Túlevés vagy falatozás? 6 feltett kérdés
Ez érthető lekérdezés, tekintettel arra, hogy a „túlevés” és a „binging” olyan kifejezések, amelyeket gyakran hall a médiában vagy a hétköznapi beszélgetések során. Gyakori, hogy ezeket a kifejezéseket felcserélhető módon használják, azonban a mentálhigiénés szakemberek másként határozzák meg őket.
A túlevés olyan viselkedés, amelyet időről időre mindenki végez. A mértéktelen evés egészen más. Azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak mértéktelen ételt, elszigeteltséggel, depresszióval és alacsony önértékkel küzdhetnek. Ezenkívül étkezési szokásaik negatív hatással lehetnek a kapcsolatokra, az alvásra vagy a munkahelyi termelékenységre.
Azok az emberek, akik rendszeresen folytatják a mértéktelen evést, megfelelhetnek a mértéktelen étkezési rendellenesség kritériumainak. A mértéktelen étkezési rendellenességek jelenleg az amerikai felnőttek becsült 2,8% -át érintik, ami több mint kétszerese az anorexia és a bulimia eseteinek együttes számában. Különféle pszichológiai hatásokhoz (szorongás, depresszió, alkohol- vagy drogfogyasztás) és orvosi szövődményekhez (magas vérnyomás, magas koleszterinszint és szívbetegségek) vezethet mind férfiak, mind nők esetében. Annak érdekében, hogy eldönthesse, hogy étkezése valóban mértéktelen-e (és nem csak a túlevés), íme néhány kérdés, amelyet fel kell tennie:
Fogyaszt olyan mennyiségű ételt, amelyet Ön vagy mások túlzottnak írhat le? Egyszerre mindenki túlevik. Például sok olyan kulturális esemény van, ahol az étel központi szerepet játszik az ünneplésben, és a résztvevők gyakran nagy mennyiségeket vagy adagokat fogyasztanak. A mértéktelen evési epizódok nagyobb mennyiségű ételt tartalmaznak, mint amit mások ugyanabban a környezetben vagy időszakban elfogyaszthatnak. A mértéktelen étkezési zavarban szenvedőknél a szokatlanul nagy mennyiségű étel fogyasztása hetente legalább egyszer megtörténik (gyakran még ennél is többször).
Étkezés közben elvesztette az irányítást? Ez a legkülönbözőbb jellemzője a mértéktelen evésnek. Vannak emberek, akik úgy érzik, hogy „elzónázták” vagy képtelenek abbahagyni az evést, miután elkezdték. Lehet, hogy az emberek tudatában vannak annak, hogy undorodnak egy falatozás alatt, de nem szakíthatják meg saját cselekedeteiket. A túlevés tipikus epizódjában a választás arról, hogy mit és mennyit kell enni, tudatos döntések.
A szokásosnál gyorsabban eszel? A mértéktelen evési epizódokat gyakran megkülönböztetik azzal, hogy az ételt a szokásosnál gyorsabban fogyasztják. Az evés körüli sürgősség nagy mennyiségű étel elfogyasztásához vezethet meglehetősen rövid idő alatt. Ehhez képest a túlevés bármilyen sebességgel előfordulhat, de nem feltétlenül gyors.
Tisztázandó, hogy a mértéktelen evést folytató embereknek is előfordulhatnak olyan esetek, amikor „normális” módon étkeznek, egész nap apró étkezési epizódjaik vannak (állandó falatozás), vagy túlfogyasztási epizódjaik vannak. Lehet, hogy nem esznek, ha más emberek vannak a közelben, vagy csak bizonyos helyeken vagy a nap bizonyos szakaszaiban fogyaszthatnak.
Fájdalmat érez? Valamikor a mértéktelen evés fizikailag kellemetlen vagy fájdalmas teltséghez vezet. A túlevés általában leáll, mielőtt a test eljutna erre a pontra.
Titokban eszel? A mértéktelen evés gyakran egyedül vagy titokban történik. Elrejtheti az ételt, vagy közvetlenül megvásárolhatja azt azelőtt, hogy bekövetkezne a falatozás. A titoktartás általában a zavartság erős érzésével függ össze. Az emberek mindent megtesznek azért, hogy elrejtsék ezt a viselkedést mások elől. Ez a megtévesztés hozzájárulhat a kapcsolatok és a bűntudat érzésének jelentős kérdéseihez. Alternatív megoldásként a túlevés étkezés közben vagy mások társaságában történhet.
Hogyan érzed magad a falatozó epizód után? Gyakori az undor, a depresszió és a bűntudat a mértéktelen evés után. Azok, akik túlevnek, némi bűntudatot tapasztalhatnak, de ritkán tapasztalható az a magas szellemi gyötrelem, amelyet általában az evő emberek körében tapasztalnak. Mindkét típusú étkezés fokozott stresszt okozhat, és szakember segítségére lehet szükség.
A két vagy több kérdésre adott „igen” válasz megválaszolása súlyos helyzetre utalhat, amely megfelelő segítséget és támogatást igényel. A legmegfelelőbb módszert annak megállapítására, hogy van-e túlzott étkezési rendellenessége, és kap-e kezelést, a mentálhigiénés szakember értékelje.
Szerencsére számos különböző kezeléssel rendelkezünk, amelyek nagyon hatékonyan csökkentik vagy felszámolják a mértéktelen evési epizódokat. Ezek a kezelések olyan viselkedésváltozáshoz vezetnek, amely javítja a hangulatot és a kapcsolatokat, és közelebb visz az életcéljaihoz.
