Tehát tényleg szeretni akarod magad?

Mindannyian megismertük önmagunk szeretetének fontosságát. Ma még a gyerekek is előkapják a népszerű médiából. És nincs hiány tanácsokban arra, hogyan szeressék magukat, amelyek többsége nagyon hasznos. De sajnálom, hogy azt mondom, hogy az önszeretetről szóló összes bölcsesség nem megfelelő. Elmagyarázom miért.

Az önszeretet alapvető félreértése az a téves elképzelés, hogy az én a szinguláris entitás hogy szeretni kell. A valóságban önmagunk nem egyedi jellegű. Az az igazság, hogy van egy ének sokasága tudatalatti elménkben. Ne feledje Freudét Id, Ego, és Superego? Az elsők között ismerte fel az elmében rejlő sokaságot.

Azon 140 év alatt, amióta Freud megosztotta ezt a betekintést, számos pszichoterápiás modell létezett, amely kizárólag azon dolgozott, amelyen a pszichológusok alszemélyiségek. Minden alszemélyiség egyedi célt szolgál életünkben, olyan célokat, amelyek gyakran ütköznek egymással. A legújabb ilyen modellt ún Belső családi rendszerek (IFS). Az IFS azért van elnevezve, mert az elméd alszemélyiségeire az a legjobb gondolkodás, hogy ugyanúgy működnek, mint egy igazi család. És mint minden család, annak tagjai is összecsapnak, gyakran szorongató gondolatokat és érzéseket okozva.

Amikor a problémás családok terápiára mennek, terapeutáik lényegében megtanítják a családtagokat arra, hogyan cseréljék le a szeretet nélküli kapcsolati mintákat szeretetteljesekre. Ugyanaz, amire szükséged van ahhoz, hogy megtanítsd a saját alszemélyiségeidet. Az önszeretet teljességének megtapasztalása érdekében minden részednek meg kell tanulnia, hogyan kell szeretni és együttműködni egymással. Ez hiányzik a hagyományos önszeretet-tanácsokból.

Annak érdekében, hogy egész önmagadat szeressék, meg kell tanítanod az alszemélyiségeidet arra, hogyan szeressék egymást. Ez bonyolultnak tűnhet, de könnyebb, mint gondolná. Nem kell évekig tartó terápia ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell önmagukat (önmagadat) teljesen szeretni. A folyamat egyszerűsíthető és a módszer egyszerűvé tehető. Nem különbözik attól, hogy megtanulunk biciklizni vagy úszni - az elején furcsa, aztán pillanatok alatt természetes. Amint az alszemélyiségeid megtanulják szeretni egymást, az életed drámai módon javulni fog. Azért mert a belső szeretet művelésének megtanulása az egyik legértékesebb eszköz a személyes átalakuláshoz.

Klinikai pszichológusként az önszeretetet tartom az érzelmi sebek gyógyításának legértékesebb képességének. Ez a szorongás, a stressz, a félelem, a szomorúság, a depresszió, a düh és a konfliktus kezelésének egyik leghatékonyabb módja is. Ha valaha is részesült abban, hogy jó szívvel beszéljen valakivel, aki szeret, akkor ez az a fajta tapasztalat, amelyet bármikor átélhet magában. A mentális egészség szempontjából elengedhetetlen egy belső család megértése, együttműködése és szeretete. Van még.

Az önszeretet a legjobb teljesség és felhatalmazás útja, amely mind számtalan előnyt kínál. Javul a problémamegoldás, a konfliktuskezelés, a kreativitás, a nehézségekkel való megbirkózás, sőt a testi egészség is. Tehát a motiváció, a lelki növekedés és a másokkal való kapcsolatok.

Két út áll rendelkezésre a teljes önszeretet ápolására. Az IFS-ben kiképzett terapeuta keresése az egyik választási lehetőség, amely megfontolja a szakértői segítséget. Azok számára, akiknek nincs hozzáférésük képzett terapeutához, ott van a "csináld magad" lehetőség is.

A DYI opcióhoz többnyire jó útmutatóra van szükség, és ezek közül több is rendelkezésre áll. Ezt 29 évvel ezelőtt Lucia Capacchion könyveiből tanultam meg először, Másik kezed ereje (1988, 2019) és Belső gyermekének helyreállítása (1991). Az IFS kézikönyv, Belső családi rendszerek (Schwartz 1997, 2017) szintén kiváló választás. De a legnagyobb elismerést adom neki Egész elme gyógyítása: Egyszerű út az élet megváltoztatásához az elméd meggyógyításával (Kandle, 2020), (olyan szerző, akit nagyon megszerettem).

Az önszeretet célja a nagyobb teljesség, az egészség és a belső béke elősegítése. Az öngondoskodás mindig értékes része lesz az önszeretetnek, ezért tartsd fenn ezt bármilyen módon. De amikor készen áll arra, hogy élvezze az önszeretet legteljesebb előnyeit, tegye meg a következő lépést a belső családja integrálása és harmonizálása felé. A belső életed és a külső életed is drámai módon átalakul.