Mély, gazdag és széles
Ez azt jelenti, hogy ha elfogadtad valamivel szembeni valódi érzéseidet, kifejezést adtál nekik, átrágtad aggódó gondolataidat és eljutottál a mentális tisztaság helyére, az valóban segíthet a pozitív mentális állapotok és érzelmek fokozásában. Ez magában foglalja azokat a gondolatokat, érzéseket, képeket, emlékeket és testérzeteket, amelyek kapcsolatba hoznak a jólét érzésével.
Tudunk az agynak a negatív ingerek iránti elfogultságáról, ezért itt az ideje, hogy okosodjunk és alkalmazzunk némi idegtudományt annak érdekében, hogy felerősítsük a pozitív tapasztalatok hatását.
Öt kulcsfontosságú módszer van az agy apátiájának áthidalására a pozitív adatok befogadásával és alakításával szemben:
- Tedd utoljára.
Érezd az érzéseket és érzéseket. Engedélyezzen magának örömet.
- Legyen intenzív.
A nagyobb intenzitás növeli a noradrenalin szintjét. Ez viszont növeli a pozitív tapasztalatokkal kilövő szinapszisok számát. Minél intenzívebben kellemesnek érzi magát, annál több dopamin szabadul fel, örömmel építve az agyában lévő területet, és segít egy pillanatnyi élményt tartósabb orientációvá alakítani. Lélegezzen be az érzésekbe, növelje testének pozitív érzéseit, maradjon a fejében a szépség vagy a szerelem képénél.
- Vigye be az érzékelés különböző csatornáin keresztül.
Lásd a mosoly a gyermek arcán. Szagolja meg a sampon ismerős keverékét és az iskolai nyári izzadságot. Hallgasd meg a történetüket. Vegye figyelembe a karakterük erősségeit. Vedd észre, milyen érzés benned ezt megfigyelni. A saját testében hol érzi ezt az érzést?
- Találja meg, mi az egyedülálló az élményben.
Az agyad mindig új és friss érzéseket keres. Amikor észreveszi, mi új és friss egy élményben, növeli a dopamin termelésének esélyét, és biztosítja, hogy az élmény tudatosan regisztrálódjon az agyával. Van egy medence, ahol élek, és vízibaba vagyok. Valahányszor beérek, valami más történik a víz fényében, a hőmérsékletben, a háttér hangjaiban vagy a látogató madarakban. Minden alkalommal van valami finom, új és gyönyörű.
- Találja meg, mi számít Önnek az élményben.
Nemrég volt egy nagyon elfoglalt utazásom szülővárosomba, újra kapcsolatba léptem a barátaimmal. Visszatérve kimerült voltam, de nagyon tisztában voltam azzal, hogy az egyes találkozások miként stimulálják egy aspektusomat. Energikusnak éreztem magam, és tele voltam új ötletekkel és perspektívákkal. Tisztában voltam ezzel a játékkal, amíg ez történt, és biztos vagyok benne, hogy ez növelte a frissesség és a reményteljesség érzetét az új év irányaiban. Amikor az agyad tudatában van egy olyan tapasztalatnak, amelynek személyes vonatkozásai vannak, akkor nagyobb valószínűséggel tárolja ezt az emlékezetet és orientációt.
