Amit a kutyám tanított nekem a bánatról és a veszteségről

Emlékszem, anyám elvitte a macskánkat, Tigrist az állatorvoshoz, hogy elaltassák. Öreg volt és beteg. Nem emlékszem a bánatomra, de emlékszem, hogy anyám nagyon sírt, és apám dühös volt, mert anya elvitte Tigrist az állatorvoshoz. Itt két nagyon különböző válasz adódott a veszteségre, de végül is mindkettő nagyon fájt.

Múlt szerdán elvittem gyönyörű mentőkutyámat, Waffle-t az állatorvoshoz. 2001-ben jött családunk életébe, tehát öreg volt. Januárig rendben volt, aztán egy másik kutya csúnya és vad támadása felgyorsította az öregedési folyamatot. Nemrég költöztem egy új egységbe, és most hoztam vissza Waffle-t, hogy egy barátomnál töltött gyógyulás után hozzám éljen. Észrevettem, hogy a kis szelleme kissé elveszett, és hogy már nem "kutyusos" dolgokat csinál.

Úgy döntöttem, hogy elviszem az állatorvoshoz „életminőség” felmérésre. Az életminőség hiánya miatt az összes négyzetet bejelölte. A mellkasomra hajtott fejjel simult hozzám, és mintha tudatta volna velem, hogy rendben van menni. Mi járt akkor a fejemben? Vigyem-e haza, és hagyjam, hogy a gyerekek és a barátom elbúcsúzzanak tőle, mielőtt megsemmisítik? Ránéztem Waffle-ra, és ő azt mondta nekem, hogy ma van itt az ideje. Meg kellett tennem, ami a legjobb neki. Nem rólam vagy másról szólt.

Ez volt az egyik legmeghittebb élmény, amit valaha is tapasztaltam. Meg kellett köszönnöm neki, hogy az életünkben volt, és hogy mellettem volt ennyi traumán keresztül. Meg kellett köszönnöm neki, hogy ennyi más szívhez ért, és a karjaiban búcsúzhattam tőle.

A mentális egészség és a tanácsadás területén azt hittem, hogy tudok a bánatról és a veszteségről. Rengeteg veszteséget tapasztaltam már.Képeztem a bánat és a veszteség tanácsadását. Azt hittem, minden alkalommal ugyanaz lesz. Ez nem; ez más. A kezdeti napok arról szóltak, hogy aludni sírok, és ébren feküdtem éjjel Waffle-ért az ágyon. Arról szól, hogy reggel felébred, és elérje őt. Arról szól, hogy megpróbálja megtalálni a szagait a dolgokon, hogy még mindig érezhessem magammal. A bűntudat hatalmas érzéséről szól, hogy helyesen cselekedtem. Logikailag tudom, hogy azt tettem, ami a legjobb volt a Waffle számára, de ez nem akadályozza meg a gondolatok behatolását, mert ha még egy kicsit életben tartottam volna, akkor nem élném meg ezt a hihetetlen fájdalmat.

Választhattam, hogy elpusztulok-e ebben a bánatban, és néha rendben van, ha leülök egy Waffle fényképével vagy játékával, és nagyot sírok. Azt is választom, hogy van olyan valóság, hogy eltűnt, és hogy a mostani fájdalmam ellenére is cselekedhetek az értékeim alapján. Szeretem a munkámat, és helyet tudok tartani a fájdalmam számára, valamint teljes mértékben jelen lehetek és dolgozhatok az ügyfeleimmel.

Öt nap telt el, és a fájdalom nem kisebb, de halkan települ a szívembe, miközben együttérzést és kedvességet adok magamnak. A szívemre teszem a kezem, és azt mondom magamnak, hogy „most ez a szenvedés pillanata”. Ezen a ponton az elmém nagyon jó elmondani, hogy ez nem PILLANAT, hanem évekig tartó szenvedés! Amint az elmém ezt csinálja, folytatom az ön együttérzés gyakorlatát. „Most kedves lehetek magamhoz. A szenvedés az élet része, és ebben nem vagyok egyedül. ” Ettől elmúlik a fájdalom? Nem, nem. De szeretném, ha elmúlna a fájdalom? Nem, nem tenném, mert a fájdalom azt mondja nekem, hogy szerettem; Imádtam azt a pompás kis pihe-puha Waffleywoo-t.

A bánat meddig folytatódik, nem tudom. Még halkabban fog megtelepedni a szívemben. Nem, nem fogok túltenni rajta, de megteszem, amit most csinálok, vagyis élni vele, elfogadni és hagyni.

Vannak, akik jó szándékúak, és megkérdezik, hogy szerzek-e másik kutyát, vagy azt mondják, hogy szerezzek most másik kutyát. - Megállítja, hogy a Waffle-ra gondoljon. Nem akarok nem gondolni a Waffle-ra. A családom része volt. Sokáig tanultam a fájdalom, a gondolatok és az érzések elfogadását. Tehát mit fogok kezdeni innentől kezdve?

• Elfogadom azt a fájdalmat, szomorúságot, veszteséget és magányt, hogy nincs Waffle körül.
• Úgy döntök, hogy érzem az összes érzést, akár rendetlenek, akár nem.
• Megadom magamnak a teret és helyet, hogy megérezzem, amit éreznem kell.
• Még nagyobb teret nyitok meg a most érzett érzelmek megtartására.
• Gyakorolom az ön együttérzés szünetét (az alábbiakban belefoglaltam az Ön együttérzés törés gyakorlatot).
• Kapcsolatba lépek olyan emberekkel, akiket érdekel.
• Kapcsolatba lépek az értékeimmel, és olyan intézkedéseket fogok tenni, amelyek megfelelnek az értékeimnek.
• Megpuhítom a testemet, hogy a fizikai érzések és a fájdalom csak „lehessen”.

Ön-együttérzés szünet gyakorlása (Kristen Neff munkájából adaptálva)

• Úgy gondolom, hogy segít abban, hogy fizikai mozdulatot tegyen, ha tényleg a szívére / mellkasára teszi a kezét, és azt mondja magában: „ez a szenvedés pillanata”
• Mondd el magamnak, hogy a szenvedés az élet része; ha a szeretet mellett döntünk, akkor elkerülhetetlenül veszteséget szenvedünk el, ami aztán fájdalmat okoz. Nem vagyok egyedül, és ez az emberiség normális része.
• Csak érezze a keze melegét a mellkasán, és vegye észre, hogy a mellkasa emelkedik és leesik, amikor lélegzik.
• Mondd ki a következő szavakat: "Legyek most kedves magamhoz, és fogadjam el magam olyannak, amilyen most vagyok." Hogyan néz ki, amikor kedves vagyok magamhoz? Lassíthatok egy kicsit, és csak egy ideig észrevehetem a légzésemet?
• A bánat és az elvesztés néhány utolsó mondata: „Bírom-e nyugodtan ezt a fájdalmat.” "Elfogadhatom-e életem körülményeit" és "Találhatok-e békét a szívemben."

Ezt tíz napja kezdtem el írni. Ahogy gondoltam, a bánat és a veszteség halkan áttelepül a szívemben, és köszönöm szép, meleg és szerető szőrös barátomnak, hogy további részeket tanított meg nekem a bánatról és a veszteségről.