Az attitűd elfogadásának öntudatlan megalapozása A csalódások csökkentésének legjobb módja

Egy új kínai tanulmány azt sugallja, hogy megtanulják elfogadni a frusztráló tapasztalatokat, öntudatlan szinten, mind a társadalmi működés, mind az egészség javításában.

Az élet tele van megszakított célokkal, az ismerkedéstől, az egyetemi felvételtől kezdve az álláskeresésig stb. Ahol célkeresés van, ott vannak kudarcok és csalódások.

Megtanulni megbirkózni a frusztrációval létfontosságú az emberi élet szempontjából. Kínai kutatók megállapították, hogy az elfogadási attitűd öntudatlan megalapozása jól hat a frusztráló érzelmek csökkentésére. Ugyanakkor a tudatalatti türelem nem csökkenti a megismerést és stabilizálja a hangulatot.

Ez a készség fontos perspektívát nyújt a mindennapi frusztráció megküzdéséhez, az adaptív megküzdés neveléséhez és az egészséges személyiség fejlődéséhez.

Ennek a megközelítésnek a kidolgozása arra ösztönzi az embereket, hogy inkább fogadjanak el, figyeljenek meg, nem ítélkezzenek a frusztráló érzelmekkel szemben, ahelyett, hogy megpróbálnák elkerülni vagy módosítani őket.

Ez a megközelítés felülmúlja a negatív érzelmek tudatos elfogadását, amely fokozhatja az azonnali kellemetlen érzéseket, annak ellenére, hogy előnyös a hosszú távú egészség szempontjából.

Az elfogadás gyakorlása magában foglalja a csalódásra adott természetes, ösztönös válaszaink elvetését, ehelyett megtanulja elfogadni mindazt, amit tapasztalunk. Nyilvánvaló, hogy ez a folyamat költséges és megerőltető.

A tanulmányhoz a kutatók egy nehéz számtani feladatot használtak visszacsatolással, hogy frusztráló érzelmeket váltsanak ki.

Az eredmények megerősítették, hogy a frusztráló érzelmek tudatos, erőfeszítéses elfogadása a pozitív hatások rövid távú csökkenését eredményezte - ez az állapot depressziójának tipikus tünete. Ezeket a mellékhatásokat azonban kiküszöbölték, amikor ezt a beavatkozást úgy valósították meg, hogy öntudatlanul megalapozták az alanyokat az elfogadási hozzáállással.

A tudattalan elfogadás kiváltására az alanyokat arra kérték, hogy válasszanak ötből négy szót, amelyek közül az egyik szemantikailag kapcsolódik az „elfogadáshoz”, hogy megfelelő mondatot alkossanak.

Ezt követően a frusztráló feladat végrehajtása jelentősen csökkent fiziológiai költségekkel, de a pozitív hatások csekély csökkenésével járt.

Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az elfogadó attitűd öntudatlan kialakulása a tudatos elfogadásnál jobban működhet a frusztráló érzelmi válaszok csökkentése érdekében.

Forrás: Science China Press / EurekAlert!