Kényelmesen ülsz? Hogyan okozhat a szék hátfájást?

Az ergonómikus székre ülés javíthatja kényelmét és a hát egészségi állapotát. Gyakran kérdeznek tőlem: "Mi a legjobb ergonómikus szék?" Nincs egyetlen „legjobb ergonómikus szék”, amely minden testformára és méretre megfelelne, és mindenki számára kényelmes. Van azonban olyan kérdés, amelyet fel kell tennie egy székkel kapcsolatban, mielőtt kipróbálná annak meghatározása érdekében, hogy ergonómiailag kiválóan tervezték az Ön számára:

Ülj le a székre, ne csak nézz rá!
Az „ergonómikus forma” kifejezés hasonlít az alacsony kalóriatartalmú kifejezésre. Leírja a minimum követelményeket, és nem egy egyetemes terméket. Csak akkor tudja megmondani, hogy ergonómikus szék működik-e Önnek, ha egy ideig ül a széken. Természetesen, ha ez tényleg kényelmetlen, akkor ezt elég gyorsan megismerheti. De néha olyan dolgok, amelyek néhány perc múlva kényelmeseknek tűnnek, hosszú távon nem működnek olyan jól.

Néha a néhány perc használat után kényelmesnek tűnő dolgok hosszú távon nem működnek olyan jól.

Az ülés kényelmes?
Az ülésnek nem szabad túl keménynek vagy lágynak lennie, kellemetlennek kell lennie a csípő vagy a comb alatt, és nem is lehet túl hosszú. Használja az 1 hüvelykes szabályt: Az ülőlapnak legalább 1 hüvelyk szélesebbnek kell lennie, mint a csípőjén és combján, és legalább egy hüvelyk hézagnak kell lennie az ülés eleje és a térd hátulja között, amikor „ ül vissza a székre. Keres:

• üléscsúszda a lábszár hosszához igazításhoz
• az ülés eleje lekerekített vízesés
• egy szék ülőlap, amely könnyen elfordul, így nem kell elfordulnia a hát alsó részén, amikor oldalra ér, vagy megfordul.

A hátsó kényelmes?
Ha hátradől, akkor az alsó hát- és a lapocka jól támaszkodik-e? Keressen egy állítható magasságú, deréktámasz-alátámasztót, amely szorosan illeszkedik az alsó derék görbéjéhez. Ellenőrizze, hogy a szék továbbra is megfelel-e a hátának, függetlenül attól, hogy ült-e vagy hátradől. Ügyeljen arra, hogy a szék háttámlája elég széles legyen a hátának, de ne olyan széles, hogy korlátozza a kar mozgását. Kerülje a statikus háttámlával ellátott székeket, amelyek csak egy pozícióba állíthatók és rögzíthetők, mert csak abban az helyzetben fognak támogatni. Keressen egy „dinamikus háttámlát”, amely lehetővé teszi a székben való könnyű mozgást és lejtést, miközben minden helyzetben támogatást élvez.

Könnyen használhatja a kezelőszerveket?
Kerülje a bonyolult, rosszul megtervezett és kényelmetlen helyzetben lévő kezelőszervekkel ellátott székeket. Keressen olyan székeket, amelyek kezelőszervei könnyen elérhetők, amikor ülnek, és könnyen kezelhetők. Legalább képesnek kell lennie az ülés magasságának ellenőrzésére, de az ülés mélységét és dőlését is ellenőrizheti. Néhány szék feszültségszabályozást nyújt az ülés háttámlájához, míg más székek ezt automatikusan a testtömeg alapján végzik.

Szüksége van állítható kartámaszokra?
Nem minden széknek van karfa. A kartámaszok használata elősegíti a székbe való bejutást és kiszállást, és megvédi a térdét és a hátát az indokolatlan terheléstől. Tehát keresse meg a kartámasz funkciót. Ellenőrizze, hogy a szék kartámaszai elég erősek-e a súlyához, és nem döntenek a székre, amikor rájuk nyomják. A kartámaszok alkalmanként pihenésre is használhatók. Keressen széles, kontúros, párnázott és kényelmes kartámaszt, amelyet ülés közben könnyen beállíthat. Legalább képesnek kell lennie a kartámasz magasságának beállítására. Néhány szék lehetővé teszi a kartámasz szögének be- és kifelé, előre vagy hátra állítását is. Keressen olyan székeket, ahol könnyen mozgathatja a karjait az útból, amikor nincs rá szükség.

Mi lenne a fejtámla?
A fejtámla hasznos funkció. A szék fejtámla segít csökkenteni a nyak és a váll terhelését, amikor hátradől a székben.

Mennyire stabil a szék?
Ellenőrizze a széket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem dönti-e meg, amikor meghajol rá. Legalább öt talapzattal kell rendelkeznie görgőkkel, amelyek szabadon csúsznak a padló felületén.

Ne feledje, ergonómikus szék nem választható, ha csak nézi! Ülned kell benne! Ideális esetben a próbabábut egy-két napig „próbáld meghajtani” a tényleges munkahelyen. Akkor meglátja, hogyan teljesít idővel. Manapság sok kiváló szék közül választhat, ezért használja ezt az útmutatót az „egészséges üléshez”.