez vagy egy szegecselő regényhez, ez elvonja a figyelmét attól, ami fáj. A nevetés egy endorfin által közvetített opiát hatást is eredményez, amely megemeli a fájdalom küszöbét.

Az Oxfordi Egyetem kutatói hat kísérleti tanulmány sorozatát végezték a laboratóriumban, ahol a résztvevők humoros videókat - „South Park”, „The Simpsons” és „Friends” epizódokat - és humoristák színpadi előadásait nézték meg, tesztelve a változásokat. fájdalomküszöb. Eredményeik azt mutatták, hogy a fájdalomküszöbök nevetés után szignifikánsan magasabbak voltak, mint a kontroll csoportokban. Azok a résztvevők, akik humoros videókat néztek, vagy humoristákat hallgattak, később kevesebb fájdalmat éreztek.