4 finomabb jel a terapeuta meglátogatásához (és a jó megtalálásához)

Egy korábbi bejegyzésünkben három jelet osztottunk meg, lehet, hogy ideje lenne terapeutához fordulni. Ma még négy jelet osztunk meg. Mert nem kell válság módban lennie, vagy diagnosztizálható mentális betegséggel kell rendelkeznie ahhoz, hogy szakember segítségét kérje. Nem kell megvárni, amíg „mennie kell”, vagy alig működik. És nem kell mindent kitalálni egyedül.

A terapeuta egy másik erőforrás lehet a megküzdési repertoárban, egy másik eszköz az egészséges eszköztárában. Az alábbiakban Ashley Thorn, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, a utahi Salt Lake City-ben osztott meg jeleket, valamint tippeket egy jó terapeuta megtalálásához.

1. Nem érzi jól magát.

A jó önérzet segít abban, hogy biztonságban érezzük magunkat az életben - mondta Thorn. "Nélküle gyakran úgy érezheti, hogy visszatartja a kívánt dolgokat, és nehezen viseli az embereket az emberekben vagy megbízható kapcsolatokat él át."

Thorn olyan anyukákkal dolgozott, akik azt mondják, hogy soha nem érzik jól magukat, és már nem ismerik fel önmagukat. Azzal dolgozik együtt, hogy újra felfedezze érdeklődésüket, értékeiket és álmaikat. Megtalálják az egyensúlyt a családjuk és maguk gondozása között. Megtalálják a hangjukat is, és megtanulják meghatározni a kapcsolataik határait.

2. Több negatív érzelmet él át, mint pozitívat.

Thorn ügyfelei közül sokan beismerik, hogy állandóan aggódnak, szoronganak és fáradtak. Gyorsan mérgesek. De feltételezik, hogy ez normális, mert szülő vagy stresszes munkahelyen dolgozik.

Bár szülőnek lenni és mozgalmas munkát végezhet, természetesen negatív érzelmeket válthat ki, de nem kell egyedül viselnie a terhet - mondta. Dolgozhat együtt egy terapeutával, hogy feltárja, mi járul hozzá a negatív érzelemhez, és hogyan tudja kezelni - mondta. "Megtanulhatja jobban kezelni az élet negatív részeit, hogy valóban élvezhesse a pozitív részeket."

3. Szüksége van egy támogatási rendszerre (vagy további támogatásra).

"Mindannyiunk számára fontos, hogy nagy támogatási hálózattal rendelkezzünk" - mondta Thorn. Ebbe a hálózatba tartozhatnak család, barátok, kollégák, szomszédok és vallási vezetők. Ha nincs szilárd támogatási rendszere, vagy bővíteni szeretné, akkor forduljon terapeutához - mondta. A terápia „egy az egyben, megszakítás nélküli, ítélet nélküli idő, amely körülötted összpontosul és amire szükséged van”.

A kutatás megállapította, hogy a terápia legfontosabb része az ügyfél és a klinikus kapcsolata. Leginkább azért, mert "néha mindannyiunknak csak szükségünk van valakire, aki meghallgat és megért minket" - mondta Thorn.

4. Egyszerűen akarod.

"Ez a finom jelek alsó sora a terápia kereséséhez" - mondta Thorn. "Senkinek sem kell letennie egy tesztet, vagy teljesítenie kell a terapeuta látogatásának követelményét."

Akkor fordulhat terapeutához, ha valamilyen problémával küzd, vagy a szerettein túlmutató támogatásra van szüksége. Akkor fordulhat terapeutához, ha olyan kérdése van magával vagy az életével kapcsolatban, amelyre egyszerűen nem tud válaszolni - mondta. Vagy fordulhat terapeutához, mert néha elgondolkodott azon, hogy segíthet-e - tette hozzá.

Jó terapeuta keresése

• Keressen valakit, aki rendelkezik engedéllyel. "Sokan úgy reklámozzák magukat, mint akik tanácsot tudnak adni, de nincs megfelelő szakterapeutához szükséges engedélyük" - mondta Thorn.

• Kérjen ajánlásokat. "A szájról szájra az egyik legjobb terápiás referenciaforrás." Kérdezze meg szeretteit, hogy voltak-e pozitív tapasztalataik egy adott terapeutával kapcsolatban, vagy ismernek-e valakit a környéken. "Az egyházaknak, iskoláknak és orvosoknak általában jó listájuk van a terapeutákról, akikre hivatkoznak."

• Interjúkat folytatni. "Néhány ügyfél azt mondta nekem az első munkamenet végén, hogy több terapeutával ütemezik az első munkamenetet, mielőtt eldöntenék, kivel mennek." Érdemes ugyanezt tenni, hogy képet kapjon a gyakorlók személyiségéről és stílusáról. Telefonon is interjút készíthet a terapeutákkal. (Itt van egy lista a javasolt kérdésekről.)

• Fontolja meg a kényelmet. „Normális, hogy némi szorongás van a terápiával kapcsolatban, és elsőre óvatosnak lenni. De az első pár foglalkozáson belül érzékelnie kell, hogy „kattint-e” ezzel a személlyel vagy sem - mondta Thorn. Fontos, hogy megbízhasson és megnyílhasson terapeutája előtt; biztonságosnak és megértettnek érezni magát; és hogy kihívják őket. Ha konkrét elvárásaid vannak, beszélj róluk.Így Ön és a terapeuta eldöntheti, hogy ez jó lesz-e.

A terapeuta korai meglátogatása rendkívül hasznos lehet. Thorn szerint azok az emberek, akik „korán kezdenek terápiát, általában gyorsabban haladnak [és] képesek több információt elnyelni egyszerre”. Emellett "nem érzik úgy, hogy mindaddig terápiában kell maradniuk, amíg azok, akik megvárják, amíg a kapcsolatuk vagy a személyes problémájuk a legrosszabb."