Hátfájás és gyógyfürdők: Hidroterápia, pilates, jóga
Csak a gyógyfürdőkre gondolsz, mint olyan helyekre, ahol a gazdagok és a hírek testkezelésekre készülnek, amelyek célja, hogy fiatalabbá váljanak? Gondolj, hogy nem több! Manapság a gyógyfürdők sokféle szolgáltatást kínálnak az embereknek, amelyek közül sok nagyon jótékony hatással lehet a gerinc egészségére. Ha még soha nem járt egy gyógyfürdőben, keressen egyet a következő területén:
A víz ellenállását használó, gyengéd vízgyakorlatok elősegítik az erő és a rugalmasság növelését. Fotóforrás: 123RF.com.
Vízterápia
A hidroterápia valószínűleg a terápia egyik legrégebbi formája. A pezsgőfürdő, a vízfürdők, az uszodák és még a kád is a hidroterápia egyik formája.
A víz hőmérséklete és a víz mozgásának sebessége segíthet a feszült izmok ellazításában, valamint a duzzanat (gyulladás) és a fájdalom enyhítésében. A víz ellenállását használó, gyengéd vízgyakorlatok szintén elősegítik az erő és a rugalmasság növelését. Csak néhány percig tartó vízkezelés csodákat tehet a hátfájás időnkénti kiváltására.
A hidroterápiával vagy a vízben végzett testgyakorlattal régóta használják izom-csontrendszeri állapotok kezelésére. Két randomizált kontrollvizsgálat értékelte a krónikus derékfájás hidroterápiáját; mindkettő nem talált különbséget a hidroterápia és a kontroll kezelés között. További véletlenszerű ellenőrzési vizsgálatokat kell végezni az alsó hátfájás hidroterápiájának hatékonysága és az általános egészség javulása érdekében. A hidroterápia azonban továbbra is vonzó kezelési mód az alsó hátfájás terén, az aerob kondicionálás javítása és a gerinc stabilizálásának érdekében.
Pilates
Noha a Pilates már hosszú ideje működik, ma már megújult figyelmet szentel neki. A Pilates egy alacsony hatású testmozgás, amelynek célja egy erős testmag kialakítása. A pilates hozzájárulhat a gerinc mozgástartományának növeléséhez, a hasi és a hát izmainak erősítéséhez és az általános rugalmasság növeléséhez. Minden igényes Pilates mozgás magában foglalja a légzési minták hatékony alkalmazását. Ezt a testmozgási formát gyakran ajánlják bizonyos gerincbetegségben szenvedő emberek számára, mivel a gerinc rugalmassága és a helyes testtartás iránti figyelmére összpontosít. Mielőtt új edzési programot indítana, konzultáljon orvosával, különösen, ha problémái vannak a hátával.
A testgyakorlat lehet a kevés hatékony kezelési lehetőség egyike a krónikus derékfájás kezelésére. A testgyakorlás számos szisztematikus áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás hatékony kezelés krónikus derékfájás esetén. Ennek a kezelésnek az optimális módja még nem ismert. A Pilates az egyik lehetőség a hatékony testmozgás megvalósításához, és további vizsgálatokra van szükség randomizált kontrollkísérletek révén.
Jóga
A jóga egy edzésprogram, amely magában foglalja a szelíd nyújtást, az ellenőrzött légzést, a koncentrált koncentrációt és a meditációt. A Pilateshoz hasonlóan a jóga is hasznos lehet az emberek számára, akiknek fokozniuk kell rugalmasságát és kitartásukat anélkül, hogy a testre nehezedne a nagy hatású testmozgás. Ne feledje, hogy a jóga nem mindenki számára szól, ezért beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené az ilyen típusú testmozgási programot.
A jóga egy másik módja a testmozgás és nyújtás végrehajtásának, mint a krónikus derékfájás kezelésének és az általános egészség javításának. További vizsgálatokra van szükség, bár anekdotikus bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a jóga hatékonyan javítja a rugalmasságot és az öntudatosságot.
Záró gondolatok
Mint láthatja, a gyógyfürdő látogatása nagyon hasznos lehet bizonyos háti problémákkal küzdő emberek számára. Természetesen minden új terápia megkezdése előtt beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem rontja az állapotát.
Vigyázat: A jóga-pózok, amelyek egyidejű hajlítást és elfordulást jelentenek, nem ajánlottak mindenki számára, akinek hát vagy nyaka van. Kérjük, beszéljen orvosával, mielőtt hozzátartozna a jóga mozdulatok, amelyek összekeverik a hajlító és csavaró mozgásokat (pl. Háromszög póz, gerinc csavarodása).
