Rövid és egyszerű útmutató a barátok megtalálásához
Lehet, hogy a kapcsolatod éppen most ért véget, és sok barátod követte az exedet. Lehet, hogy csak egy új környékre költözött, és nem ismer lelket. Talán elvesztette a házastársát, akivel boldogan töltötte minden szabadidejét. Vagy talán csak bővíteni szeretné körét, és új emberekkel szeretne megismerkedni.
Bármi legyen is az oka, kétségtelen, hogy az értelmes barátságok jót tesznek nekünk. "A szilárd barátságok mind a fizikai egészségünk, mind az érzelmi jólétünk szempontjából fontosak" - mondta Irene S. Levine, Ph.D., pszichológus és a barátságról szóló népszerű online tanácsadó rovat, a The Friendship Blog producere.
Például ez az ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb barátot szerzett emberek 22 százalékkal hosszabb ideig éltek, mint a kevesebb barátot. Ez a tanulmány, amely a nők egészségének egyik legnagyobbja, megállapította, hogy a kevesebb társadalmi támogatás növeli az emlőrákos nők halálozási kockázatát. Ez a kínai tanulmány hasonló eredményeket talált, valamint a rák megismétlődésének fokozott kockázata.
148 tanulmány 2010-es metaanalízise azt mutatta, hogy az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek életkoruktól, nemüktől, kezdeti egészségi állapotuktól vagy a halál okától függetlenül 50% -kal nagyobb esélye van a túlélésre.
"A barátok segítenek nekünk megosztani a terheinket, felvidítani a sikereinket, és eloszlatják a magány és szorongás érzését" - mondta Levine.
Sajnos az új barátok megszerzése az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válik. "Fiatal korunkban, különösen amikor iskolában járunk, nagyon könnyű új barátokat szerezni, mert mindenki ugyanazon az életszakaszon van, hasonló dolgokat végez, meglehetősen sok diszkrecionális idővel."
Ha idősebbek vagyunk, az életünk bonyolultabbá válik, és több felelősség - mind személyes, mind szakmai - felhalmozódik - mondta.
Valójában egyesek úgy gondolják, hogy nehezebb új barátokat szerezni, mint randevúzni - mondta Andrea Bonior, Ph.D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, a könyv szerzője A Friendship Fix. Ennek egyik oka az, hogy „nincs egyértelmű forgatókönyv”.
Azt is nehezebb kideríteni, hogy érdekli-e a másik embert - mondta. És előfordulhat, hogy az emberek többször is rossz barátságban maradnak, ami megzavarja „képességüket, energiájukat és idejüket új emberekkel való találkozásra”.
Szerencsére, bár vannak akadályok, sokféleképpen lehet barátokat találni. Íme néhány szakértői meglátás és javaslat.
1. Ne feledje, hogy barátokat keresett itt: Bármi az életkor normális.
Ahogy az emberek öregszenek, sokan azt feltételezik, hogy mindenkinek már vannak barátai, és senki sem keres tovább. De ez nem igaz mondta Levine.
„A [baráti] barátságok dinamikusak és nem tartanak örökké. Így az embereknek folyamatosan pótolniuk kell a barátságok „készletét”. Sok nő felkeresi Levine blogját, és aggódik amiatt, hogy nincs elég barátsága.
2. Hajtsa végre időtöltéseit és szenvedélyeit.
"A barátkozás legjobb módja az elkötelezettség, az olyan dolgok elvégzése, amelyeknek örülsz" - mondta Levine. Szórakozásának és szenvedélyeinek követése - „akár munkahelyi, akár munkán kívüli” - növeli annak esélyét, hogy „olyan rokon szellemeket találjon, akik osztják az érdeklődését és értékeit.”
3. Helyezze magát olyan helyzetekbe, ahol ugyanazokat az embereket látja újra és újra.
Ha ugyanazt az egyént látja minden nap vagy minden héten, a felszínes kapcsolatok valódi barátságokká válhatnak - mondta Levine. "Gyakran a megszokottság és az alkalmi ismerősök jelentik a táptalajt az új barátságok kialakításához."
Bonior azt is javasolta, hogy keresse meg ismerőseit. "Indítson beszélgetéseket ismerőseivel, és kövesse őket velük, hogy tovább haladjanak a dolgok, és tudassa velük, hogy érdekli őket az életük."
Mi tehát a jó helyzet a barátok megtalálásához? Próbálja ki az edzőtermet; vegyen részt felnőttképzési osztályokban; vagy csatlakozzon egy klubhoz, politikai csoporthoz vagy önkéntes szervezethez - mondta Levine.
4. Vigye a keresést online.
Az internet nem csak a szerelem megtalálásában hasznos. Hasznos a barátok megtalálásában is. Bonior azt javasolta, hogy keresse fel a www.girlfriendcircles.com weboldalt, amely egy online közösség, amely összeköti a nőket új barátokkal.
Ha nagyobb városban tartózkodik, próbálja ki a www.meetup.com webhelyet, amely különböző érdeklődésen alapuló csoportokat és tevékenységeket sorol fel, „az atlétikától kezdve a könyvklubokon át a főzésen át a kertészkedésen át a háziállatokig, a filmekhez kötésig és az önkéntes munkáig. Lehetőséget ad az embereknek arra, hogy offline módon összejöjjenek.
Azt is javasolta, hogy csatlakozzon a listavezetőkhöz a környéken vagy az apartmanházban.
5. Engedje meg az elvárásait.
Ne feledje, hogy nem minden baráti próbálkozás fog sikerülni - mondta Bonior. Valójában "teljesen elvárható, sőt egészséges" néhány hiányosság megtapasztalása. Ahogy mondta: „Várnád, hogy feleségül veszed az első embert, akivel valaha randiztál?”
6. Vedd lassan a dolgokat.
Ne feledje, hogy a barátságok idővel kivirágoznak. "A szoros barátságnak időre van szüksége, hogy ápolja az egyes embereket, akik lassan megosztják egymással az intimitást" - mondta Levine.
Új barátok szerzése kínosnak, sőt félelmetesnek érezheti magát. De próbáld túltenni a kezdeti kellemetlenséget. Az új barátok megszerzése „lehetőség új kapcsolatok építésére, amelyek megfelelnek az Ön számára” - mondta Bonior.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
