A kedvesség számít: Itt van miért

„A vallásom nagyon egyszerű. A vallásom a kedvesség. ” - dalai láma

Véleményem szerint nem fordítanak kellő figyelmet az ajánlásra, hogy kedves légy.

Bár olvashatjuk vagy hallhatjuk a „Légy kedves önmagaddal” vagy „Légy kedves másokkal” tanácsokat, hányszor vesszük szívünkbe a szavakat, és ennek megfelelően cselekszünk?

A kedvesség - a kutatások szerint - számos előnnyel jár mind a test, mind az elme számára. Ez a kedvesség adakozóját és befogadóját is jobban érzi. Ha mélyebben elmélyedünk abban, hogyan és miért számít a kedvesség, kiderülnek a következő releváns (és reményteli) pontok.

Mindenféle kedves cselekedet növeli a boldogságot

A 2018-as tanulmány, amelyet a Szociálpszichológiai folyóirat megnézte egy héten át tartó kedvességi tevékenységek beavatkozását és azt, hogy miként befolyásolták a szubjektív boldogság változását.

A tanulmány során a kutatók szisztematikus áttekintést és metaanalízist végeztek annak megállapítására, hogy a különféle típusú jóságos cselekmények végrehajtása eltérő hatásokat okozott-e a boldogságra. Megállapították, hogy a kedvesség növeli a jólétet és a boldogságot. Mégis, a kutatók megjegyezték, más kutatók ritkán végeztek különös összehasonlítást a kedvesség cselekedeteiről a különböző befogadókkal, például idegenekkel vagy barátokkal.

Ebben a tanulmányban a kutatók egyetlen tényezői tervet alkalmaztak, hogy összehasonlítsák a kedvességi cselekedeteket az alábbiakkal: erős társadalmi kapcsolatok, gyenge társadalmi kötelékek, a kedvességi cselekmények megfigyelése, újszerű önkedvességi cselekedetek és a cselekedetek nélküli kontroll. Az eredmények fokozott boldogságot mutattak a hét napos vizsgálati időszak alatt; hogy a kedves cselekedetek és a boldogság növekedésének száma pozitív összefüggést mutat; és a hatás nem különbözött a kísérlet minden csoportjában.

A legfontosabb elvitel az, hogy a kutatások határozottan azt sugallják, hogy a kedvesség cselekedetei növelik a boldogságot az erős és gyenge kapcsolatokkal, az önmagával és a kedvesség cselekedeteinek megfigyelésével.

A kedvesség segít a rákellátásban

A rákkezelés alatt álló személyek, valamint családtagjaik gyakran intenzív zűrzavart tapasztalnak. Nemcsak bizonytalanság van a kezelés sikere, a fájdalom szintje, a funkcionalitás és az életminőség miatti aggodalom miatt, a rákellátás körülményei és személyzete személytelennek tűnhet, nem segíti elő a jólétet, vagy akár az optimizmust az eredmények felett.

A 2017-ben megjelent tanulmányban a Journal of Oncology Practice, a Texas A&M Egyetem, az Egészségügyi Fejlesztési Intézet, a Henry Ford Egészségügyi Rendszer és a Monash Egyetem kutatói hatféle jóindulatú ellátást javasoltak a rákos betegek számára.

A hat típus tartalmazta: mély hallgatás; empátia a rákos beteg iránt; nagyvonalú diszkrecionális erőfeszítések, amelyek jóval meghaladják a vártakat; időben történő ellátás a szorongás és a stressz csökkentésére szolgáló eszközök és gyakorlatok alkalmazásával; gyengéd őszinteség és támogatás a rákos beteg családgondozóinak.

A kutatók arról számoltak be, hogy a klinikusok ezen jóindulat-megnyilvánulásai kölcsönösen erősítik egymást, és segíthetnek enyhíteni a rák érzelmi kárát minden érintett számára.

Az önzetlen és stratégiai kedvesség egyaránt előnyöket nyújt

A sussexi egyetem kutatói több mint 1000, jóindulatú döntést hozó ember agyi vizsgálatának elemzésével kapcsolatos jelenlegi kutatásokat elemezték. Megállapításaik, amelyekről beszámoltak NeuroImage, aktivitást mutatott az agy régiójában mind azok számára, akik stratégiai kedvességgel cselekedtek - kedvességgel, ha volt valami számukra -, mind azok számára, akik altruisztikusan cselekedtek kedves cselekedetekkel, semmit sem vártak cserébe.

Mindkét ajándéktípus (altruista és stratégiai) mások javát szolgálja, és e kutatás szerint mindkettő következetesen jutalmazza az ajándékozót.Továbbá, bár sok idegi szubsztrát van, az adásról szóló döntések nem cserélhetők fel az agyban.

Az altruista kedves cselekedetek ugyanakkor nagyobb aktivitást váltottak ki a szubgenuális elülső cinguláris kéregben, megmutatva, hogy az altruista kedvességben van valami egyedülálló. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az a tény, „hogy bármely régió jobban részt vesz az altruista döntésekben, arra utal, hogy van valami adalék és különleges dolog az adakozásban, ha az egyetlen előny a meleg ragyogás”.  

Ha kedves a partnerével, az javítja / stabilizálja a kapcsolatot

Míg a partnerek közötti kapcsolatok számos tanulmánya azt vizsgálja, hogy miként kezelik a negatív tapasztalatokat, nem pedig a pozitívakat, a Kaliforniai Egyetem kutatói azt tapasztalták, hogy a partnered akkor áll melletted, amikor a dolgok jól mennek, és akkor is ott lesznek, amikor a dolgok jól mennek. fontos a kapcsolat egészsége és stabilitása szempontjából.

Megállapították azt is, hogy a nagybetűs írás, a pozitív eseményekről szóló hírek megosztása másokkal, valószínűleg központi szerepet játszik a kapcsolat kialakításában és fenntartásában. A kutatók, akiknek munkáját a Journal of Personality and Social Psychology, azt mondta, hogy a pozitív érzelmi cserék megosztása képezheti a stabil és kielégítő kapcsolat alapját.

Más szóval, legyen tudatában annak, hogy kedves legyen, és jó híreket, pozitív érzéseket és reményeket / álmokat osszon meg másokkal. Tehát, bár ez a tanulmány a partnerségi kapcsolatokra összpontosított, az eredmények kissé megfelelőnek tűnnek annak extrapolálásához, hogy a kedvesség milyen hatással van más közeli kapcsolatokra is.

A KEDVESSÉG JELLEGÉT NEM FEJLESZTENI

A dolgok pozitív megvilágításba helyezése és a hasonló viselkedés eldöntése számos előnnyel jár az általános jólét számára, mind az ön, mind a kedvesség részesülője számára. A kedvesség ebben a tekintetben számos módon segít:

• A kedvesség növeli a boldogságot
• Kedvesnek lenni javítja a szervezet immunrendszerét
• Kimutatták, hogy a kedves viselkedés csökkenti a depresszió arányát
• A kreativitás hasznos segítséget nyújt, ha kedves vagy
• Ha kedves vagy, ez motiválhatja a munkádra
• A kedvesség növeli az agy természetes endorfinkészletét, létrehozva az úgynevezett „természetes magas”
• Ezenkívül a kedvesség egyfajta érzelmi meleget eredményez, maga az oxitocin hormon mellékterméke, amely segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot

Emellett nem mutatna inkább kedvességet, mint ellenkezőleg? És mint a kutatás bizonyítja, a kedvesség fertőző.

A kedvesség lehet vallás, amint a dalai láma idézete kimondja, mégis része az emberi állapotnak, nem? Az emberiség több mint pusztán túlélővé vált a fajban, talán annak a rendkívüli képességnek köszönhetően, hogy jóindulatot mutasson és gondoskodjon más hasonló lényekről, valamint az állatokról, a környezetről és a bolygóról, amelyen létezünk.