Tudatos hallgatás és testbeszéd

„A legértékesebb ajándék, amelyet bárkinek felajánlhatunk, a figyelmünk. Amikor az éberség magába foglalja azokat, akiket szeretünk, azok virágként virágoznak. ” ~ Thich Nhat Hanh

A Stanfordi Egyetem interjúja Az együttérzés továbbképzésének elősegítői Margaret Cullen és Erika Rosenberg az anyaság tapasztalatairól a mindfulness4mothers programom számára önmagában is helyreállító folyamat volt.

Még két teljes nap után, amikor felfedeztük az együttérzés és a kedvesség erejét önmagunkkal és másokkal szemben, gyengéd gondossággal és érdeklődéssel hallgathattak.

Gyakran kíváncsi voltam arra, hogyan hallgatnak, ami annyira helyreállítja az előadókat. Hogyan adhatom át azt az ajándékot, hogy figyelmesen hallgassam gyermekeimet, férjemet és barátaimat - sőt mindenkit, akivel találkozom -, hogy ők is virágként virágozzanak?

Így hallgattak Margaret és Erika, és valóban mindannyian hallgathatjuk a gyógyulást és a gondozás közlését:

• Figyelmesen hallgat
  Amikor valaki csak részleges figyelmét szenteli nekünk, akkor érezzük a különbséget. A telefon üzenetek ellenőrzése vagy az e-mail megnyitása, miközben valaki megoszt valamit, egyáltalán nem tűnik ajándéknak. Erőfeszítésnek tűnik. Jobban kell dolgoznia, hogy meghallgassák, és nem úgy tűnik, hogy valódi törődés vagy érdeklődés mutatkozna iránt, amit megoszt. A gyermekek számára azt kommunikálja, hogy bármi másra is felhívja a figyelmét, sokkal fontosabb, mint ők, természetesen nem az, amit szeretnénk, hogy érezzenek. Margaret és Erika, régóta közvetítők és figyelemfelkeltő tanárok, könnyedén és figyelmen kívül hagyva figyelmüket kérdéseimre és csak akkor válaszolt, amikor befejeztem a beszédet. 100% -ban jelen voltak és ráhangolódtak a beszélgetésünkre.
• Egész testükkel hallgatni
  Egész testük felém nézett, nemcsak a fejükkel. Nem ültek karba tett kézzel, lehuppantak a székre. Mobiltelefon, jegyzettömb vagy egyéb tárgy nem volt a kezükben. Kissé felém hajoltak, ami finoman közölte a „megközelítés” irányultságát, semmint bármilyen módon fizikailag elhúzódott, visszahúzódott vagy bezárult előttem és beszélgetésünk során. Egész testük tükrözte figyelmes hallgatásukat. Testbeszédük következetesen közölte, hogy mi is a figyelmük: elég fontos voltam ahhoz, hogy kiérdemeljem teljes figyelmüket.
• Halkan hallgat a szemükkel
  Ez visszatér az érintésük könnyedségére. Sem nyomás alatt volt, sem intenzív, sem figyelemelterelt, sem hiányzott. Lágy szemkontaktust tartottak fenn. A figyelmes testbeszéd, amely a jelenlétet kedvességgel kommunikálja, nem kerüli el a szemkontaktust. De a legtámogatóbb és legkényelmesebb szemkontaktus sem nyomasztó. Szünetet tartottak. Nem éreztem, hogy lebámulnának, vagy hogy a tekintetükbe lennék zárva. Ehelyett a figyelem eléggé lágy volt ahhoz, hogy befogadjon engem és azt, amit mondtam, de jól éreztük magunkat abban is, hogy a beszélgetés során könnyedén és természetesen szüneteket tartunk.
• Figyelmes testmozgással hallgatni
  Ha osztatlan figyelmet fordítasz valakire, az sem azt jelenti, hogy továbbra is olyan, mint egy szobor. Bár Margaret és Erika testbeszéde figyelmes hallgatást közölt, nem volt mereven figyelmes. Lehetséges hallgatni anélkül, hogy megszakítaná a figyelmét, és mégis mozoghat egyszerre. Amikor valaki elindul, amikor beszélsz vele, akkor is, ha a folytatásra biztat, akkor úgy érezheted, hogy a figyelme megosztott rád hallgatás és más napirend között. De Margaret és Erika bólintásokkal, szelíd mosollyal, sőt testtartásuk megváltoztatásával tudták kommunikálni a kapcsolatot azzal, amit mondtam.

  Ahelyett, hogy félbeszakított volna, valóban úgy éreztem, hogy ezek a kis gesztusok és mozdulatok folytatják. Ez fontos volt számomra. Annyira el voltam ragadtatva, hogy interjút készítettem velük, könnyen idegessé válhattam volna, ha nem ilyen erőteljesen közölték volna gyengéd gondoskodásukat, érdeklődésüket és elfogadásukat e két módon.

  Az eredmény? Kapcsolatban éreztem magam, nagyra értékeltem, hallottam és biztonságban tudtam nyíltan beszélni. Valóban hatalmas ajándék, amelyet bárkinek megadhatunk, és amelyet szabadon felajánlhatunk.

Lehet, hogy inspirálnak példájuk, és én is ezt adom leginkább gyermekeinek, akiknek néha nincs olyan méretük vagy státuszuk, hogy figyelmet szenteljenek elfoglalt teljesítményközpontú világunkban.

Virágozhassanak ők is szeretetteljes figyelmes hallgatásod és testbeszéded fényében.

Légy jól.