Nehezen ébredsz fel reggel? Próbálja ki ezt az egy dolgot
Minden reggel, első dolog, hogy elősegítsem magam felébredését (végül is 6:00 óra), kb. Egy percet nyújtással töltök.
Ez nem egy szigorú vagy gondosan megtervezett szakaszsorozat - inkább az a fajta sértő szakasz, amelyet hetedik osztályos P.E. osztály előtt futott köröket az edzőterem körül.
Megérintem a lábujjaimat, teszek néhány terpeszfeszítést, balra és jobbra csavarom stb.
Nem tudományos okokból teszem ezt (valójában az olvasottak alapján úgy tűnik, hogy ez a fajta nyújtás nem mindig jó ötlet), hanem azért, mert segít ébren és energikusnak érezni magam.
Ez a könnyű, egyszerű szokás sokkal éberebbnek és kényelmesebbnek érzem magam a testemben.
Különös figyelmet fordítok a nyakamra, mert a nyakamban történtek húzó izmok. Azt hiszem magamban:Ébredj, nyak! ” miközben egyik oldalról a másikra fordítom a fejem, majd előre és hátra mozgatom a fejem. Ismét nagyon tudománytalan okokból.
Egy barátom azt mondta nekem, hogy hallotta (megjegyzés: nagy valószínűséggel a városi legendák szerint) sokan húzzák meg az izmokat annak eredményeként, hogy hirtelen az ébresztőórájukhoz nyúlnak - hogy a hirtelen mozgás, közvetlenül az alvásból, nehezen hatott az izmokra.
Ezen gondolkodtam, és rájöttem, hogy amikor húztam egy izmot a nyakamba, ez mindig reggel történt. Például a legrosszabb epizódom az volt, amikor először a nyakamat húztam, amikor reggelire töltöttem az elektromos vízforralót. Lenéztem a csapra, és éreztem az izmot riiiiiiiiiiiip.
Természetesen rájöttem, hogy a reggeli mintázat látása csak egy példa lehet a megerősítési elfogultságra, de a nyakam felébresztése könnyű ötletnek tűnt, amely nem árthat.
Az egész testemet mégis kinyújtom, csak hogy energikusabbnak és felkészültebbnek érezzem magam a napomra. Amikor kihagyom a nyújtást, nagyon észreveszem a fizikai tapasztalatok közötti különbséget.
Van valamilyen stratégiája, amely elősegíti, hogy reggel ébren és energikusan érezze magát? Vagy a nyaki megerőltetés elkerülése érdekében.
Seth Godin blogjában mindig sok mindent elolvasok és elgondolkodom. Sok városba utazom a Happier at Home könyvtúrájára. Ellenőrizze az ütemtervet, jöjjön el egy rendezvényre, ha teheti! És terjessze a hírt! Minden írónak rémálmai vannak senki megjelent egy könyveseményen - és nehogy azt gondolja, hogy ez hiábavaló gond, két barátommal történt.
