Az alsó részének gondozása a hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szakterületén belül számos különféle terápia létezik az derékfájás kezelésére. A TCM-et Ázsiában évezredek óta gyakorolják. A TCM számos módozatot foglal magában, beleértve az akupunktúrát, gyógynövényt, moxabustiont, Tui Na-t vagy orvosi masszázst, és tartalmazhat táplálkozási és légzésterápiát, az úgynevezett Qi Gong-t.

A TCM számos módszert tartalmaz, beleértve az akupunktúrát és a gyógynövényt. Fotóforrás: 123RF.com.

Akupunktúra

Vékony, előre sterilizált, eldobható tűk használata a Qi és a vér megfelelő áramlásának visszaállításához a hát csatornáján (csatornáin). Ez az áramlás növeli a keringést, lehetővé téve az oxigén, a vér és a nyirok támogatását a test gyógyulási folyamatában. Ha a csatornákat hosszú ideig blokkolták, vagy ha kifejezetten hiányzik a Qi és a vér, akkor hosszabb ideig akupunktúrát kell végezni, hogy segítse a testet normál működésének visszanyerésében.

A kutatások kimutatták, hogy az akupunktúra olyan neurokémiai anyagok felszabadulását idézi elő, mint például: endorfinok, enkefalinok, szerotonin és kortikoszteroidok - ezek mindegyike hozzájárul a fájdalom és gyulladás csökkentéséhez.

Mire számíthat az akupunktúra során

Az akupunktúrát szigorúan szabályozzák az egyes állami orvosi engedélytársaságok, valamint a Nemzeti Bizottság. A szakemberek általában képzettek és képzettek, hogy sikeres tapasztalatokat biztosítsanak az Ön számára. Az akupunktúra nem „fáj”, de érzéseket érezhet, amelyek „eltérőek” (mint a bizsergés, tompa, fájó érzés), ezek az érzések Qi.

A vékony tűket az egyéni diagnózisának megfelelően helyezzük be, és kb. 20–40 percre hagyjuk őket behelyezni. Ez idő alatt a legtöbb ember mély relaxációt érez, részben az akupunktúra során felszabaduló endorfinok miatt.

Attól függően, hogy fájdalma akut vagy krónikus - vezeti a szükséges kezelések számát. Fájdalma néhány kezeléssel oldódhat meg, vagy akár több kurzusba is beletartozhat, bizonyos esetekben az akupunktúra elsősorban a fájdalom kezelésére szolgál. Mindenesetre az egész testének előnyei vannak az akupunktúra hatásainak.

Moxabustion
Koncentrált gyógynövények, amelyeket a bőr fölé permeteznek vagy égetnek a csatornák megnyitásához és melegítéséhez.

Gyógynövény
A kínai gyógynövény-gyógyszerkönyvből származó gyógynövények felhasználása szintén több ezer évvel ezelőtt nyúlik vissza. Az egyes gyógynövényeket általában szinergetikusan állítják össze, hogy egy specifikus funkcióval rendelkező formulát hozzanak létre (azaz nyissák meg a csatornákat vagy erősítsék meg a veséket). A gyógynövények meghatározott csatornákra mennek és specifikus tulajdonságokkal rendelkeznek (azaz édes, keserű, hideg, meleg).

Tui Na vagy kínai masszázs
Dolgozzunk a meridiánokon a kezével, a Tui Na-ra jellemző technikákkal. Ügyelni kell arra, hogy ne fokozza a gyulladást, ha annak jelen van.

Megfelelő étrend
Ha ecetet teszünk finoman behangolt autónkba, akkor nem fog futni, jó tiszta gázra van szüksége. Testünk „gáztartályának” jó tiszta tápanyagokra van szüksége. Ez a minőségi fehérje, a jó / nélkülözhetetlen zsírok és a szénhidrátok egyensúlyát jelenti (5-9 adag zöldség és gyümölcs, közepes teljes kiőrlésű gabona).

• Ez azt jelenti, hogy nem szabad túltenni, mivel testünknek nehezen tudja kezelni a túlterhelést.
• Hagyjon étkezéseket rendszeres időközönként, ne egyen késő esti órákban, minimalizálja vagy szüntesse meg a cukor, a feldolgozott ételek / italok, az alkohol mennyiségét, és ne engedjen túl sokat (pl. Tejtermékeket vagy kenyeret).
• Igyon sok vizet.
• Gondolj arra, hogy testünk csak annyira egészséges lehet, mint az üzemanyag, amelyet adunk neki.

