További egészséges tippek gerincvelő izületi gyulladáshoz

# 6 Mentsd el ezeket az ízületeket!
Kerülje az izmok túlzott terhelését. Edzés közben tartsa védve az izületeket zárójelekkel, kényelmes tartócipővel és kerülje el a túlzott testmozgást. Tanulja meg korlátait, és ne tolja el magát rajta. Az ízületek védelmét szintén fontos szem előtt tartani a rendszeres napi tevékenységek során. Ha szükséges, használjon segítőkészüléket, például sétálót, cukornádot vagy tartót. Használjon kerekes kocsikat nehéz tárgyak szállításához. Keressen háztartási cikkeket, például elektromos doboznyitókat, lépcsõszékket és elérõ eszközöket, amelyek megóvják az ízületeket és megakadályozzák a feszült mozgást.

# 7 Csak enni a jó cuccot!
A jó táplálkozás és a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag! Az osteoarthritis kockázatának csökkentése érdekében keressen olyan élelmiszereket, amelyek magas C-vitamin-tartalommal bírnak, például brokkoli, paprika, citrusfélék, káposzta, karfiol, spenót és eper. Az olyan élelmiszerek, mint a dúsított tejtermékek és a halak, például a lazac, laposhal, tengeri sügér, tonhal, tőkehal és a hering gazdag D-vitaminban, amely segít megőrizni a porcot. A tejben és más tejtermékekben, valamint a brokkoliban, a lazacban és a kelkáposztaban található kalcium elősegíti a csontok megerősítését. A megfelelő étkezés szintén segít a testsúly ellenőrzés alatt tartásában.

# 8 Kick the Habit - Ne dohányozz!
Ha dohányzik, hagyja ki. Különösen akkor, ha gerinc- vagy ízületi műtétet kell végezni. A dohányzás valójában meghosszabbíthatja a gyógyulást. Ha problémája van a leszokással, beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő dohányzási abbahagyási programról. Nem szabad megkerülni azt a tényt, hogy a dohányzás elkerülése drámaian csökkenti az ember betegség, rokkantság és korai halál kockázatát. Ne tedd tovább.

# 9 Nincs fájdalom, minden nyereség!
Mivel ma nagyon sokféle fájdalomcsillapító lehetőség van, ne hagyja abba, amíg meg nem találja azt, amelyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek már nem kell "elvigyorodni és viselni" - fájdalomcsillapítás lehetséges. Ha nem elégedett azzal, hogy hogyan kezeli a fájdalmat, beszéljen orvosával más lehetőségekről.

# 10 Legyen jó magadnak
Talán a legjobb tipp az, ha vigyázunk rád. Légy tudatában a testének és az ízületi gyulladás tüneteinek, hogy bármilyen változással azonnal gondoskodhasson. Rendszeresen kényeztesse magát olyan dolgokkal, amelyek jól érzik magukat - legyen szó masszázsról, egy éjszakáról a barátokkal, a kert ültetéséről vagy egy jó könyv elolvasásáról. Kerülje el az élet stresszét azáltal, hogy kiküszöböli azokat a dolgokat, amelyek fájdalmat és kellemetlenséget okoznak neked. Légy jó magadnak, és el fog lepődni, hogy mennyire jobban érzi magát!