7 módszer a nehéz emberek kezelésére

A nehéz emberek olyanok, mint az emberi szellem termeszei. Hónapokig elfogyaszthatják a gyengéd részeit, mielőtt észrevennéd, aztán hirtelen egy munkahelyi értekezleten vagy egy családi vacsoránál elveszíted. Lehet, hogy valami barátságtalanságot sikítasz, vagy olyan indulataid vannak, mint a kétéves gyereknek a „Nanny 911” -nél, vagy akár valami drasztikusat is megteszel, például néhány év józanság után újra elkezdesz inni. Sajnos a földön homo sapienként való élethez más homo sapiensekkel kell foglalkozni - hacsak nem akarod elszigetelni magad és egész nap figyelni Dr. Phil-t. Tehát szem előtt tartva néhány technikát, különösen az ünnepek alatt és a sebezhetőség más időszakaiban, akkor segíthet abban, hogy feltartóztassa azok károsodásait, mielőtt a szerkezete összeomlana.

1. Azonosítsa a leszállópályákat nehéz emberek számára
   A termeszek nem esznek egészséges fát. A termeszek fajtájától függően vagy szeretik a nedves, puha szálakat, vagy a száraz, kiszáradt fát. Ha belegondolunk, a nehéz emberek szívesen mennek a sérült foltokért is - természetesen nem szándékosan (legtöbbször). Mindannyiunknak vannak gyenge területei: gyengéd foltok, amelyeket nem gyógyítottak meg teljesen traumatikus események vagy bántó beszélgetések, vagy gyermekkori poggyász maradványai. Ezek a lyukak biztosítják a leszálló párnákat a nehéz emberek számára. De ha tisztában vagyunk saját sérülékenységeinkkel, akkor kikapcsolódhatunk munkatársaink körül, akik a céges értekezleteken lealacsonyítanak bennünket, vagy sógorunk körül, aki megtréfálja az étrendünket - mert tudjuk, hogy ez nem igazán róluk szól. Saját bizonytalanságunkról szól.

   A minap, amikor én voltam, egy nehéz ember által kiváltott elakadt gondolatok szörnyű esetét vívtam, eszembe jutott, hogy egyáltalán nem róla szól. Egy megjegyzése egyszerűen beleesett a szakadékba, amelyet a legnagyobb gyermekkori sebem nyitott meg, amely még mindig ki van téve - hogy ha nem "rögzítem" az embert, vagy nem érzem jól magát magában, valami szörnyűség fog történni velem . Ez volt az üzenet, amelyet akkor kaptam vissza, amikor az agyam szinapszist alakított ki gyerekként, ezért valahányszor úgy érzem, mintha csalódást okoznék valakinek vagy fájdalmat okoznék neki, különös szorongást és OCD-t tapasztalok - a gyermekkori poggyász maradványai még mindig az előszobában maradt.

2. Nyújtson és lélegezzen át gyenge foltjain
   A múlt heti jógán az oktató elmondta az órának, hogy minél nehezebb a póz, annál többet kell tennünk, mert a kellemetlenség jelzi, hogy a gyógyulásnak meg kell történnie.Tehát, ha ismétlődő fájdalmat tapasztal egy bizonyos személlyel való foglalkozás miatt, akkor tudott fontolja meg a bosszantó balektal való találkozásait, mint lehetőséget arra, hogy naplót kapjon, és kiírja, mi az, ami konkrétan neked okozza a fájdalmat. Vajon az, ahogyan mond valamit, a hangja ragozása, milyen gyakran mondja, vagy az arckifejezése, amikor a gránátot szállítja? Látogassa meg újra és újra a fejében, és szakítsa szét. Pontosan hol válik kényelmetlenné a tested? A vállad megemelkedik-e feszültségben, és a nyakad megmerevedik?

   Ezután, amikor azonosítja a sérülést - a behatolás helyét -, lélegezzen át rajta. Lélegezzen be egy ötöt, tartsa meg két darabig, lélegezzen ki ötig, és tartsa még kétig. Ismételje meg ezt néhányszor. Esetleg megpróbálhatja kinyújtani a testét egy bizonyos módon, amikor újra átlátja, ami annyira csúnyán kipipálta Önt, mindig folytatta a lélegzetét.

3. Képzelje el őket gyermekként vagy folyó vízként
   Az egyik technika, amely sokat segített nekem, amikor kétéves öngyilkossági depresszió közepette voltam, és gyógyszerek és nyugatellenes gyógyszerek serege vett körül, az volt, hogy gyermekként vizualizálja őket. Amikor valaki azt állította, hogy elmondja nekem, hogy az antidepresszánsok rendőrök, és a depressziót csak az elme irányításával lehet gyógyítani, mélyet lélegeztem, és a fiam fejét láttam rajta. Nem számíthattam arra, hogy kétéves korom megértette a hangulati rendellenességek összetettségét, és bármi intelligenset mondjon a mentális egészségről, igaz? Tehát annak a látványnak az megjelenítése, aki szakértői véleményeket adott nekem a vonzás törvényéről vagy a szcientológiáról, mint aranyos kétéves, enyhítette a sérelmet.

