5 további lehetőség az ADHD-vel rendelkező házastárs támogatására

Az ADHD frusztráló lehet a házasság mindkét partnere számára. Házastársa csalódott, mert az ADHD sok kihívást jelent - a feledékenységtől kezdve a dezorganizáción át a rövid és ingatag figyelemig. És csalódott vagy, mert úgy érzed, hogy a háztartási munka nagy részét elvégzed, és úgy tűnik, hogy a házastársad nem érdekli - és ez csak egy példa.

"Tudja, hogy az a viselkedés, amely irritálhatja Önt, nem azért történik, hogy megbántson, és nem is szándékosan történik" - mondta Terry Matlen, az MSW, az ACSW pszichoterapeuta és ADHD edző, aki szintén ADHD-s.

Természetesen ebben a pillanatban teljesen úgy érzi, hogy házastársa cselekedetei szándékosak. Ha nincs ADHD-je, nehéz megérteni és értékelni, hogy ez mit jelent. Éppen ezért fontos, hogy beszéljen a házastársával arról, milyen az ADHD valójában és milyen hatással van rájuk - ez mélyebb megismerést nyújt Önnek arról, hogy mit élnek át, és segít abban, hogy támogatottnak érezze magát.

Például a Psych Central blogger, Kelly Babcock ebben a cikkben elmondta, hogy az ADHD-val „olyan agy él, amely mindenen túl fut, de titokban reméli, hogy valamilyen elvetemült holisztikus módon a fontos dolgokra felfigyelnek. De amíg ez zajlik, ez az agy véletlenszerű gondolatok ezreiben is száguldozik. Olyan ez, mintha tévézés közben fizetnéd az adókat, amihez más rendelkezik a távirányítóval, és úgy tűnik, nem tudják eldönteni, hogy mit nézzen meg. "

Egy előző írásunkban ötféle módszert osztottunk meg, amellyel támogathatja házastársát és csapatként dolgozhat. Az alábbiakban további öt tippet kell kipróbálni.

1. Ne tartson haragot.

A múltra koncentrálás mindkettőtöket csak felzaklatja. Például, ha a házastársa keményen dolgozik a késésen, ne állítsa ellenük, hogy házasságának nagy részét késésben voltak - mondta Nikki Kinzer, a PCC, az ADHD edzője, a Taking Control szerzője és társalgója : Az ADHD Podcast. Ehelyett „legyél biztató és nézz a jövőbe”.

2. Ne engedélyezze a házastársát.

"Az engedélyezés azt jelenti, hogy engedni kell mások egészségtelen viselkedésének azáltal, hogy átveszi a szemét, vagy behunyta a szemét" - mondta Matlen, az ADHD-ról szóló több könyv szerzője, többek közöttA figyelemelterelés királynője: Hogyan tudják az ADHD-s nők leküzdeni a káoszt, megtalálni az összpontosítást és minél többet csinálni. Ami nagyon különbözik a házastársának segítésétől vagy támogatásától. "Az ADHD-ban szenvedő felnőttek ugyan küzdenek, de megfelelő támaszokkal szárnyalni tudnak."

Hogyan néz ki az engedélyezés?

Matlen szerint mentség lehet arra, hogy miért nem tud házastársa munkát vállalni; állandó takarítás utánuk, ahelyett, hogy együtt dolgoznának; és felszabadítva az elvárásokat, mert „ADHD-vel rendelkeznek”. Mint mondta: "Az ADHD-t nem lehet ürügyként kezelni a kellemetlen feladatok elkerülése vagy a kellemetlen (vagy unalmas) beszélgetések elkerülése érdekében." Az engedélyezés (és egészségtelen) azt is feltételezi, hogy partnere nem tud segíteni a gyakorlati nevelésben, mert túl nehéz nekik - mondta.

Segítsen a házastársa elszámoltatásában. "Ha elmegy az ebédlőasztaltól, anélkül, hogy felajánlana segítséget a takarításban, mert nehéz unalmas feladatokat befejezni, itt az ideje egy beszélgetésnek" - mondta Matlen.

Beszélgetése során megemlítheti, hogy megértette, hogy bizonyos házimunkák nem könnyűek számukra. "Kérdezd meg, mit tehetsz mindketten annak érdekében, hogy ez mindkettőtök számára kevésbé siralmas legyen, vagyis hogy [házastársatok] letakarítsák az asztalt ahelyett, hogy edényeket tennének a mosogatógépbe."

3. Ne kritizálja a házastársát.

Sok ADHD nélküli partner igyekszik hasznos lenni, de nem tudják, hogyan kell nem kritikus módon kommunikálni - mondta Matlen. A következő példákat osztotta meg: „Elfelejtette újra betenni a ruhákat a szárítóba?” „Köszönöm, hogy lemosta az autót. Legközelebb eszébe jutna megszárítani? „Köszönöm a vásárlást. Látom a mogyoróvajat és a szőlőt, de hol van a kenyér? Elfelejtette újra megvásárolni?

Az ADHD-ban szenvedő személyeket „egész életükben megítélték és kritizálták, és tapasztalataim szerint keményebbek önmagukkal szemben, mint bárki más valaha is lehetne” - mondta Kinzer. Matlen egyetértett, megjegyezve, hogy "fontos megjegyezni, hogy az ADHD-s emberek általában rendkívül érzékenyek".

- A gyengéd érintés hosszú utat jelent - mondta Matlen. Azt is javasolta, hogy kérdezze meg a házastársát, hogyan részesítenék előnyben, ha egy feladatot kérne a teljesítéshez.

4. További szórakozást.

"Az ADHD hatalmas stresszt jelenthet a párkapcsolaton belül, ezért elengedhetetlen, hogy együtt töltsünk szórakoztató időt" - mondta Matlen. Azt javasolta, hogy felváltva tegyenek olyan dolgokat, amelyek mindegyiknek tetszik. Ez bármi lehet, a túrázástól a filmnézésen át az utazáson át a főzőtanfolyamig.

5. Legyen humorérzéked.

"A humorérzék elviszi a nyomást, amikor a dolgok rosszra fordulnak, és meg is fognak történni" - mondta Kinzer.

"Szerencsés voltam, hogy a férjemnek fantasztikus a humorérzéke" - mondta Matlen. "Amikor ADHD-pillanatom lesz, akkor olyan viccet fog csinálni, amely nevetségessé tesz." Például Matlen gyakran "elveszíti" napszemüvegét, anélkül, hogy észrevenné, hogy a feje tetején ülnek. A férje egyszer megkérdezte tőle: "Mi nő ki a fejedből?"

"Most, ha azt mondta:" Geez, édesem, nem tudod, hogy ott vannak a fejeden? "Nos, ez valószínűleg kissé öntudatosnak vagy ingerültnek éreztem volna magam."

Összefoglalva: az ADHD-s házastárs támogatása azt jelenti, hogy a múltat ​​el kell hagyni a múltban, hangsúlyozva az elszámoltathatóságot, nem kritikus és szórakoztató. Mert a játék és a humor hosszú utat mutat be. Valószínű, hogy a házastársa játékos modora éppen ez az, ami miatt eleve nekik esett.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!