A pozitív hozzáállás kikényszerítése visszaüthet
Egy új tanulmánysorozat azt sugallja, hogy a negatív érzelmek figyelmen kívül hagyása, hogy optimista maradjon, hosszú távon nem biztos, hogy a legjobb megközelítés.
A Kaliforniai Egyetem, a Berkeley kutatói felfedezték, hogy a sötétebb hangulatod magáévá tételével valóban jobban érezheted magad, mivel a derűsnek érzett nyomás lecsökkenhet.
"Megállapítottuk, hogy azok az emberek, akik szokásosan elfogadják negatív érzelmeiket, kevesebb negatív érzelmet tapasztalnak, ami jobb pszichés egészségi állapotot eredményez" - mondta Iris Mauss, a tanulmány vezető szerzője, a pszichológia docense.
A kutatók nem tudják, miért segít a vidám érzelmek elfogadása a hangulat tompításában.
"Talán, ha elfogadóan viszonyulsz a negatív érzelmekhez, akkor nem fordítasz nekik annyi figyelmet" - mondta Mauss. "És talán, ha folyamatosan megítéled az érzelmeidet, a negativitás felhalmozódhat."
A kutatók az érzelmi elfogadás és a pszichés egészség közötti kapcsolatot tesztelték több mint 1300 felnőttnél a San Francisco-öböl térségében és a Denver, Co. nagyvárosi körzetében.
Az eredmények, amelyeket a Journal of Personality and Social Psychologyazt sugallják, hogy azok az emberek, akik általában ellenállnak a legsötétebb érzelmeik elismerésének, vagy szigorúan ítélik meg őket, végül pszichésen stresszesebbek lehetnek.
Ezzel szemben azok, akik általában olyan sivár érzéseket engednek meg, mint a szomorúság, a csalódás és a neheztelés, a pályájuk lefutásához kevesebb hangulatzavar-tünetről számoltak be, mint azok, akik kritizálják őket, vagy félrelépik őket, még hat hónap után is.
"Kiderült, hogy az, hogy miként közelítjük meg saját negatív érzelmi reakcióinkat, valóban fontos az általános jólétünk szempontjából" - mondta Brett Ford, a tanulmány vezető szerzője, a Torontói Egyetem pszichológiai adjunktusa. "Azok az emberek, akik elfogadják ezeket az érzelmeket anélkül, hogy megítélnék vagy megpróbálnák megváltoztatni őket, sikeresebben képesek megbirkózni stresszükkel."
Három különálló vizsgálatot végeztek különböző csoportokon mind a laboratóriumban, mind az interneten, és az életkor, a nem, a társadalmi-gazdasági helyzet és más demográfiai változók alapján vették figyelembe.
"Könnyebb az elfogadó hozzáállás, ha kényeztetett életet él, ezért kizártuk a társadalmi-gazdasági státuszt és a főbb életstresszorokat, amelyek torzíthatják az eredményeket" - mondta Mauss.
Az első tanulmányban több mint 1000 résztvevő töltött fel olyan felméréseket, amelyek értékelték, mennyire egyetértenek az olyan kijelentésekkel, mint például: "Azt mondom magamnak, hogy nem szabad úgy éreznem, ahogy érzem". Azok, akik általában nem érezték rosszul magukat a rossz közérzet miatt, magasabb jólétet mutattak, mint kevésbé elfogadó társaik.
Egy második, laboratóriumi körülmények között több mint 150 résztvevőnek eljuttatott tanulmány arra késztette a résztvevőket, hogy háromperces videofelvett beszédet tartsanak a bírók testületének. A beszédet egy álmunka-pályázat részeként tervezték, és kommunikációs készségeik és egyéb releváns képesítéseik bemutatásának módját. Két percet kaptak a felkészülésre.
A feladat elvégzése után a résztvevők értékelték érzelmeiket a megpróbáltatással kapcsolatban. Ahogy az várható volt, az a csoport, amely általában kerüli a negatív érzéseket, több szorongást jelentett, mint elfogadóbb társaik.
Az utolsó tanulmányban több mint 200 ember készített egy naplót a leginkább adóztató tapasztalatairól egy kéthetes időszak alatt. Amikor hat hónappal később megkérdezték a pszichológiai egészségi állapotukat, a naplóírók, akik általában kerülik a negatív érzelmeket, több hangulatzavar-tünetről számoltak be, mint nem ítélkező társaik.
A kutatók azt tervezik, hogy kibővítik a tanulmányt olyan tényezők hatásának áttekintésével, mint a kultúra és a nevelés, hogy jobban megértsék, miért fogadják el egyesek jobban az érzelmi hullámvölgyeket, mint mások.
"Ha megkérdezzük a szülőket gyermekeik érzelmeivel kapcsolatos attitűdjeikről, akkor képesek lehetünk megjósolni, hogy gyermekeik miként viszonyulnak érzelmeikhez, és ez hogyan befolyásolhatja gyermekeik mentális egészségét" - mondta Mauss.
Forrás: Kaliforniai Egyetem, Berkeley
