Félelem a bankszámlák / hitel pontszámok / számlakivonatok ellenőrzésétől

Amíg emlékszem, szorongtam (és sokszor úgy döntöttem, hogy figyelmen kívül hagyom) olyan dolgokat, mint a bankszámlák ellenőrzése, a hitel pontszámok és a számlák. Azt is figyelmen kívül hagynám, hogy telefonon válaszoljak ezekre a dolgokra és más kérdésekre, például orvosi vizsgálatokra, vagy akár apám is velem akar beszélni valamiről. Azt hiszem, az volt a módom, hogy ne értsek csalódást vagy csalódást a megtudható eredmények, miközben tudtam, hogy ez a viselkedés anyagilag és orvosilag káros lehet. Ha nem tudom, hogy valami „rossz” történt a bankszámlámmal vagy a vérvizsgálatommal, akkor velem „nem történt meg”, és ebben a bizonytalanságban élhetek. De ahogy öregedtem, ez a bizonytalanság rosszabb, mint pusztán a helyzet valóságának ismerete. Sokáig rettegtem attól, hogy hibázok és „bajban vagyok”, és ezek a szorongások nagyon kötődnek ehhez. Ez csak általános szorongás? Vagy ennek a „megismeréstől” való félelemnek van egy pontosabb diagnózisa? A legegyszerűbb módja ennek legyőzése, ha csak előre lépünk és „túljutok a szorongásomon”, vagy van jobb módszer?

Válasza Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-04-10

A.

Félelmeit valószínűleg általános szorongásos rendellenességnek lehetne minősíteni. Nem hiszem, hogy a Pszichés zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM) azonosítottak volna olyan dolgokat, amelyek kifejezetten magukban foglalnák a számlák, kreditmutatók, számlák stb. Ellenőrzésével kapcsolatos félelmeket. Bölcs dolog lenne terapeutával személyesen konzultálni , tudni, hogy milyen specifikus rendellenesség jelen lehet, ha van ilyen. Az internetes diagnózis nem lehetséges.

Úgy tűnik, általában félsz a valóságtól vagy az élettől. Lehet, hogy nem akarja tudni az igazságot. Céltudatosan kerüli az igazságot bizonyos körülmények között, hogy megvédje magát attól, hogy valami rossz történjen. A fejedben, ha nem tudsz róla, nem történt meg. Sajnos ez nem minden helyzet valósága. Ha valami rossz történik, akár tud róla, akár nem, ez nem azt jelenti, hogy nem ez történt. Jobb, ha hamarabb tud róla, így meg tudja oldani és hatékonyan kezelni. Ha nem, akkor csak további problémákat hoz létre magának.

Ez a probléma az idő múlásával valószínűleg súlyosbodott, mert erősíti az elkerülő magatartást. Például minden alkalommal, amikor elkerüli a számlák megtekintését vagy a telefonhívás elmaradását stb., Lényegében azt mondja magának, hogy rendben van, hogy elkerülte ezt a számlát vagy telefonhívást. Minél többet kerülsz, annál rosszabbá válik a szorongás.

Azt kérdezte, hogyan lehetne jobb. Kifejezetten az „előrelépés és a szorongásod legyőzése” ötletről kérdezted. Ha ezt megtehetted volna, megtetted volna. Ez hasonló ahhoz, hogy azt mondják valakinek, aki depresszióban szenved, hogy túllépjen rajta és boldog legyen. Ez nemcsak irreális, de sértő is. Az emberek nem egyszerűen "túljutnak" depressziójukon vagy szorongásukon.

Szerencsére vannak nagyon jó szorongásos kezelések, amelyek segíthetnek. A kognitív viselkedésterápia ideális a szorongás kezelésére, csakúgy, mint a terápiák más típusai. A gyógyszeres kezelés szintén hasznos lehet a szorongás kezdeti csökkentésében, amely néha fokozódhat a terápia elején. Ezt meg kell beszélnie a terapeutával.

Ez a probléma tanácsadással kijavítható. Ha nem vagy nyitott a tanácsadásra, és továbbra is elkerülő magatartást tanúsítasz, a szorongásod súlyosbodhat. Sajnos ez a végeredmény, amikor a kezeletlen szorongásról van szó. Logikátlan egy nagyon kezelhető problémával szenvedni. Remélem, nyitott vagy a kezelésre.

A kognitív viselkedésterápia egyik pozitív eleme, hogy egyszerre foglalkozik a helyzetről való gondolkodással és a helyzetben való viselkedéssel. Az Ön esetében előfordulhat, hogy a legrosszabb esetet feltételezi, amikor elmegy számláinak ellenőrzésére stb. Fél a legrosszabbtól, és ezért érthető, miért akarja elkerülni az ilyen szörnyű helyzeteket. A kognitív viselkedésterápia segít realisztikusabban értékelni a helyzeteket. A helyzet iránti szorongásának meg kell egyeznie annak bekövetkezésének valószínűségével. Ha időben kifizeti számláit, és nem vagy felelőtlen a hitelkártya-kiadásokkal kapcsolatban, akkor meglehetősen alacsony a valószínűsége annak, hogy meglepetést érez. A folyamatos tanácsadással megtanulhat másképp gondolkodni a helyzetekről, és reálisabb és racionálisabb lehet gondolkodási folyamata során.

Remélhetőleg fontolóra veszi a tanácsadást. A mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekben mindig az a legjobb, ha szakértővel fordulunk. Sok sikert erőfeszítéseihez. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle