Érzelmeink hallgatása

K. Ön kijelenti, hogy az érzelmek a legjobb barátaink, és hogy hallgatnunk kell rájuk. A negatív érzelmek, például a harag vagy a düh figyelmen kívül hagyása megölhet minket. De nem tudjuk mindannyian, amikor bűnösnek, félőnek, magányosnak vagy boldognak érezzük magunkat?

A. Szeretem barátként tekinteni az érzelmekre, Francine, mert rájöttem, hogy az érzelmeket nekünk embereknek adtuk, hogy segítsenek nekünk eligazodni az életünkben. 24/7 velünk vannak, szorgalmasan dolgoznak azon a visszajelzésen, amely segít nekünk megfelelő döntések meghozatalában.

Az érzelmek mozgásban lévő energia. Mindegyik érzelemnek más „energia-aláírása” van, amely, ha ismerjük, jelez bennünket és segít döntéseink meghozatalában. A „szerelem” például „közelebb jön”. A „félelem” jelzések „vigyázz, légy óvatos és ismeretlen terület”.

Az „Emotional Pro” néven ismerem munkám miatt, hogy segítsek az embereknek az érzelmek elsajátításában - nem pedig kezelésében. Tanulásom alatt nincs olyan, hogy „negatív érzelem”. Minden érzelem értékes, mivel valamit jelez nekünk.

Azok az érzelmek, mint például a düh, amelyeket „negatívnak” tekintünk, negatívan viselkednek, mert hajlamosak vagyunk bennük tartani őket. Ha egy érzelmet magunkban tartunk, az idő múlásával hajlamos növekedni az erejében és erejében. Így a „haragból” „gyűlölet”, „düh” és „erőszak” válhat. Az érzelmekkel járó trükk az érzelmi energia mozgásban tartása.

Amikor megpróbáljuk "nem érezni" egy felmerülő érzelmet, vagy "nem akarunk haragudni", és ezt a haragot magunkba sodorjuk, akkor ezt az energiát tartjuk, ahogyan egy gát mögött is tartanánk vizet. egy tó. Amint a víz folyamatosan növekszik, egyre mélyebbé válik. Ha lyuk keletkezik a gátban, az a víz rohan kijutni. Nagyon sok pusztítást okozhat.

Ezért az emberek érzelmileg gyakran „szétesnek”, még olyannak is, ami kevésnek tűnik. Ez a kis esemény úgy viselkedik, mint egy „lyuk” a gátban, amelyet azért építettünk, hogy ezeket az érzelmeket bent tartsa.

Bár tudjuk, hogy mikor érzünk egy adott érzelmet, az emberek többsége nem engedi meg magának, hogy megtapasztalja az érzelmet, megvizsgálja azt, tanuljon belőle és összegyűjtse a jelét. Ehelyett kirakjuk, ahol növekszik a hatalma, és várjuk a menekülés lehetőségét.

Ezt azért tesszük, mert attól félünk, hogy az érzelem nem lesz kontrollálva. Az itt érvényes alapelv a következő: "Amikor a félelem motívumát működtetjük, garantáltan létrehozhatjuk azt a dolgot, amelytől félünk."

Hányan fogadtuk, hogy nem fogunk dühös lenni egy adott helyzetben (emiatt a félelem miatt), és végül dühében robbanunk?

"Elvesztettem az irányítást" - mondjuk magunknak. „Nem tehettem róla. A dühöm csak elhatalmasodott, és nem tudtam megállítani. ”

Pszichoterápiás irodámat - több mint 41 éve - olyan emberekkel töltötték meg, akik aggódnak, hogy problémájuk van, mert folyamatosan robbannak, amikor nem szándékoznak. A harag veszi át az irányítást, mert megpróbáltuk megállítani. Amikor ehelyett megengedjük magunknak, hogy megtudjuk, mit érzünk, megtapasztaljuk az érzelmet, majd együtt dolgozunk vele, képesek vagyunk felszabadítani, így ennek az érzelemnek az energiája tovább megy, ártalmatlanul.

K. Mi a jelentősége az egyes érzelmek azonosításának?

A. Tehát dolgozhatunk vele. Az érzelmek a szövetségeseink. Megpróbálják rávenni, hogy figyeljünk valamire, változtassunk, megváltoztassuk a perspektívánkat vagy másképp viselkedjünk. Minden érzelem más és más jelet ad. A www.emotionalpro.com weboldalon hét mindennapi érzelem és az általuk adott jelek ingyenesen letölthetők.

