A változatos és következetes napi tevékenységek javítják az agy egészségét

Új kutatások szerint az agyunk egészségének megőrzésének kulcsa az öregedési folyamat során az, hogy rendszeresen különféle tevékenységeket folytatunk, már fiatal felnőttkorban. A tevékenységek diverzifikációját különösen fontosnak találták az idősebb felnőttek pszichés jóléte szempontjából.

A Dél-Floridai Egyetem (USF) kutatói úgy vélik, hogy a kognitív funkció fenntartása felnőttkorban elősegíti a 30-as évek közepétől kezdődő különféle tevékenységekben való részvételt. Ez egy elfoglalt idő a legtöbb felnőtt számára, mivel a szakmai előmenetel gyakran elsődleges kérdés, valamint egy új család megkezdése és a kapcsolódó feladatok.

Az új tanulmányban az USF kutatói hét közös napi tevékenységre összpontosítottak: fizetett munkára, a gyermekekkel töltött időre, a házimunkára, a szabadidő eltöltésére, a fizikai aktivitásra, az önkéntességre és az informális segítség nyújtására. Felülvizsgáltak 732, 34 és 84 év közötti ember két adatsorát, amelyeket a National Survey of Daily Experiences gyűjtött össze.

Minden nap nyolc egymást követő napon minden résztvevőt megkérdeztek, részt vettek-e az adott tevékenységekben, és olyan tevékenység-sokszínűségi pontszámot értek-e el, amely a tevékenységben való részvétel szélességét (változatosságát) és egyenletességét (következetességét) egyaránt felfogja. Tíz évvel később ugyanezt a csoportot kérdezték le.

A tanulmány, amely a Gerontológiai Közlöny: Pszichológiai Tudományokfelfedezte, hogy azok, akiknek az aktivitás-diverzitásuk az évtized során megnövekedett, magasabb kognitív funkcióval rendelkeztek, mint azok, akik alacsonyabb vagy alacsonyabb aktivitási sokféleséget tartottak fenn.

A kutatók a kognitív működést a felnőttek által végzett telefonos felismerés rövid tesztjével (BTACT) elemezték, amely a megismerés több dimenzióját méri, beleértve a munkamemóriát, a verbális folyékonyságot, a figyelmet, a feldolgozás sebességét, az érvelést és a verbális memóriát.

Korábbi tanulmányok azt vizsgálták, hogy az aktivitás változatossága és gyakorisága hogyan hat a megismerésre. Ez az első tanulmány, amely igazolja, hogy a tevékenység következetessége szintén életkortól függetlenül elengedhetetlen.

"Az eredmények alátámasztják a" használd vagy veszítsd el "kifejezést, és tájékoztatást adhatnak az aktív életmód népszerűsítését célzó jövőbeni beavatkozásokról, amelyek sokféle tevékenységet tartalmaznak résztvevőik számára" - mondta Soomi Lee, PhD, a viselkedés- és közösségi tudományok adjunktusa.

"Az eredmények azt sugallják, hogy az aktív és elkötelezett életmód, változatos és rendszeres tevékenységek nélkülözhetetlenek kognitív egészségünk szempontjából."

A kutatók elmagyarázzák, hogy a napi elkötelezettség nagyobb intellektuális és társadalmi repertoárok felhalmozódását eredményezi. Az élettapasztalatok, például az iskolai végzettség vagy a szabadidős tevékenységek segíthetnek az Alzheimer-kór előrehaladásának kompenzálásában.

Ezzel ellentétben a tevékenységek hiánya vagy a passzív viselkedés, mint például a tévézés, a kognitív hanyatlással jár. Míg a résztvevők elméjük éles volt, Lee azt mondja, hogy nem talált összefüggést az aktivitás sokfélesége és az epizodikus memória között, amelyről ismert, hogy az életkor előrehaladtával csökken.

Lee egy korábbi tanulmánya is azt mutatja, hogy az aktivitás sokfélesége fontos a pszichológiai jólét szempontjából, különösen az idősebb felnőttek számára. A jelenlegi tanulmány azt mutatja, hogy az aktivitás sokfélesége fontos a kognitív egészség szempontjából a korosztályok között, és az aktív életmód fontos az egészség különböző területein.

Forrás: University of South Florida / EurekAlert