A gyermekek segítése a depresszió elkerülése érdekében

A mai gyerekeknél nagyobb a depresszió kockázata, mint bármelyik korábbi generációnál. Tíz gyermekből majdnem minden egy súlyos depressziós epizódot fog tapasztalni 14 éves korára, és majdnem minden ötödik súlyos depressziós epizódot tapasztal a középiskola elvégzése előtt. A jó hír az, hogy a szülők és a pedagógusok nyilvánvalóan tehetnek azért, hogy csökkentsék annak valószínűségét, hogy a gyerekek engednek ennek a statisztikának.

A kutatások azt sugallják, hogy a gyermekek gondolkodásra és problémamegoldásra tanítása egy bizonyos módon csökkenti annak valószínűségét, hogy a gyermekek depressziósak lesznek. Pszichológusok egy csoportja kidolgozott egy innovatív, iskolai alapú programot, amely alapvetően arra tanította a gyerekeket, hogy legyenek optimisták. Pontosabban, a gyerekek megtanulták azonosítani a magukról, másokról és a világról vallott negatív meggyőződésüket, majd megtanultak pesszimista meggyőződésüket pozitívabbakkal helyettesíteni. Hasonló volt a kognitív viselkedésterápia megelőző formájához.

A gyerekek azt is megtanulták, hogy a kudarcokat és a kudarcokat átmenetinek tekintik, nem pedig tartósnak; egy adott időre és helyre jellemző, általános helyett; és a körülmények miatt, nem pedig személyes hibák miatt. Például a gyerekeket megtanították arra, hogy egy rossz osztályzat nem teszi őket hülyévé; ez azt jelenti, hogy keményebben kell tanulniuk a következő teszthez.

A kutatók azt találták, hogy egy ötödik és hatodikos osztályból álló csoport, akik három hónapos képzésben részesültek ezen gondolkodási képességek terén, lényegesen kevesebb depressziós tünetet és jobb tantermi viselkedést eredményeztek, mint egy olyan csoport, amely nem részesült a képzésben. Még két évvel a vizsgálat után is az edzőcsoport gyermekei csak fele olyan valószínűséggel voltak mérsékelt vagy súlyos depressziós tünetekkel, mint a kontroll csoport gyermekei.

Tehát mi itt az alkalmazás? Mit akarunk tanítani és emlékeztetni gyermekeinkre?

• Segítsen gyermekének abban, hogy pontos, nem túl negatív meggyőződéseket tartson fenn önmagáról, a világról és más emberekről. Irányítsa gyermekét a túl negatív hiedelmek átfogalmazására, hogy konkrétabbak és reálisabbak legyenek. Például egy olyan gyerek, aki azt mondja, hogy „Soha nem tudok bármit is jól csinálni”, átirányíthatja ezt a kijelentést a következőre: „Sikertelenül teljesítettem a történelem tesztemet, de a kosárlabda csapatot elvégeztem, és A-t kaptam a geometriai tesztemen.” Vagy egy olyan gyerek, aki azt mondja, hogy „A tanárok olyan rosszindulatúak”, átirányíthatja ezt a kijelentést a következőre: „A művésztanárom azt mondta, hétfőig be kell fejeznem a projektemet.” Ezt a készséget „gondolatokban való megfékezésnek” nevezem. A terápiában néha a gyerekek „gondolati naplót” készítenek, de a szülők véletlenül közbeiktathatják ezeket az emlékeztetőket, amikor csak lehetséges.
• Emlékeztesse gyermekét, és irányítsa gyermekét, hogy maga győződjön meg arról, hogy a kudarcok és kudarcok ideiglenesek. Például, ha gyermeke csalódott abban a tényben, hogy további segítségre van szüksége a hosszú osztáshoz („Meg fogom tenni soha tanuld meg ezt! ”), emlékeztesd rá, hogy hamarosan elsajátítja a készségeket, és bosszúsága távoli emlék marad. Emlékeztesse rá, hogy hasonlóan érezte magát, amikor megtanult biciklizni.
• Emlékeztesse gyermekét, és vezesse gyermekét, hogy lássa, hogy a kudarcok egy adott időre és helyre vonatkoznak, és nem alkalmazhatók életének minden aspektusára. Például, ha a tinédzsere azt mondja: „értéktelen vagyok, és senki sem akar velem kimenni”, amikor a lány „nem” -t mondott egy randira, akkor irányítsa rá, hogy megértse, hogy ez a bizonyos lány nemet mondott, de ez nem így van. Ez azt jelenti, hogy egyetlen lány sem akar soha randizni vele.
• Emlékeztesse gyermekét, és irányítsa gyermekét, hogy lássa a körülményeket, amelyek hozzájárulnak a kudarcokhoz. Ha gyermeke úgy gondolja, hogy senki sem szereti őt, mivel csak három gyerek jött el a születésnapi partijára, emlékeztesse rá, hogy nyár van, és sok család nyaral, és más kötelezettségek terheli.

A depresszió összetett betegség, amelyet gyakran biológiai, környezeti és személyes vagy temperamentumos tényezők kombinációja okoz. Ez a tanulmány a depresszió személyes okainak egyik aspektusával foglalkozik, nevezetesen az ember gondolkodásmódjával. Ezért, amint a tanulmány megállapítja, ez a „gondolatképzés” nem fogja teljesen biztosítani, hogy a gyermek ne essen depresszióba, de úgy tűnik, hogy a gyermek számára jobb módot kínál az érzelmeinek kezelésére.

Hivatkozások

Jaycox, L. H., Reivich, K. J., Gillham, J. & Seligman, M. E. P. (1994). A depressziós tünetek megelőzése iskolás gyermekeknél. Viselkedéskutatás és terápia, Vol. 32., 801-816.

Gillham, J. E., Reivich, K. J., Jaycox, L. H. és Seligman, M. E. P. (1995). A depressziós tünetek megelőzése iskolás gyermekeknél: Kétéves nyomon követés. Pszichológiai tudomány, Vol. 6, 343-351.

Seligman, M. E. P., Reivich, K., Jaycox, L. és Gillham, J. (1995). Az optimista gyermek. Boston, MA: Houghton Mifflin Co.

Seligman, M. E. P., Schulman, P., DuRubeis, R. J. és Hollen, S. D. (1999). A depresszió és a szorongás megelőzése. Megelőzés és kezelés, 2.