Pozitív önbeszélgetés működik

Egy új kutatás, amely a motivációs stratégiákat értékeli, felfedezi, hogy azt mondja magának, hogy „jobban tudok teljesíteni egy adott feladaton”, ez a leghatékonyabb stratégia, mivel Ön valóban jobban járhat.

A tanulmány során az Egyesült Királyság kutatói több mint 44 000 ember motivációs technikáit hasonlították össze a résztvevőkkel, akik 12 kísérleti csoportra és egy kontroll csoportra tagolódtak.

Andrew Lane professzor és munkatársai a BBC Lab UK-val együtt tesztelték, hogy a sajátos pszichológiai készségek segítenek-e az embereknek javítani az online játék során elért pontszámaikat.

A nyomozók azt akarták kideríteni, hogy egy adott taktika működik-e a legjobban.

Ez a komplex tanulmány, amelyet Határok a pszichológiában, megvizsgálta, hogy egy motivációs módszer hatékonyabb lenne-e a feladat bármely konkrét vonatkozásában. A tesztelt módszerek önbeszélgetés, képalkotás és ha-akkor tervezés volt.

Ezeket a pszichológiai készségeket a versenyfeladat négy részének egyikére alkalmazták: folyamat, eredmény, izgalom-ellenőrzés és utasítás.

Azok az emberek, akik önbeszélgetést használnak, például azt mondják maguknak, hogy „Legközelebb jobban tudok” - a feladat minden részében jobban teljesítettek, mint a kontrollcsoport.

A legnagyobb javulás az önbeszélgetés kimenetelében (mondás magának: „Legjobb pontszámot el tudom érni”), az önbeszélgetés folyamatában (magának azt mondja, hogy „ezúttal gyorsabban tudok reagálni”), a képalkotásban (az ön elképzelésében) játék és a legjobb pontszám elütése), és a képi folyamat (képzeld el magad játékát és gyorsabb reagálását, mint legutóbb).

A nyomozók azt is megállapították, hogy egy rövid motivációs videó javíthatja a teljesítményt.

A résztvevők rövid videót néztek meg, mielőtt az online játékot játszották volna. E videók edzője nem más volt, mint a négyszeres olimpiai aranyérmes Michael Johnson, az a sportoló, aki ismert arról, hogy a fizikai edzés mellett a mentális felkészültséget is támogatja.

Az if-then tervezés kiderült, hogy ez a tanulmány az egyik legkevésbé sikeres, annak ellenére, hogy hatékony eszköz a súlykezelésben és a valós élet más kihívásaiban.

Lane professzor elmondta: „A„ Lehet versenyezni? ”Munka inspiráló és oktató volt; mivel online beavatkozásokat fejlesztettünk ki, hogy segítsünk az embereknek érzelmeik kezelésében, és ezt különféle összefüggésekben végezzük, a beszéd elhangzásától a boksz ringben folytatott harcig, a vizsga letételétől a veszélyes helyekbe való belépésig. "

Forrás: Határok