3 módszer a nagyon sikeres emberek kezeli az önbizalmat
Talán megakadályozta, hogy felszólaljon egy értekezleten, mert úgy érezte, hogy a véleménye nem éri meg. Talán egy egyszerű e-mail órákat vett igénybe, amíg írtál, mert a belső kritikusod folyamatosan azt mondta neked, hogy ez nem elég jó - hogy nem vagy elég jó.
Az elért eredmények ellenére sok jó eredményt elért ember olyan gondolatokkal küzd, hogy csalásnak minősülnek és alkalmatlanok.
Ez az pszichológiai jelenség, az úgynevezett Impostor-szindróma, életünk számos területén megjelenhet, többek között a munkahelyen is:
- Alacsonyabb szintű promóciók
- Új feladatok csökkenése
- Feltételezve, hogy nem vagy megfelelően képzett a munkádhoz
Noha senki sem védett az önbizalmatlanságtól, valójában ez érinti a legjobban elért eredményeket, és tapasztalataim szerint ez a belső kritikussal folytatott harc sok sikeres ember részvételével zajlik - mégis erről nem gyakran beszélünk.
Az igazság az önbizalomhiányról
A kudarctól való félelem egyetemes emberi érzelem, amelyet a világ legsikeresebb emberei tapasztalnak meg
Maya Angelou egyszer beismerte:
"Tizenegy könyvet írtam, de minden alkalommal arra gondolok, hogy" jaj, most megtudják. Mindenkivel futottam egy játékot, és meg fognak találni. "
Gyakorlatilag minden iparág vezetői beszéltek arról, hogy méltatlannak érzik a sikert, köztük Neil Gaiman, Sheryl Sandberg, Emma Watson és még Albert Einstein is.
Tehát, ha Impostor-szindrómával van dolga, tudja, hogy nem vagy egyedül. Bár igaz, hogy az önbizalomhiány mérgező lehet, a problémásabb az a tény, hogy soha nem tanuljuk meg egészséges módon kezelni ezt a normális, elvárt érzelmet.
A TEDx előadásomban megosztottam egy egyszerű, kétlépcsős stratégiát, amelyet a sikeres emberek használnak az önbizalomhiány leküzdésére. A titok a bizonytalansághoz, mint készséghez való közeledés, és a növekedési gondolkodásmód felkarolása, hogy ez valamivel jobb lehet idővel és gyakorlással.
Megtekintheti a beszélgetésemet a részletekért, de itt van néhány tipp a kezdéshez.
Mennyire sikeres az Impostor-szindróma kezelése
1. Felismerik az ismétlődő gondolkodási mintákat, és aktívan megváltoztatják gondolkodásmódjukat
A mindennapi 60–70 000 gondolatból becslések szerint 98% -uk azonos. Ez azt jelenti, hogy a belső kritikusod valóban szokás - egy gondolatminta, amelyet irányíthatsz.
Kezdje az alapul szolgáló hiedelmek (potenciálisan gyermekkorban gyökerező) azonosításával, amelyek úgy érezhetik, mintha nem érdemelné meg a sikerét. Keressen eltúlzott, irracionális vagy irreális gondolatokat, amelyek újra és újra felmerülnek, és gyakorolja az általános kognitív torzulások azonosítását, amelyek felborítanak.
2. Kíváncsiak és kérdéseket tesznek fel
Belső kritikusa valóban ott van, hogy megvédjen, ezért tegyen meg mindent az önérzet gyakorlásáért. Vegye fel az általa feltett kérdéseket névértékre, és használja fel őket problémamegoldáshoz.
Például, ha belső kritikusa arra figyelmeztet, hogy nem biztos, hogy készen áll új karrier útjára, akkor konstruktívan foglalkozzon az aggályaival. Használja fel arra, hogy becsületesen felmérje képességeit és értékelje a hiánypótlásokat.
3. Nem engedik, hogy a félelem akadályozza célját
Mindannyian aggodalmat és zavart tapasztalunk a változásokkal és a bizonytalansággal szemben. Normális a félelem. Belső kritikusunk bármikor megszólal, amikor megpróbálunk nagy dolgokat csinálni, bármennyire is pozitívak akarunk lenni. A belső kritikusod hangjának meghallása azt jelentheti, hogy valami bátor és fontos dolgot fogsz neked tenni. Senki sem kapja meg azt a luxust, hogy félelem nélkül éljen - még magabiztos emberek sem.
Itt az ideje, hogy elkezdje szemlélni az érzelmeit - a jót és a rosszat - amik azok: a legnagyobb ereje és legértékesebb eszköze.
