A zene használata alvássegítő eszközként

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy sok ember zenét használ az alvási nehézségek leküzdésére.

Az alvásvesztés széles körben elterjedt probléma, amelynek súlyos fizikai és gazdasági következményei vannak, és a zene olcsó, nem gyógyszerészeti alvássegítőként szolgálhat - jegyezték meg a kutatók. Hiányoznak azonban a szisztematikus adatok arról, hogy milyen széles körben használják, miért választják az emberek a zenét alvássegítőként, vagy hogy mi a zene.

Ennek a tudásbeli hiányosságnak a megszüntetése érdekében Dr. Tabitha Trahan és munkatársai az Egyesült Királyság Sheffieldi Egyetemén a zenét alvássegítőként vizsgálták a lakosság körében. Használtak egy online felmérést, amely a zeneiséget, az alvási szokásokat és a nyílt szöveges válaszokat vetette fel arra, hogy a zene milyen módon segíti az alvást.

A kutatók szerint a 651 válaszadó 62 százaléka számolt be arról, hogy zenét használ alváshoz, leírva 14 zenei műfajt, amelyek 545 előadót tartalmaznak.

Még azok a válaszadók is, akik nem szenvednek alvászavaroktól, mindennapjaikban zenét használnak alvásélményük minőségének javításához - derült ki a felmérésből.

A tanulmány megállapításai szerint a magasabb zenei elkötelezettségű fiatalok lényegesen nagyobb valószínűséggel használják a zenét az alvás elősegítésére.

A válaszadók úgy vélik, hogy a zene egyszerre serkenti az alvást, és blokkolja a belső vagy külső ingereket, amelyek egyébként megzavarnák az alvást - jelentették a kutatók.

A tanulmány önbevalló válaszokra támaszkodott, és csak a válaszadók meggyőződését tudta megvizsgálni arról, hogy a zene hogyan segíti őket aludni, ahelyett, hogy következtetéseket vonna le a zene fiziológiai és pszichológiai hatásairól - jegyezték meg a kutatók. A résztvevők önállóan is kiválasztották a tanulmányt, így az elfogult lehetett a zenehasználók felé.

"Mindazonáltal a tanulmány kezdeti bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy sokan különböző típusú zenéket használnak abban a hitben, hogy ez segít nekik aludni" - mondták a kutatók a tanulmányban, amelyet PLOS ONE.

„Az eddigi legnagyobb felmérés a zene mindennapi alváshasználatáról számos olyan utat tár fel, amelyek messze túlmutatnak a relaxáción; ezek közé tartozik a hallási maszkolás, a szokás, a zene iránti szenvedély és a mentális figyelemelterelés ”- összegezték a kutatók.

"Ez a munka új megértést kínál azoknak a komplex motivációknak, amelyek arra késztetik az embereket, hogy alvássegítőként keressék a zenét, és hogy miért olyan sokan találják hatékonynak."

Forrás: PLOS