Öt tipp az állás kiégéshez

Gyakorlatilag mindenki egy ponton szembesül a munkahelyi kiégéssel. Legyen szó irodai dolgozóról vagy asztalosról, eladóról vagy orvosról, a munka kiégése akkor következik be, amikor elégedetlenek és elárasztottak vagyunk jelenlegi munkánkkal, és nem tudjuk igazán azonosítani, hogy mi a baj. Öt tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek felismerni a lehetséges problémákat, és néhány gyors megoldást, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban leégjen a munka.

1. Küzdelem az unalom ellen

Sok ember unja a munkáját, egyszerű és egyszerű. Már nem találják kihívónak a munkát, vagy úgy találják, hogy a munka napi rutinja hihetetlenül érdektelenné vált. Olyan munka, amelyet egyszer már nagyon vártál a nap elején, amitől rettegsz.

A munkahelyi unalom ellen számos módon küzdhetünk. Fűszerezze jelenlegi pozícióját különböző feladatok vagy feladatok kérésével. Fontolja meg a munkahelyváltást ugyanazon a vállalaton belül, akár belsőleg új pozícióra jelentkezve, akár a főnökével beszélve a lehetséges szerepváltásokról. Ha jelenlegi vállalata zsákutcában kínálja a munkahelyi izgalmat, fontolja meg az új munkahelyet egy új cégnél.

Ha valóban kiábrándultnak érzi magát a munkájából, fontolja meg a karrier teljes megváltoztatását. Az emberek ezt állandóan csinálják, sőt, még az iskolába is visszamennek, ha valami olyan tevékenység folytatására van szükségük, amelyet kifizetődőbbnek találnak. A közhiedelemmel ellentétben a munkának nem szabad olyannak lennie, amit csak át kell szenvednie és nem szabad élveznie. Minél boldogabb vagy a munkáddal, annál boldogabb vagy általában az élettel.

2. Kerülje a túlzott koncentrálást a munkájára

Néha végül a munkánkat alakítjuk ki. Ez nem megfelelő - meg kell, hogy a munkánk segítsen javítani az életünket, vagy azért, mert azt csináljuk, amit élvezünk és amiben jól érezzük magunkat, vagy azért, mert pénzügyi biztonságot jelentenek nekünk (vagy egy kicsit mindkettőhöz). Amikor az életed egy évnél hosszabb időre szól a munkád miatt, nagyobb a munkahelyi kiégés veszélye.

Nincs semmi baj azzal, ha a munkádra kell koncentrálnod, és időnként hosszú órákat kell eltenned. Sokan ezt teszik életük egy bizonyos pontján. De ha úgy találja, hogy más dolgokat áldoz fel az életében a munkájáért - a társadalmi életét, a családját vagy akár a józan eszét -, itt az ideje, hogy komolyan megvizsgálja életének prioritásait.

Ismét törekedjen a munkaidő megfelelő méretére, és helyezze vissza a munkát az életében a megfelelő helyre. Sorrendbe állítsa családi és társadalmi életét, és beszéljen főnökével arról, hogy szükség van-e jobb egyensúly megteremtésére az életében. A legtöbb ember megérti, hogy a cég nem az Ön élete - és ha várhatóan így lesz, akkor talán ideje új céget találni!

3. Kerülje az irodai politikát

A munkahelyi politika kimerítő lehet. Ha megpróbálja kitalálni, hogy mások hogyan tudnak félreértelmezni viselkedését vagy szavait, sok összpontosításra és energiára lehet szükség, mindezt a tényleges munka rovására. A legjobb a lehető legjobban elkerülni az irodai politikát, és csak a saját karrier céljaira és munkájára kell összpontosítania.

Az irodai pletykák gyakran akaratlanul is irodapolitikához vezetnek. Minimalizálja az irodai pletykák folytatását, és rájön, hogy az irodapolitika háttérbe szorul. Bár rendben van, ha alkalmanként végezzük, ne tegyük a munkanapunk középpontjába, vagy mindig próbáljuk meg kitalálni egy kolléga vagy főnök viselkedését. Néha a tűző valóban csak tűző.

4. Kerülje a túlterhelést

Vannak, akik nehezen mondanak nemet gyakorlatilag bármire, ami a munkával kapcsolatos. Úgy vélik, olyan csapatjátékosnak fogják tekinteni őket, aki mindenkit segít. De az is lehet, hogy a csapat lábtörlője lesz, amelyet mindenki kihasznál a saját terhelésének csökkentése érdekében.

Ne hagyd, hogy te legyél „menő” ember, akitől mindenki elvárja, hogy felkapja a lazaságát, vagy szorosan szorongassa őket. Bár rendben van, ha segítséget nyújt munkatársainak, amikor erre szükség van, van egy jó sor, mielőtt ez elvárássá válik - és újabb terhelést jelent a sajátja.

Ha nem egyszeri vészhelyzetről van szó, akkor udvariasan utasítsa el azokat a kéréseket, hogy segítsenek olyan projektekben, ahol másoktól elvárták a munkát. Vagy ha el kell fogadnia valamit, győződjön meg arról, hogy mit vállal, hogy arányos a saját munkaterhelésével.

5. Jobban kezelje az idejét

Néha úgy érezzük, hogy kiégett a munkánk, mert úgy érezzük, mintha mindig túl sok tennivalónk lenne, és nincs elég idő erre. Ez a rossz időgazdálkodás jele lehet, túl sok időt fordítanak nem fontos feladatokra (például öt percenként megszállottan ellenőrzik az e-maileket), és túl kevés időt fordítanak a fontosakra.

A feladatok rangsorolása a jobb időgazdálkodás kulcsa. Nem mindennek ugyanaz a prioritása. A főnöknek péntekig adott projektjének befejezéséhez el kell végeznie, amíg egy táblázat vagy szerszámszekrény megszervezése újra várhat.

Ha irodai munkát végez, próbáljon a nap folyamán csak három-négyszer félretenni, amelyet ellenőrizni fog és válaszol az e-mailekre. Az e-mail a személyes termelékenység egyik tilalma; kutatás kimutatta, hogy a legtöbb ember nagyon rosszul végez multitaskingot. Csökkentse a többfeladatos feladatokat, amennyire a munkája megengedi, és egyesével dolgozzon fel feladatokat prioritásuk sorrendjében.

Ha munkája során sok feladathoz papírmunkát kell elvégezni, próbálkozzon a feladat időpontjában, ne pedig későbbre mentse. Amikor szembe kell néznünk egy halom papírral, amelyet ki kell tölteni, gyakran engedjük tovább és növekedni, amíg kezelhetetlenné és elsöprővé válik.

* * *

Az állás kiégése a legtöbbünkkel életünk egy pontján történik. A legfontosabb az, hogy felismerjük, még mielőtt az nagyobb problémává válna, és dolgozzunk a megoldásán vagy csökkentésén, mielőtt elárasztaná az életet.