Szeretne most boldogabb lenni? A Gondolkodj pozitívan! Kísérlet
Időnként szeretek gyorsan kvázi kísérletezni a pszichológia óráimmal. Osztozom papírlapokat az osztály mindenkinek. A hallgatók számára úgy tűnik, hogy ezek a dolgozatok mind megegyeznek, bár valójában egészen mások.
Az osztály fele éppen kapott egy cédulát, amelyben arra kérték őket, hogy nevezzék meg a három legjobb eseményt, amelyek az elmúlt héten történtek velük. Az osztály másik fele kap egy papírt, amely felkéri őket, hogy sorolják fel az elmúlt héten velük történt három legrosszabb eseményt.
Kérem hallgatóimat, hogy halkan dolgozzanak ezen a tevékenységen, nehogy véletlenül tönkretegyék a titkot. A listáik elkészítése után a hallgatóimat felkérjük, hogy értékeljék 1 és 10 közötti skálán a hét teljességét.
Ezután újracsoportosulunk, és megosztom a titkot, hogy az osztály fele kapott egy papírkészletet, míg a másik fele más készletet.
További információk a YourTango-ból: A boldogság 5 legegyszerűbb módja - Fogadjunk, hogy nem a 4. helyet csinálja!
Arra kérem a hallgatókat, hogy kiabálják ki az összesített pontszámukat 1-10 skálán, és a táblára írom a „legjobb” vagy a „legrosszabb” rovatba, és megvizsgáljuk az adatsorok közötti különbségeket.
Ennek a kvázi kísérletnek van soha nem sikerült!! Az a csoport, amelyet felkértek a hét legrosszabb dolgainak felidézésére, kétségtelenül 4, 5 vagy 6 körüli eredményt ért el.
A legjobb pontok felidézésére kért csoport 8, 9 vagy 10 pontként értékelte a hetét.
Elképesztő néhány perc alatt látni, hogy ezek a gondolatok hogyan játszódnak le számunkra. Azáltal, hogy csak más perspektívákkal tekintünk az életünkre, hihetetlenül erős hatással lehet a hangulatunkra.
Igaz, hogy az embereknek természetesen van némi szomorúság, szorongás vagy aggodalom. Evolúciós szempontból ez a szorongás egészségesnek tekinthető, mivel megóvott minket a veszélyektől.
A modern időkben a szorongás és az aggodalom pénzügyileg fizetőképes vagy egészséges lehet, bár a túl sok stressz és szorongás felhalmozódhat, és pusztító egészségügyi következményekkel járhat. Ezenkívül levehetjük a stresszt és a szorongást szeretteinkre.
Tehát talán jobb lelkiállapotot találhatunk, ha egyszerűen felsorolunk mindent, ami fantasztikusan jól megy az életünkben.
Néha azon kapom magam, hogy ideges vagyok a mindennapjaimban előforduló apró dolgok miatt. Például egy engem felzaklató beszélgetés vagy egy olyan kis helyzet, amely nem az én utamra sikeredett, megemészthet. Néha egy órával később még mindig rossz érzésem van, de nagyon meg kell gondolkodnom, hogy még emlékezzek is arra, hogy mi hozta létre rossz hangulatomat. Tudatosan mondom magamnak, hogy inkább visszagondoljak a napomra, és gondolkodjak azon a dolgon, ami aznap jól sikerült.
Még több a YourTango-ból: A boldogság megtörténik: 20 tipp a boldogság növeléséhez minden egyes nap
A kvázi kísérletem során tanult legnagyobb tanács az, hogy ne felejtsen el összpontosítani azokra a dolgokra, amelyek jól mennek. Ahelyett, hogy bosszankodna a forgalom vagy a korai riasztás miatt, légy hálás és pozitív abban, hogy reggel van munkája, amelyre felébredhet.
Próbálja ki ezt a kísérletet barátainak vagy családjának egy csoportjával, és nézze meg, mi történik. Szívesen hallanék az Ön által elért eredményekről! Oszd meg őket az alábbi megjegyzésekben.
További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:
- A boldogság folyamata - Megmutatjuk, hogyan!
- A szorongás megszüntetésének kulcsa (gyógyszeres kezelés nélkül!)
- 10 felemelő idézet garantálja a napodat
