Az éberség rövid bemutatása segít az embereknek fizikai fájdalom és negatív érzelmek kezelésében
Egy új tanulmány szerint az éberség rövid bemutatása is segíti az embereket a fizikai fájdalom és a negatív érzelmek kezelésében.
Az éberség hatása olyannyira hangsúlyos volt, hogy még akkor is, ha a résztvevőket az alkarjukon magas hőhatás érte, agyuk úgy reagált, mintha normális hőmérsékletet élne meg a Yale Egyetem, a Columbia Egyetem és a Dartmouth Egyetem kutatói szerint.
"Mintha az agy meleg hőmérsékletre, nem túl magas hőre reagálna" - mondta Hedy Kober, a Yale Egyetem pszichiátria és pszichológia egyetemi docense, a folyóiratban megjelent cikk megfelelő szerzője Társadalmi, kognitív és affektív idegtudomány.
Az éberség - a helyzet tudatossága és elfogadása ítélet nélkül - bebizonyosodott, hogy számos betegség, például szorongás és depresszió kezelésében előnyös. Az új tanulmányhoz azonban a kutatók azt szerették volna tudni, hogy a meditáció és az éberség formális felkészültsége nélküli emberek részesülhetnek-e az éberség fogalmainak rövid, 20 perces bevezetésében.
A vizsgálatban résztvevőket két összefüggésben tesztelték agyi képalkotó vizsgálatok során - az egyik a fizikai fájdalomra adott válaszok felmérésére az alkarra nagy hő hatására, a másik pedig a válaszok felmérésére, ha negatív képekkel mutatják be őket.
Mindkét összefüggésben a kutatók jelentős különbségeket találtak az agyi jelátviteli utakban, amikor a résztvevőket figyelmességi technikák alkalmazására kérték, mint amikor arra kérték őket, hogy válaszoljanak a szokásos módon.
Konkrétan a résztvevők kevesebb fájdalomról és negatív érzelemről számoltak be, amikor az éberségi technikákat alkalmazták, ugyanakkor agyuk a fájdalom és a negatív érzelmek aktivitásának jelentős csökkenését mutatta a tanulmány megállapításai szerint.
Ezek a neurológiai változások nem következtek be a prefrontális kéregben, amely szabályozza a tudatos vagy racionális döntéshozatalt, és így nem tudatos akaraterő eredményei voltak - fedezték fel a kutatók.
"Az a képesség, hogy abban a pillanatban maradjon, amikor fájdalmat vagy negatív érzelmeket tapasztal, azt sugallja, hogy a figyelem gyakorlásának klinikai előnyei lehetnek krónikus állapotokban is, hosszú meditációs gyakorlat nélkül is" - mondta Kober.
Forrás: Yale Egyetem
