Miért jobb néha a kevesebb testmozgás a súlykontroll szempontjából?

A koppenhágai egyetem új kutatása magyarázatot ad arra, hogy a mérsékelt testmozgás miért segít az egyénnek nagyobb súlycsökkenésben, mint ha intenzívebben gyakorolna.

Egy interdiszciplináris kutatócsoport 13 héten keresztül figyelte alig több mint 60 mérsékelten túlsúlyos - de egészséges - dán férfi próbálkozását a jobb formájuk érdekében.

Az eredmények a Scandinavian Journal of Public Health, meglepőek voltak, mivel a kutatók kevésbé intenzív testedzőket fedeztek fel az emelkedett energiaszintről és a mozgás és az egészséges mindennapi élet folytatásának magasabb motivációjáról.

Konkrétan a kutatók felfedezték, hogy a napi 30 perc testmozgás ugyanolyan előnyös, mint egy teljes órás kemény fitnesz edzés.

Úgy tűnik, hogy a „könnyű” testedzők csoportja több energiát kap és motiváltabb az egészséges életmód folytatásában ”- mondta Bente Stallknecht, Ph.D., az Orvosbiológiai Tanszék munkatársa.

A kutató megállapította, hogy azok a férfiak, akik napi 30 percet gyakoroltak, átlagosan nyolc kilót vesztettek a három hónap alatt, míg a súlycsökkenés 6 font volt azoknál, akik egy teljes órát gyakoroltak.

Fiziológiailag az eredmények ellentmondanak, mivel a hosszabb testmozgás több kalóriát éget el. A tesztalanyokkal készített interjúk azonban felfedezték a további súlycsökkenés valószínű forrását a kevésbé intenzív módon és rövidebb ideig gyakorló csoport körében.

A válasz azoknak a tesztcsoportnak az alanyai voltak, akik a legkevesebbet gyakorolták, a nap folyamán több energiával rendelkeztek, hogy egész nap egészséges magatartást hajtsanak végre (a testmozgásuk mellett).

Például felveszik a lépcsőket, elviszik a kutyát egy extra sétára, vagy bicikliznek dolgozni.

Ezzel szemben azok a férfiak, akik edzés után napi egy órát edzettek, kimerültnek, motiváltnak és kevésbé nyitottnak tűntek az egészséges változásra.

"Így azt látjuk, hogy a mérsékelt testmozgás jelentősen befolyásolja az alanyok mindennapi gyakorlatát" - mondta Astrid Jespersen, Ph.D., a kutatásban részt vevő etnológus.

Szakértők szerint az eredmény azt mutatja, hogy interdiszciplináris kutatásokra van szükség az elhízás-járvány megoldásának felderítéséhez - mind egyéni, mind társadalmi szinten.

"Egy olyan összetett probléma kezelésére, mint az elhízás, több tudományterületet kell alkalmazni, és a kutatást holisztikus perspektívából kell szemlélni" - mondta.

"Az évtizedek óta tartó egészségügyi kampányok nem bizonyultak elég hatékonynak, mert nem tudtuk beépíteni például a pszichológia, a kultúra és a társadalmi struktúrák jelentőségét."

Forrás: Koppenhágai Egyetem