A remény felépítésének és fenntartásának 5 módja: Interjú Anthony Sciolival

Ma örömömre szolgál, hogy interjút készíthetek Anthony Sciolival, a szorongás korában élő Remény társával. Kivettem a 9féle reménytelenséget és azt, hogy miként lehet legyőzni őket egy ideje, és most arra akartam összpontosítani, hogy mit tehet a remény megtalálása és fenntartása érdekében. Dr. Scioli a Keene Állami Főiskola klinikai pszichológus professzora és a Rhode Island-i Egyetem diplomás karának tagja.

Kérdés: Mi a legnagyobb szál a reményben?

Anthony: Ha egy erőforrást kellene választanom, az jó „reményt nyújtókkal” veszi körül magát. A reményt négy dimenzióban tekintem: uralom vagy célkitűzések, mellékletek, túlélés vagy megküzdési képességek, és lelkiség.

A jó kapcsolatok katalizátorként szolgálhatnak mind a négy erőforrás fejlesztésében. Hatalmas jelenlétre van szükségünk életünkben a felhatalmazáshoz, különösen gyermekkorunkban, de akkor is, amikor új és nehéz feladatokkal szembesülünk. Olyan emberekre van szükségünk az életünkben, akikben megbízhatunk, és akikben megbízhatunk. Éreznünk kell, hogy nem hagynak el minket, és folyamatos jelenlétet biztosítanak. Szükségünk van megnyugvásra válság idején, segítőkész kézre, vállra, amire ki lehet sírni, jó hallgatóra, aki Buddhához hasonlóan nyugodt fejet és meleg szívet tud fenntartani.

A remény a lehetőségekről szól, és a legjobb remény szolgáltatók „felszabadító kapcsolatokat” kínálnak. Hitre és spirituális alapra van szükségünk a teljes remény megtapasztalásához. A gondoskodó és megbízható családnak és barátoknak való kitettség nyitottabb hozzáállást teremt a másokban, valamint az univerzumban való hit fejlesztéséhez.

Kérdés: Nevezzen meg öt legfontosabb dolgot, amelyek segítenek az embernek megtalálni és fenntartani a reményt.

Anthony: Erre a kérdésre adott válaszom kissé átfedésben van az előzőre adott válaszommal. De először is inkább a remény felépítésében gondolkodnék, nem pedig megpróbálnám megtalálni. Készítsen magának tervrajzot úgy, hogy elővesz egy darab papírt, és számozza meg egytől ötig, elegendő helyet hagyva az elemek között további részletek, javaslatok, ötletek stb. Kitöltéséhez.

Az 1–4 számok mellé írja ezeket a fejléceket: kapcsolatok (1), célok (2), megküzdés (3) és spiritualitás (4). Az 5. szám mellé írd fel, hogy szerinted mi a legfontosabb küldetésed az életben (például egy jó szülő, a legjobb tanár, aki keresztény lehet az igazságszolgáltatásért, a szegények barátja).

Most ki kell töltenie a részleteket.

1. Nea célok felé írja le három legfontosabb életcélját. Most soroljon fel három vagy négy inspiráló példaképet és segítőt, akik felhatalmazási élményeket nyújtanak Önnek.

2. A kapcsolatokhoz soroljon fel két-három olyan személyt, akik építenek, és nem rontják a bizalom érzését. Keresse meg azokat, akikkel nyitott lehet, és kerülje azokat, akik őrzöttnek vagy védekezőnek érzik magukat. Vállaljon kötelezettséget arra, hogy legalább hetente egyszer felhívja vagy találkozik ezen személyek egyikével.

3. A megküzdés mellett soroljon fel két vagy három stresszkezelési készséget, amelyekkel rendelkezik vagy szeretne szerezni, és vállaljon kötelezettséget arra, hogy hetente legalább többször gyakorolja azokat. A remény arról is szól, hogy van lehetősége. Mi a preferált megküzdési mód? Problémamegoldás, mások támogatásának kikérése, imádkozás, előre tervezés vagy elkerülés? Mindezeknek a stratégiáknak megvan a helyük. A cél az, hogy bővítse megküzdési repertoárját. Vállaljon el egy vagy két olyan stratégia gyakorlását, amelyek nem részei a normális megküzdési repertoárnak.

4. Sorold fel a spiritualitás mellett négy-öt legnagyobb hitforrásodat. Ez lehet egy isten vagy egy felsőbb hatalom, barátok, társadalmi intézmények, bármi, ami lelki érzetet jelent számodra. Hozzon létre egy bizottságot, hogy dolgozzon ki egy játéktervet, hogy elmélyítse hitét és szellemiségét ezen hitterületeken.

5. Végül vállaljon egy személyes „küldetésnyilatkozatot”, eléggé kidolgozottá téve mindennapi gondolatait, érzéseit és viselkedését. Fontolja meg, hogy küldetésnyilatkozatát egy vagy több látható helyre vagy könnyen hozzáférhető helyre tegye, ahol hivatkozhat rá, amikor az élet mozgalmas, zavaros vagy frusztráló lesz.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!