A depresszió leküzdése: Csináld magad, vagy szerezz profit?
Végül magamra vállaltam, hogy vigyázok rá. Azt hittem, eleget szenvedtem ezzel a dologgal, több nyomorúság, mint amennyit érdemes volt remélni, hogy valami történni fog. Mivel a férjem nem volt túl lelkes, úgy döntöttem, hogy magam is megoldom. A csapomat "rendbe hoztam". Megkaptam a megfelelő alkatrészeket a boltban, egy ideig birkóztam a régi csapteleppel, és végül működőképes lett a dolog.
Milyen büszkeséggel töltöttem el, hogy magam csináltam! Még egy idő után sem voltam hajlandó segítséget kérni a férjemtől, amikor beragadtam az utolsó darabra - igen, az utolsó büdös darabra, mielőtt bekapcsolhattam volna. Ragaszkodtam az elhatározásomhoz, és megtaláltam a kiutat a savanyúságomból. Valóban, ezt magamban rögzítettem, fentről lefelé, kívül és belül.
Bár ez elég jól sikerült a csapomnak, ez a megközelítés nem működött olyan jól az évekkel ezelőtti depressziómban. Kezdetnek nem is jöttem rá, hogy a kétségbeesés és a szorongás mocsaras mocsara jelentős kezelhető probléma. Azt hittem, normális, miután az életed felfordul új szülőként. És találd ki - én vagyok az a szakember, akit ilyen dolgokban hívhatsz. Terapeuta vagyok, és még mindig az voltam bambulva depresszió által.
Minden vasárnapig azt mondtam magamnak, hogy ezt meg tudom verni, amin túl tudok lépni. Megváltozik, amikor ez a dolog megtörténik. Miután a lányom ennyi idős lett, minden stressz megszűnt, és a dolgok rendben lesznek. Vagy ha csak megpróbálnék „jobban teljesíteni” vagy „jobb lenni” ebben a dolgozó anya és feleség dologban, sokkal jobban érezném magam. Rossz, rossz, rossz és rossz. Még a megfelelő fát sem ugatja.
Olyan lenne, mintha megpróbálnám kitalálni, hogyan vitatkozhatnék a városi közüzemi irodával, hogy a házunkba áramló víz lassuljon. Valamilyen oknál fogva túl sokat fizetünk a vizünkért, és a mosogatóm belseje folyamatosan nedvesedik, amikor nem használom, ezért biztosan valami a városi csövekkel vagy a vízellátással jár. És ha csak abbahagynánk az edények mosását, akkor megszabadulhatnánk a mosogatótól, hogy az ne nedvesedjen tovább. Talán nem kellett víz a házunkhoz. Igen, milyen megoldás lenne.
A depresszió önsegítő megközelítésének másik problémája az, hogy megoldást kerestem. Itt van az igazság - a depresszió nem orvosolható. Nem, a depresszió átdolgozása folyamatot igényel. Ez a tudatosság, a megértés, a kihívás, az elfogadás, a kitartás, a kinyújtás és az egész újbóli elvégzése.
Tehát talán egy szombat délutáni rossz hangulat önsegítő javítási munka önmagában - hasonlóan a saját konyhai csapjának cseréjéhez. Hónapok vagy évek óta tartó depresszió, beleértve a súlyváltozásokat, az elvesztett alvást, a motiváció hiányát, az energiahiányt, az élet élvezetének hiányát, és néhány ijesztő gondolatot arról, hogy még egy napot megéljen - nem, ez a munka szakmai segítséget igényel. Ez a falak mögé megy, hogy kicserélje az összes elhasználódott csőszerelvényt, rozsdásodott csőszakaszokat, ellenőrizze az összes csapot és ellenőrizzen mindent, hogy az egész rendszer zökkenőmentesen működjön.
Tehát, ha tudja, hogy korábban depressziója volt, vagy ha a fenti tünetek bármelyike ismerősnek hangzik, kérdést kell feltennie magának. Ez valóban önsegítő munka, vagy szakembert kell hívnia?
