Sírás nyilvánvaló ok nélkül

Fiatal koromtól kezdve mindig kissé kéknek és egyedül éreztem magam, annak ellenére, hogy nagycsaládos vagyok. Dührohamaim voltak, közel tíz éves koromig vizesítettem az ágyat, megszívtam a hüvelykujjam, és egyéb beállítási problémáim voltak, stb stb

Hajlamos vagyok olyan munkákat élvezni, ahol egyedül dolgozhatok, teljes irányításom van és megszállottan dolgozom.

28 évesen hagytam el szülővárosomat, hogy „megússzam”. Nem jöttem vissza, bár néhány családtag meglátogatta.

Két évvel ezelőtt az öcsém meghalt sclerosis multiplexben. Hiányzott két esküvő, valamint az összes unokahúgom és unokaöcsém születése.

12 hónappal ezelőtt felfedeztem egy idős közeli barátot, miután öngyilkos lett azzal, hogy fejbe lőtte magát. Most már túlterheltnek érzem magam, és bár néha napok vagy egy hét telik el „normálisan” ... a kékből pánikot / szorongást érzek. Nem alszom, és végül egész éjjel hallgatok hangoskönyveket. Krónikus sinus problémáim vannak, amelyek naponta zavarnak. Korábban én voltam a "megyek" ember, aki mindenféle problémát megoldott, most egyszerűen mindannyian elárasztom magam. Úgy érzem, mindennap olyan válság van, mintha a szikla szélén lennék és alig lennék lógva.

Ma reggel kissé piszkosul ébredtem, csak hajnali 2 óra után aludtam el. De 7-kor felkeltem, sétáltattam a kutyákat, de amikor hazaértem, éreztem, hogy harag ég, majd “minden ok nélkül” sírok. Mi történik velem?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2019.06.06

A.

Nagyon sajnálom a bátyád és a barátod elvesztését. Ami veled történik, az teljesen normális válasz arra a tényre, hogy a nehéz események odáig halmozódtak, hogy elárasztják a megbirkózás képességét. Már egészen kicsi korától kezdve az irányítás érzése és a számítás önmagára azok a módszerek, amelyekkel biztonságban érzi magát. Úgy képzelem, hogy az a két halál, amelyet átélt - a testvérének sclerosis multiplex és a közeli barátjának az öngyilkosság elvesztése - megkérdőjelezte ezt az irányítási érzetet és ezért a biztonságot. Ráadásul fertőzése van. Ez csökkenti az ember képességét a stressz kezelésére is.

Egészséges módja az irányítás visszaszerzésének, ha megteszi a szükséges lépéseket, hogy segítsen magán. Meg kell küzdenie mind orvosi, mind mentális egészségével. Forduljon orvoshoz, és távolítsa el a sinus fertőzést. Ha tudsz magadnak módot adni a szomorúságra és az elmúlt pár év veszteségeinek tiszteletben tartására, akkor képes lehet arra, hogy egyedül kihúzza magát ebből. Mivel elszigetelte magát a családtól, remélem, van néhány barátja, akihez fordulhat. A barátok kívülrõl állítanak fel bennünket, amikor még nincs elég erõnk belülrõl megtenni. Ha nem rendelkezik támogatási rendszerrel, kérjük, vegye fel a tanácsadó segítségét a gyászolási folyamatban.

A Psychology Today webhelye azt javasolja: "Ha túl sok változás (vagy éppen túl sok, időszak) van az életedben, íme néhány tipp, hogy visszaszerezd magad és életed, ASAP:"

„1) Aludjon a lehető legjobban
2) Meditálj vagy imádkozz reggel
3) Tedd magad enni, bármennyire is őrültek a dolgok
4) Töltse fel a zöldeket a könnyű módon
5) Egyszerre éljen át egy napot
6) Ne tegye az alapértelmezett választ
7) Tartson józan ész szüneteket
8) Adj magadnak minden héten egy szombati napot ”

Az önmaga nem hagyott el teljesen. Ez a része még mindig eléggé működik ahhoz, hogy írjon és segítséget kérjen. Most kérjük, nyúljon mélyen a belsejébe, és dolgozzon ezzel az erőmaggal, hogy megszerezhesse magának a szükséges segítséget, hogy az élet helyreálljon.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt publikáltak 2009. október 20-án.