Használt trauma - valóságos? A 2017-es hurrikán szezon mindenkit érint

Ahogy mindannyian tanúi voltunk az elmúlt hónapokban, 2017 hihetetlenül pusztító hurrikánszezont produkált. Sokunk számára, akik nem az érintett területeken élünk, pusztulás és szorongás érzését okozhatja az is, ha csak a tévében nézzük a pusztítást és hallunk róla a rádióban vagy a közösségi médiában.

Ez akár sokakat másodlagos traumát, vagy pontosabban a másodlagos traumatikus stresszt (STS) is elszenvedhet.Az STS egy pszichiátriai állapot, amely utánozza a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) tüneteit. Olyan személyeket érint, akik nem voltak közvetlen szemtanúi a traumatikus eseménynek, de mégis más módon voltak kitéve annak.

Amikor ilyen nagyságrendű válsághelyzetekkel szembesülünk, mint például árvizek, hurrikánok, földrengések, tűzvészek, háború, terrorizmus stb., Úgy érezzük, hogy a biztonságérzetünk veszélybe került - traumát tapasztalunk. Ez a fajta érzelmi pusztítás félelmet okozhat önmagunk és a szeretteink iránt. A legtöbb ember számára ez a szorongás és aggodalom kezelhető, mások számára azonban alkalmatlanná válhat. A trauma a szteroidoktól való félelem.

Ennélfogva a tünetek, amelyek hasonlítanak a poszttraumás stressz rendellenességre, akár távolról tapasztalva is kialakulhatnak. A másodlagos trauma valóban valóságos.

A DSM-V szerint a PTSD gyengítő szorongásos rendellenesség, amely traumatikus élmény után nyilvánul meg, amely tényleges vagy vélt halál- vagy súlyos sérülés veszélyével jár. A kutatások azt mutatják, hogy az amerikaiak körülbelül 8% -a tapasztalja PTSD-jét valamikor az életében. A nők gyakoribbak, mint a férfiak.

Ne feledje, hogy a szorongás mindenekelőtt kritikus túlélési mechanizmus. Ez egy elengedhetetlen visszavetési funkció, amely az őseinkre nyúlik vissza, ezért fontos annak adaptív funkciójának megértése.

Az agyad azon része, amelyet amygdalának vagy félelemközpontnak hívnak, a 911-es privát operátorod. Ez az első válasz minden észlelt fenyegetésre, még akkor is, ha a fenyegetés több ezer mérföldnyire van. Az agy ezután továbbítja a test felé a jelet, amely megnöveli a vérnyomást, a pulzusszámot stb. reagálási rendszer).

Alapvető fontosságú megérteni, hogy ha az evolúció szorongást jelent, hogy megvédjen minket a sérülésektől, akkor kudarcbiztosnak kell lennie, vagyis minden alkalommal működnie kell, bármi is legyen. Mi értelme van egy 911 operátornak, amely hiteltelen vagy bizonytalan? Ellenkező esetben az emberek fajként már rég elpusztultak volna.

Mivel ez egy vasruhás rendszer, ez azt is jelenti, hogy nem tud mindig különbséget tenni a valós félelmek és az elképzelt félelmek között. Például egy fontos megbeszélésről való késés vagy a fogorvoshoz való rettegés ugyanolyan ijesztő érzés lehet, mintha fegyver lenne a fején, vagy ha éhes medve kergeti. Ezért megküzdhet az otthoni katasztrófák megkülönböztetésével is tudott történni veled és olyanokkal, amelyek messze vannak, és valószínűleg nem történnek veled.

Tehát annak ellenére, hogy ez milyen érzéseket kelt bennünk és mennyire lehet gyengítő, a szorongás is szövetséges lehet. Időnként kétes partnernek érezheti magát, de mindkét esetben együtt kell élnünk vele.

Jelek, amelyekre oda kell figyelni, ha a közelmúlt katasztrófáinak „érzelmi pusztítása” érintette Önt.

• Túlzottan aggódsz a közelmúltbeli hurrikánok által érintett szeretteik miatt? Túlzottan aggódszbárki szenvednek ezeknek a hurrikánoknak a hatásától? Idegenek is.
• Szuper szorongásnak, félelemnek, pániknak érzi magát? Szívdobogása van? Verseny gondolatok és fáradságos légzés?
• Zsibbadtnak érzi magát, elszakadt vagy hiányzik az érzelmi reagálókészség?
• Fokozott izgalmat tapasztal? Irtónak, dühösnek érzed magad, gondjaid vannak a koncentrációval? Alvása van?
• A nap folyamán újra tapasztalja a pusztítás képeit vagy visszaemlékezéseit? Vannak visszatérő rossz álmai vagy rémálmai ezzel kapcsolatban?
• Kerüli azokat a helyzeteket, helyeket vagy akár embereket, amelyek emlékeztetnek rá?

Íme néhány tipp a szorongás kezeléséhez:

Fogadja el, hogy NEM rendelkezik irányítással. Fogadd el, hogy egyáltalán nem rendelkezel sok minden felett, főleg nem a természeti katasztrófák felett. Tartson egészséges perspektívát, és próbáljon arra összpontosítani, ami felett Ön irányít, például a munkája, a gyermekeivel való gondozás, az otthon biztonságának megőrzése, a mások gondozása stb.

Fogadd el a félelmedet. Természetes félelmet érezni. Engedje meg magának, hogy ismerje el a szorongást a harci / repülési reakciórendszerének természetes összetevőjeként, amely segít megvédeni a testet a sérülésektől. Isten vagy az evolúció nem azért tette oda, hogy ártson neked. Azért van, hogy megvédjen.

Ne izoláljon. Maradj kapcsolatban. A félelmek mulandóak, de az emberi kapcsolat szilárd és megbízható. Lépjen kapcsolatba másokkal, és beszéljen félelmeiről és aggályairól. A társadalmi kapcsolatok fenntartása és a tevékenységekben való részvétel segíthet megőrizni az egészséges következetesség érzését, és értelmes lehetőségeket kínál az érzések megosztására és a feszültség enyhítésére.

Fenntartja a normális érzést. Ne változtassa meg mindennapi életének összetételét. Tartsa aktívan a rutinokat. Folyamatosan foglalkozzon hobbikkal, találkozzon barátaival, moziba menjen, vacsorázzon stb. .

Korlátozza az expozíciót a médiában. Mindannyian tudjuk, hogy a tájékozottnak maradni jó dolog ezekben a krízishelyzetekben, de a túl sok kitettség fokozhatja a félelmeket és fokozhatja szorongását. Az elméd csak ennyit vehet igénybe.

És végül, ha a szorongás tünetei el akarják érni, és ez rontja a mindennapi működés képességét, kérjen szakember segítségét. Forduljon képzett tanácsadóhoz vagy mentálhigiénés klinikushoz útmutatásért és támogatásért. Ne feledje, hogy a szorongás és a fóbiák kezelhető állapotok, amelyeket soha nem szabad lebecsülni.