A hidratáció fokozhatja az idősebb Adutls testgyakorlás kognitív előnyeit

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a testmozgás javíthatja az agy egészségét és memóriáját az idősebb felnőtteknél, sőt segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében. Most egy új tanulmány megállapítja, hogy a több víz ivása kulcsfontosságú lehet a testmozgás teljes kognitív előnyeinek kiaknázásában.

Az új tanulmány rávilágít a testedzés előtti hidratáció és a középkorú és idősebb felnőttek testmozgással megnövelt megismerésének mértéke közötti kapcsolatra. Az eredményeket a közelmúltban mutatták be az American Physiological Society (APS) éves találkozóján, a kísérleti biológia 2018-ban, San Diegóban.

Bár jól dokumentált, hogy a dehidráció károsíthatja a fiatalok testmozgását és agyműködését, kevésbé ismert az idősebb felnőttekre gyakorolt ​​hatása.

"A középkorú és az idősebb felnőttek gyakran tompa szomjúságérzetet mutatnak, ami veszélyezteti őket a kiszáradással, és ezután csökkentheti a testmozgás kognitív egészséggel kapcsolatos előnyeit" - mondták a kutatók.

A tanulmányhoz a kutatócsoport szabadidős kerékpárosokat (55 éves átlagéletkor) toborzott, akik meleg napon (78-86 ° F) egy nagy kerékpáros rendezvényen vesznek részt. Az esemény előtt és után is a kerékpárosok elvégeztek egy „nyomvonal-készítési” feladatot, amely papír és ceruza segítségével gyorsan és pontosan összekapcsolta a számozott pontokat. Ez a tevékenység a végrehajtó funkció tesztjeként szolgált.

A végrehajtó funkció a mentális készségek összessége, amely a dolgok elvégzéséhez szükséges; például a tervezéshez, az összpontosításhoz, az emlékezéshez és a többfeladatos feladatokhoz szükséges készségek. Korábban kimutatták, hogy a testmozgás javítja az intellektuális egészséget, beleértve a végrehajtó funkciót is.

Az esemény előtt a kutatócsoport tesztelte a résztvevők vizeletét, és két csoportra osztotta őket, normál hidratáltságra és dehidratáltságra, hidratációs állapotuk alapján.

A normál hidratációs csoport résztvevői észrevehető javulást mutattak a nyomvonalkészítő teszt befejezési idejében a kerékpározás után, összehasonlítva a kerékpározás előtti tesztjükkel. A dehidrációs csoport a ciklus utáni tesztet is valamivel gyorsabban teljesítette, de az időcsökkenés nem volt szignifikáns.

"Ez arra utal, hogy az idősebb felnőtteknek megfelelő ivási magatartást kell alkalmazniuk a kognitív fáradtság csökkentése és a rendszeres testmozgás részvételének kognitív előnyeinek növelése érdekében" - írták a kutatók.

Brandon Yates, M.S., a bostoni Spaulding Rehabilitációs Kórházból mutatta be az eredményeket az egyezményen.

Bár a kiszáradás bárkinek káros lehet, különösen a kisgyermekek és az idősebb felnőttek számára veszélyes. A tünetek között szerepelhet rendkívüli szomjúság, sötét vizelet, ritkább vizelés, szédülés, fáradtság és zavartság.

Forrás: American Physiological Society