Amikor ismerjük az adott érzelmet és annak jelét, hatékonyabban tudunk dolgozni az érzelmekkel és annak energiájával. A magányosság például azt jelzi, hogy több energiánk van, mint amennyit bejövünk. Amikor tudjuk, hogy magányosnak érezzük magunkat, és hogy túl sok energiánk van, akkor változtathatunk az életünkön ennek megváltoztatására. energia áramlása. Kérhetünk egy ölelést, befogadhatunk valamit, ami felolvassa az életünket, sétálhatunk a természetben vagy szundíthatunk. Amint megtesszük, abbahagyjuk a magányosság érzését.

Egyes érzelmek kapcsolódnak más érzelmekhez. A düh alatt például megsérül.

Egyes érzelmek „valódi”, mások „szintetikusak”. Vegyük például a bűntudatot. Ez a düh egy formája, amelyet „befelé fordított harag ”ként határozunk meg, és úgy érezzük, hogy nincs jogunk.

A terapeuta munkám során eltöltött 41 év alatt bűntudattal dolgoztam, és azt tapasztaltam, hogy általában akkor érezzük magunkat bűnösnek, amikor dilemmába kerülünk. Legalább két dolog van, amit választhatunk, és egyik sem jó választás számunkra - elveszítjük, bármit is tegyünk.

Ha az édesanyád azt akarja, hogy tegyen valamit vele pontosan abban az időpontban, amikor megbeszélést tervezett a legkedvesebb barátaival, akkor bármi bűntudatot fog érezni. Ha nem töltesz időt édesanyáddal, bűnösnek érzed magad. Ha nem jön össze a barátaival, az anyja mellett töltött idő mellett, bűnösnek és rossznak érzi magát. Nincs mód nyerni.

Ha felismeri, hogy dühösnek érzi magát (és a düh alatt megsérül), hogy ilyen helyzetben van, akkor dolgozhat a haraggal és elengedheti azt. A bűntudat elpárolog.

A bűntudat egyébként „szintetikus” érzelem. A lelkiismeret-furdalás egy igazi érzelem, jelezve, hogy olyan dolgot tettünk, ami nem érzi jól magát számunkra. A bűntudat viszont felelőssé tesz minket azért, ami másokkal van összefüggésben, nem pedig önmagunkban, és megragad bennünket a múltban.

K. Mi a hét szeretetkészség?

A. Túl sokáig tartana, hogy itt felsoroljam és megvitassam a szerelem mind a hét képességét, Francine. Ehelyett hadd beszéljek egyikükről: a mások megismerésének és megismerésének vágyáról.

Szinte mindenki ismeri az „első szerelem” finom érzését, ahol olyan érdekes dolgokat tudhatunk meg egymásról. Valóban sütkérezünk abban, hogy a megtalált „Egy” valóban meg akarja tudni azokat a dolgokat, amelyek tetszenek és nem tetszenek, életünk történetét és kedvenc zenéinket. Ez része a „szerelem” érzésének. Ennek az az oka, hogy a szeretet egyik készsége a másik ember megismerésének és megismerésének vágya. Amikor ezt bárkivel megtesszük, szeretettnek érzik magukat (és ennek nem kell romantikus szerelemnek lennie).

A házassági tanácsadás során eltöltött évek során azt tapasztaltam, hogy sokan nem kíváncsiak a párjukra. Ekkor kezdi a partner úgy érezni, hogy „nem szeretnek”, mert úgy tűnik, a másik ember nem érdekli. Ha ez valaha is megtörténik az életedben, győződjön meg róla, hogy információkat szolgáltat magáról, és ne várja meg, amíg a másik megkérdezi.

Az intim kapcsolatokban azt is megkérheti partnerétől, hogy kérdezze meg Önt az életéről, és elmondja neki, milyen dolgokról szeretne beszélni. Megállapítottam, hogy túl sok olyan család van, amelyben az emberek abbahagyják a kérdezést (és a tényleges hallgatást) annak érdekében, hogy megismerjék a másikat. Ez tragédia, mert az az egyszerű cselekedet, hogy tudni akarunk a másikról, és ezt kifejezzük, megnyithatja az ajtót a folyamatos szeretet-érzések felé.