Qi Gong légzés
A Qi Gong a terápiás légzés művészete. A lélegzet Qi, Qi az élet. A Qi tartályunkat feltöltő két anyag a levegő és a tápanyagok (légzés és egészséges ételek). Az egészség elősegítése az, hogy a levegőbe teljes levegőt szívjunk be a hasba, mégis a rossz légzési szokások miatt a legtöbbünk a sekély oldalon lélegzik.

Először próbáljon meg emlékezni arra, hogy mélyebben lélegezzen. Ha szükséges, tegyen apró feljegyzéseket, amelyek azt mondják, hogy „lélegezz be mélyen”. Vigyázzon arra, hogy a friss levegőt / Qi-t az orrán keresztül egészen a hasig belélegezve belélegez, és szájon át kilégzve lélegzik ki. A hasának láthatóan kifelé kell lépnie a kilégzésen, és visszahúzódnia kell a belélegzésen.

Ugyancsak vannak speciális légzési gyakorlatok a gerinc kinyitásához, amely viszont támogatja az agyi gerinc folyadék áramlását. Érdemes lehet könyvet vagy videót szerezni a légzésgyakorlatokról, hogy támogassa egészségét. A mély légzés messzemenő hatással van a testünkre azáltal, hogy kiegyensúlyozza az idegrendszert, növeli az oxigénellátást és tartja a Qi mozgását. Ne becsülje alá ennek az egyszerű, mégis erőteljes gyakorlatnak az értékét; egyébként lélegeznünk kell, miért nem csináljuk jól?

Megfelelő testmozgás
A testmozgás elősegíti a Qi és a vér normál áramlását. A testünket mozgáshoz tervezték. Nem hiszem, hogy véletlen egybeesés, hogy a hátfájás egyre növekvő ülő életmóddal egyre növekszik. Rendszeres aerob tevékenység, rendszeres nyújtás, a hasi izmok erős megtartása és a megfelelő testmechanika hajlításkor és felemelésnél a hátsó karbantartás egyik legfontosabb eleme.

Stressz kezelés
Nos, ez önmagában is cikk lehet. Bebizonyosodott, hogy a tartós stressz sok szinten diszharmóniát idéz elő: fizikailag, érzelmileg és lelkileg is. Fedezze fel a stressz minimalizálásához szükséges lehetőségeket az életében. Van egy érdekes könyv, amelyet Robert Sapolsky (a Stanfordi tudományprofesszor) írt: „Miért nem szenvednek fekélyek a Zebrák”? Részletesen és humorral ábrázolja a stressz testünkre gyakorolt ​​hatásait. Mindenkinek ajánlom, aki érdekli a stressz megértése és sikeres kezelése. A meditáció megtanulása egy másik ajánlott módszer a stressz, valamint a fájdalom kezelésére.

Megfelelő pihenés
Fiziológiánknak rendszeres alvásra és pihenésre van szüksége az elvégzett tevékenységünkkel kiegyensúlyozottan. A többi Yin, az aktivitás Yang, és az egyensúly fenntartása érdekében mindkettőre figyelmet kell fordítani. Amikor túl sokáig nyomjuk meg magunkat, és figyelmen kívül hagyjuk a pihenés szükségességét, a Yang elfogyasztja Yin-jünket, és egyensúlyhiány merül fel. Az egészséges test felépülhet a kemény munka vagy érzelmi feszültség átmeneti időszakából; az egyensúlyhiány csak akkor kezdődik, amikor az átmenetileg túlmutat.

Arra biztatom Önt, hogy ha még nem tette meg, fontolja meg a kínai orvoslás bevonását a fájdalommentesebb és egészségesebb élet felé vezető úton.

Kommentár: Richard D. Guyer, MD

A keleti orvoslás iránt érdeklődőnek találtam ezt a cikket, amely kiváló magyarázatot nyújt a hagyományos kínai orvoslás számára. A nyugati orvoslás lassan felismeri az elme és a test kölcsönhatását. Talán a legjobb gyógykezelés azok, amelyek mind a nyugati, mind a hagyományos kínai orvoslást alkalmazzák. Erősen ajánlom ezt a cikket minden orvosnak és betegnek.