   Máskor, amikor valaki megpróbálna véleményt mondani arról, hogy mit csináltam rosszul a gyógyulásom során, vízfalnak képzeltem el magam, mint a híres houstoni falat: Bármilyen csobogás is előjött az illető előttem víz, rohan le a falamon. Nem változtatta meg a falamat, mert a falam szilárd volt. Tehát hagyhattam, hogy bármi, amit mondani akar, lefusson anélkül, hogy megváltoztatnám a lényegemet vagy túlságosan felidegesítenék.

4. Írja ki a szkriptet
   Ez egy kis előkészítést igényel. De ünnepi összejövetelek vagy bármilyen más alkalom esetén, amikor jelentős drámát jósol, érdemes befektetnie az időbe. Vegyen egy papírlapot, és sorolja fel azokat az embereket, akik hajlamosak leszállni a puha foltokra - vagy akik ott késeket piszkálnak. Melyek azok a kérdések vagy beszélgetések, amelyek az Ön számára leginkább terheltek? Hol szokott elakadni?

   Számomra az egyik olyan kérdés, amely irritál a családi összejöveteleken, amelyet várhatóan kétszer hallok Hálaadáskor és kétszer karácsonykor, az, hogy fizetnek-e a blogért. Most már rájöttem, hogy a legtöbb ember NEM kap fizetést az írásért. Ez a szomorú igazság erről az üzletről. De ettől függetlenül sértő számomra, mert a blogolás a szakmám, nem a hobbim. El tudnád képzelni a reakciót, ha ugyanazt a kérdést tenném fel ezeknek az embereknek: "Ha radiológusként dolgozol az embereken, és átnézed az összes vizsgálatot és ilyesmit, akkor fizetnek?" Tehát feljegyeztem ezt a kérdést a válaszommal együtt: "Igen, ugyanúgy alkalmaznak, mint te." Aztán utánajárok valaminek, ami elterel minket a témától, például: "És hány évesek most a gyermekei?" Vagy „havazik még ott, ahol van?” Vagy „Mi a kedvenc dolgod az ünnepekben?” Körülbelül öt alternatív helyet sorolok fel, ahová mehetek.

   Néha, ha kényes helyen vagyok az életemben, egy teljes forgatókönyvet írok ki a hálaadásra vagy a karácsonyi vacsorára, és felsorolok több mint 20 különféle beszélgetésindítót, akiket kidobhatok, mielőtt valaki mérlegelne a depresszióm vagy a "hobbim" miatt, vagy ha a párbeszédet puha foltjaim felé tartom. Az időjárás mindig jó, de kreatív tud lenni ezzel, ha némi erőfeszítést tesz rá. A partira autózás közben ne feledje, hogy hány évesek a gyerekek - ez mindig jó takarmány -, hogy hol laknak, és mi a foglalkozásuk (és hobbijuk, de próbálják megismerni a különbséget).

5. Válassza ki a helyet
   Ha ülős vacsorára készülsz, ne várd meg az utolsó pillanatig a hely kiválasztását. Tegye le az italát egy tányér mellé kora este, amint van egy jó ötlete, ki merre tart. Még jobb, ha toborzol egy kedves embert az asztalhoz, és azt mondod: „Hé. Ülj ide velem. Egy ideje nem beszéltem veled, és szeretnék utolérni. " Gyakoroljon a lehető legnagyobb mértékben ellenőrzést az ülés táblázata felett, hogy valaki biztonságban legyen. Ha különösebben sebezhetőnek érzem magam, a gyerekek asztalához csapok. Sokkal inkább a kakáról beszélnék, mint a vonzás törvényéről vagy a szcientológiáról.
6. Küldje el a kedves embert
   Tudom, hogy ez az utolsó dolog, amit tenni akar, de a tudomány benne van: Egy szeretet-kedves meditációban való részvétellel - ahol „mettát” vagy szeretetteljes kedvességet kínálunk nemcsak azoknak az embereknek, akiket csodálunk, hanem azoknak is, akiknek nehézségei vannak - növeljük pozitív érzelmeinket és elengedjük a negatívakat. A meditáció negyedik szakaszában arra hívsz valakit, akivel konfliktusállapotban vagy, és jót kívánsz nekik. Vagy egyszerűen imádkozhat az emberért. Akkor teszem, amikor nagyon kétségbeesem a rossz érzéseket, és ez működik.
7. Készen állnak a kifogásokra
   Mindig van a távozás módja is. Nem KELL beszélned ezzel az emberrel, tudod. Állítson össze egy listát azokról a kifogásokról, amelyeket elrugaszkodhat, amikor látja, hogy közeledik: a hólyagja éppen megtelik, kutyáját ki kell engedni, a kávé a mikrohullámú sütőben van, a függeléke csak felrobbant (ezt csak egyszer használhatja) ... a lehetőségek végtelenek. Az utolsó pont beszélgetésindítóihoz hasonlóan Ön is szórakozhat, amikor kitalálja, hogyan védheti meg magát a negativitástól.

Csatlakozzon a ProjectBeyondBlue.com-hoz, az új depressziós közösséghez.

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.