Miért tartunk haragot és mit kell tennünk, ha valakinek haragja van ellened
- A felnövő házam MINDEN dráma volt. A nővérem, az öcsém és az anyám folyamatosan civakodtak, majd hetekig, ha nem hónapokig, nem beszéltek egymással! Végül pótolják, de néhány héttel később ez megismétlődik! "
Ha egy hozzád közel álló ember haragszik rád, az nyomorúságossá teheti az életet. És a másik oldalon, ha olyan ember vagy, aki haragtartó, akkor az élet még nyomorultabb lehet. Számos tanulmány és jelentés kimutatta, hogy a düh kitartása káros érzelmi és fizikai egészségünkre. A mérgező harag hozzájárul a szívbetegségekhez, a magas vérnyomáshoz, a kábítószer-fogyasztási rendellenességekhez, a kapcsolatok kialakításának és fenntartásának képtelenségéhez, a magányhoz, a depresszióhoz és a szorongáshoz, hogy csak néhányat említsünk.
A Minden jó / minden rossz talány és harag
Hogy valaki miért nagyobb valószínűséggel haragtartó, mint mások, bonyolult kérdés. De általában véve ez a viselkedés több tényezőn alapul, mint például a veleszületett személyiségjellemzők, a gyermekkori konfliktusok, a fájdalmak és a harag, a családdinamika, valamint a hajlam arra, hogy a helyzeteket és az embereket „minden jó” vagy „minden rossz” módon lássák. amelyek befolyásolják viselkedésünket, érzelmeinket és reakcióinkat.
Minden jó / rossz gondolkodás nem ismeri fel az emberek és a helyzetek összetettségét és árnyalatait. Tehát az a személy, aki hajlamos a haragra, hajlamos lesz arra a széles következtetésre jutni, hogy aki bántást vagy haragot éreztette velük, az felelős a konfliktusért, így az illető teljesen téves és totálisan „rossz” lesz a haragtartó szemszögéből. Amint a haragtartó magát áldozatnak tekinti, az erőtlenség és a reménytelenség mély érzéseit kelti, ami a bántalmazás és a neheztelés ördögi köréhez vezet.
Az elfogadás ereje
Valaki haragot tart ellened? Fontos megjegyezni, hogy a haragtartó haragja és bántódása gyakran aránytalan lehet a tényleges eseményhez képest. A jelenlegi konfliktus iránti harag és bántás általában a múlt mélyén gyökerező fájdalmakkal jár együtt. Egy egyszerű bocsánatkérés általában nem elég simán megoldható.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, ha valaki haragot gyakorol rád:
- Fogadja el, hogy nem változtathatja meg a haragtartó szemléletét, bármennyire is állítja az ügyét, és megpróbálja megvédeni vagy magyarázni magát. Kerülje az újra és újra átgondolást, és a haragtartóval elsősorban a konfliktust létrehozó helyzet alapos megvitatását. Minél kevesebb az elkötelezettség a haragtartóval való konfliktus körül, annál jobb.
- Bocsánatot kér. Bár lehet, hogy nem ért egyet a haragtartó meggyőződésével, ő haragot tart olyan sérült érzések miatt, amelyeket az illető nem tud megfogalmazni és átdolgozni. Végül az az érzelmileg kiforrott és helyes cselekedet, amikor bántunk valakinek az érzéseit, az a bocsánatkérés.
- Megbocsát. Fontos, hogy megbocsásson egy haragot a saját érdekében. A mérgező harag ragaszkodása nemcsak érzelmileg egészségtelen, de a mérgező harag hozzájárul a fizikai betegségekhez is, beleértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és a szerekkel való visszaélést.
- Lépj tovább. A haragtartó megragadásának elengedése és az élet folytatása elengedhetetlen. Ezt úgy lehet elérni, hogy teljes mértékben elfogadjuk a valóságot, hogy mi lesz, az lesz. A 12 lépésből álló találkozók végén elmondott derűs ima tökéletesen összefoglalja ezt a kérdést. Ez az ima hangsúlyozza „azoknak a dolgoknak / embereknek az elfogadását, amelyeken nem tudunk változtatni, és a bölcsességet, hogy megismerjük a különbséget”. Nem változtathatunk meg más embereket, de megváltoztathatjuk reakcióinkat és életmódunkat.
