3 terápiás gyakorlat a párok kapcsolatának elősegítésére
A pároddal való kapcsolatod ápolandó. Ezért arra kértük a párkapcsolati szakértőket, hogy osszák meg a pároknak kijelölt gyakorlatokat, hogy segítsenek nekik közelebb kerülni és táplálni az erősebb köteléket. Itt van három kipróbálandó tevékenység.
Intimitásépítő
Mudita Rastogi, Ph.D., az ill. Arlington Heights házasság- és családterapeuta azt javasolta, hogy a párok kapcsolják ki a telefonjukat, és ágyazzák le a gyerekeket. Menj be egy szobába, amely nem a hálószobád, és ülj úgy, hogy szemben állj, és a térded szinte összeérjen - mondta. Szánjon egy percet vagy néhány percet egymás szemébe.
Vegye figyelembe saját reakcióit és gondolatait. Akkor ossza meg őket a párjával - mondta.
„Ez a gyakorlat azért működik, mert elősegíti azt a fajta intimitást, amely napjaink elfoglaltságában gyakran elvész. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk egy partnerrel, és ráhangolódjunk saját és belső világára. "
Értékelő lista
"Öt napig írjon le egy dolgot, amelyet partnere tett érted, és amit nagyra értékelsz" - mondta Christina Steinorth-Powell, az MFT pszichoterapeuta, aki párosok tanácsadására specializálódott Santa Barbarában, Kaliforniában. Ezeknek nem kell nagyszabású gesztusoknak lenniük; kicsik, kedves cselekedetek lehetnek.
Például Steinorth-Powell listáján szerepelne a férje, aki csatlakozik hozzá kutyákat sétáltatni. Ez megmutatja neki, hogy együtt akar tölteni időt.
Férje listáján Steinorth-Powell édes teát készítene. "Azt mondta nekem, hogy értékeli azt a tényt, hogy valóban időt szántam arra, hogy megtanuljam, hogyan szereti a teáját, és hogy erőfeszítéseket teszek arra, hogy elkészítsem neki."
Az öt nap után cserélje ki listáit. "Nagyon könnyű magától értetődőnek érezni a kapcsolatokban, és úgy érezni, hogy figyelmen kívül hagyják azokat az apró dolgokat, amelyeket a partnerünk érdekében teszünk." Ez a gyakorlat segít a partnereknek abban, hogy észrevegyék és megbecsüljék gesztusukat - mondta.
Szerelmi lista
„Sokszor annyira elkapunk olyan dolgokat, amelyeket úgy gondolunk, hogy partnereink értékelni fognak, hogy nem igazán ismerjük és / vagy odafigyelünk a dolgokra ők nagyon akar vagy vágy ”- mondta Steinorth-Powell, a könyv szerzője is Cue Cards for Life: Átgondolt tippek a jobb kapcsolatokhoz.
Ehelyett mindegyikük öt dolgot írhat le, amit partnere megtehet vagy már megtesz, hogy megmutassa szeretetét - mondta.
"Például, amikor a férjem segít a házimunkában, vagy főz vacsorát, ez azt mutatja, hogy szeret, mert megpróbálja enyhíteni a terhelésemet." Steinorth-Powell férje számára a feladatok lebonyolítása vagy a reggeli és esti egyszerű együttülés felsorolja.
Steinorth-Powell megállapította, hogy ügyfelei gyakran meglepődnek azon, hogy mennyire könnyű tudatni partnereikkel, hogy szeretik őket. "Legtöbbször nem a nagy, drága gesztusok mutatják a szerelmet, hanem a napi apróságok, amelyeket egyszerűen meg lehet csinálni."
"Az intimitás nem könnyű" - mondta Rastogi. Ezen gyakorlatok bármelyike komplex reakciókat válthat ki. Ezért javasolta tanácsadás kérését, ami különösen fontos, ha a kapcsolatod szorongásban van.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
