Az okostelefonok növelhetik a fizikai aktivitást

A mozgásszegény életmódért és a fizikai aktivitás hiányáért néha a videojátékokat, a számítógépeket és a technológiát hibáztatják.

Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy a technológiát valóban fel lehet használni a fizikai aktivitás javítására, mivel az okostelefonok emlékeztetőket juttathatnak az emberek felé, hogy keljenek fel és mozogjanak.

Az American Cancer Society által támogatott kísérleti tanulmány szerint az okostelefonra programozott felszólítások hatékony módszerek arra, hogy emlékeztessék és motiválják az embert, hogy álljon fel, nyújtózkodjon, sétáljon vagy más fizikai tevékenységet folytasson.

A tanulmányt az American Cancer Society támogatta, műszaki szakértelemmel az e-Health Technology Program nyújtotta a houstoni MD Anderson Cancer Centerben. A tanulmány aJournal of Medical Internet Research.

Noha egyesek elgondolkodhatnak az American Cancer Society részvételén, a bizonyítékok az ülőidőt az emlő, a vastagbél, a petefészek, az endometrium és a prosztatarák megnövekedett kockázatához, valamint a súlygyarapodáshoz, a magasabb BMI-hez és az elhízáshoz kötik.

Az inaktivitás hátrányos figyelmeztetései ellenére az Egyesült Államokban a felnőttek naponta átlagosan körülbelül nyolc ébrenléti órát töltenek ülő helyzetben. Kevés beavatkozás foglalkozott kifejezetten az ülőidő csökkentésével és megszakításával, és még kevésbé ismert a mobiltelefon-technológia szerepe.

Kutatók, Darla E. Kendzor, Ph.D., az Oklahoma Egyetem Egészségtudományi Központja és Kerem Shuval, Ph.D., az American Cancer Society kutatták, hogy az okostelefonos beavatkozások képesek-e befolyásolni az ülő viselkedést. Három amerikai felnőtt közül majdnem kettőnek volt okostelefonja 2015-ben.

A résztvevők gyorsulásmérőket viseltek a mozgás mérésére, és hét egymást követő napon okostelefont hordoztak.

Azok a résztvevők, akik az előző nap több mint két órás ülésről számoltak be, vagy azt válaszolták, hogy bármilyen véletlenszerű okostelefon-értékelés során ültek, üzenetet kaptak, amelyben hangsúlyozták, hogy a hosszú, megszakítás nélküli ülés káros az egészségre, és arra ösztönzik őket, hogy álljanak fel és mozogjanak többet, valamint hogy kevesebbet ülni.

A hét napos vizsgálati időszak alatt a résztvevőknek lényegesen kevesebb percük volt a napi ülőidőből és több perc az aktív idő, mint a kontrollokban. A gyorsulásmérők három százalékkal kevesebb ülőidőt regisztráltak, mint a kontroll résztvevői, ami kb. 25 perc időtartamot jelent az aktivitással, nem pedig az ülő viselkedéssel az adott napon.

Mivel ez egy kísérleti tanulmány volt, a kutatók figyelmeztették, hogy nem véletlenszerű, és az időtartam rövid volt. Mindazonáltal a szerzők azt mondják: „Összességében az egyszerű okostelefonos felszólítások ígéretes stratégiának tűnnek a mozgásszegény viselkedés csökkentésére és az aktivitás növelésére, bár megfelelő előzetes és jól megtervezett tanulmányokra lesz szükség ezen előzetes megállapítások megerősítéséhez. ”

Forrás: American Cancer Society / EurekAlert