4 tipp az egészséges határok meghatározásához

Mostanában kissé érzelmileg kimerültnek érzi magát? Úgy találta magát, hogy úgy reagál a mások vészhelyzeteire, mintha a sajátja lenne?

Talán megengedted, hogy valaki betörjön az űrbe, annak ellenére, hogy nem igazán kényelmes. Talán itt az ideje megvizsgálni, hogy vannak-e egészséges határai.

A határok azok a korlátok, amelyeket magunk és mások számára meghatározunk. Fizikai és érzelmi egyaránt lehetnek.

A félelem és a bűntudat két fő oka annak, hogy az emberek nehezen tudják megállapítani és betartani az egészséges határokat. Bizonyos helyzetekben félhetünk az elutasítástól vagy az elhagyástól, ezért megfelelünk vagy igent mondunk olyan dolgokra, amelyekkel általában nem mennénk együtt. Félhetünk a konfrontációtól; nem akar vitatkozni, vagy csak azért jár, hogy megkönnyítse a dolgokat. Bűntudatot is érezhetünk, ha nemet mondunk vagy megbántjuk valaki érzéseit.

Az egészségtelen határok jelei közé tartozik a túl sok idő előtti megosztás vagy az, hogy egyáltalán nem fejezzük ki szükségleteinket. Ez gyakran fordul elő a kapcsolatokban, függetlenül attól, hogy régi kapcsolatokról van-e szó, vagy amelyeket megpróbálunk ápolni.

Például az első randin mindent meg lehet osztani magáról - családtörténetről, kedvenc filmekről, gyermekekkel kapcsolatos tervekről és a múltbeli kapcsolatok minden részletéről. Másrészt előfordulhat, hogy az ember nem tud szót kapni a másik személy túlzott beszélgetése vagy kérdezése miatt, de nem fejezi ki a meghallgatás szükségességét.

Fontos megérteni, hogy a határok beállítása nem durva, és nem is nehéz. Ha pozitív és tisztelettudó módon végezzük, a határok meghatározása növeli az önérvényességünket, és mindkét fél számára hatékony lehet. Soha nem késő megtanulni, hogyan állítsuk be az egészséges határokat. Íme néhány tipp, hogy jó irányba haladjon.

1. Döntse el, mit akar.

   Az egészséges határ kitűzésének első lépése a szükséges azonosítás. Ez lehet több hely vagy kevesebb hely, több figyelem vagy kevesebb figyelem. Erre nincs helyes vagy rossz válasz, mert erre vágysz.

2. Legyen határozott.

   Miután eldöntötte, mit szeretne, határozottan állítsa be a határt. Tegyük fel, hogy munkában van, és munkatársa mindig azt kéri, hogy szerezze be a dolgait a nyomtatótól. Ez nem mindig kényelmes az Ön számára, de mégis megteszi annak ellenére, hogy használtnak és bosszúsnak érzi magát.

   A következő alkalommal, amikor munkatársa megkérdezi, nagyon határozott lehet, és valami olyasmit mondhat: „Úgy érzem, hogy nem veszi figyelembe az érzéseimet vagy a munkámat, amikor arra kér, hogy szerezzem be a dolgait, és elvárja tőlem. Már nem kapom meg a dolgaidat, mert ez a te felelősséged. " Ez egy példa a jó határra. Az érzések megfelelően vannak kifejezve, és kijelentette, mi az, amit nem fog tovább folytatni.

   Fontos, hogy maradjon nyugodt, és ne igazolja vagy kérjen bocsánatot azért a határért, amelyet beállít. Fontos megjegyezni azt is, hogy kevesebb szó általában hatékonyabb. Legyen világos és tömör.

3. Ne feledje, hogy nem felelős a másik válaszáért.

   Állítson egészséges határokat magának és csak önmagának. Ne feledje, ha tiszteletteljes, akkor nem felelős a másik válaszáért. Csak magunkért vagyunk felelősek.

4. Ne feledje, hogy ez egy folyamat.

   Fontos megjegyezni, hogy ez egy folyamat. Egyik napról a másikra nem alakítunk ki egészségtelen határokat, ezért egyik napról a másikra sem fogunk egészségeseket kialakítani. Ez egy olyan folyamat, amely folyamatos munkát és tanulási és növekedési hajlandóságot igényel. Kérjen visszajelzést és útmutatást másoktól, akiknek egészséges határai vannak. Értékelje érzéseit, és tudja, hogy megéri.